减肥中可以吃哪些坚果？
在减肥的过程当中也可以吃一些腰果，吃一些核桃或者是吃一些巴旦木，夏威夷果，松子等坚果，减肥也需要长久的对饮食进行控制，才是能够起到一定的作用，只是偶尔的坚持一天两天并不能够起到减肥的作用，所以一定要控制自身的饮食，应该减少高脂肪和高热量食物的摄入。
减肥中可以吃哪些坚果？
在减肥的过程当中也可以吃一些腰果，吃一些核桃或者是吃一些巴旦木，夏威夷果，松子等坚果，减肥也需要长久的对饮食进行控制，才是能够起到一定的作用，只是偶尔的坚持一天两天并不能够起到减肥的作用，所以一定要控制自身的饮食，应该减少高脂肪和高热量食物的摄入。
吃坚果可以瘦身吗？
这位朋友，您好。瘦身是现代人的理想，几乎所有人都不希望自己是个胖子。但瘦身要讲究方法，我是一名专业的营养师，从事减肥指导工作也有几年的时间了。下面就让我来为您解析。
坚果虽然价格高一点，但没有人吃不起。先不说它能不能减肥，让我们一起看看它们的营养特点。坚果中含有丰富的脂肪，与动物脂肪不同，多是不饱和脂肪酸。比如维生素E、维生素A等，还含有丰富的维生素B族。蛋白质、矿物质等等。营养价值还是很客观的。
但同时营养价值对于瘦身来说又是一把双刃剑，在我们的日常工作中，是建议瘦身的人吃坚果的，因为可以补充运动时大量消耗的能量和营养。可是坚果的脂肪含量实在是高，所以在瘦身期间是不提倡多吃的，即便体重正常的人每天也不应该超过一小把的量。
所以，不是说吃坚果瘦身，而应该说瘦身可以吃坚果，但要注意量，并且吃坚果是不能瘦身的。可能有人要说每天只吃坚果，只吃一小把的确瘦了。这样说就属于抬杠了，一小把坚果脂肪含量再高，也不会比一日三餐高。但这样吃身体也废了。
建议您，如果瘦身的话，还是要控制高油高糖食物及饮料的摄入。经常参加体育运动，在此基础上每天来一点点坚果才是健康的手上拿方法。
我们经常会听到很多人说“多吃XX可以瘦身”或者“XX是减肥食物，多吃点能瘦”，也有很多人问我，这些食物是不是真的可以减肥？正好趁着今天这个问题，给大家详细解读一下。
想要依靠食物减肥，必须要控制总热量，通过吃一些不容易长胖的食物，来实现满足口味和饱腹感的前提下，减少能量摄入，从而达到瘦身目的。这就要从两个方面来看到食物和饮食方式。
一方面，要看食物自身的属性
另一方面，要看食用量
我们知道除水之外，任何食物都含有热量，所以没有越吃越瘦的食物。如果我们听说无糖酸奶能减肥，就每天只吃酸奶，过不了多久就会营养不量。还有的人走另一个极端，已经吃饱饭了，再额外喝一杯酸奶，这就只有增肥功效了。
所以，这些食物更恰当的名字应该是“防肥食物”。只有用它们替换同类食物，同时控制好食用量，还不能额外赋予它们热量，才能达到瘦身目的。
比如：用等量的燕麦片、红薯代替白米饭、馒头作为当餐的主食；用鸡胸肉、瘦牛肉代替五花肉作为当餐的高蛋白食物；用凉拌、清炒蔬菜代替油汪汪的炒菜；用无糖酸奶代替含糖奶等。
坚果看起来不具有瘦身食物的属性，因为它本身的脂肪含量很高，蛋白质含量也不低，所以热量也很高。不过这样的特点，让它的饱腹感特别强，在和主食、蔬菜一起吃的时候，能够有效延缓饥饿感的到来。这就能避免因为[_a***_]饿而饥不择食，特别是那些为了减肥而“吃草”的人，很容易觉得饿，吃点坚果会好很多。
但坚果中富含不饱和脂肪酸和丰富的维生素，对于脂肪和能量代谢有重要作用。同时其中的膳食纤维含量也比较高，还含有一些其他的抗吸收物质，其中的蛋白质和脂肪无法被完全吸收，真正被人利用的热量没有想象中那么高。
所以，从这个角度来说，吃坚果对于瘦身是有帮助的。但如果说坚果是瘦身食物，那就欠妥当了。
谢谢邀请！吃坚果能减肥吗！我的回答是吃坚果，可以减肥！！对于这个问题，我给简要回答，供大家参考！
吃坚果的好处，有如下几点，
1、富含微量元素：坚果拥有全面的微量元素结构，可以补充蔬菜、水果所缺失的营养成分，是人体所需的植物性蛋白以及微量元素的优秀来源；
2、低钙食物：研究发现坚果的钙含量低，和高钙食物搭配食用甚至可以控制血糖上升的速度，是减肥者的健康食物；
3、人体必需脂肪酸：坚果含有多种有益脂肪酸，且是人体无法合成的，必须由食物中摄取。
吃坚果有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，能更加帮助减肥效果！建议每天不超过20克。以上给大家介绍，希望能给大家带来一定的帮助。不当之处敬请大家斧正，感谢大家的关注。了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
减肥期间能吃哪些坚果？
减肥期间可以吃一些花生，核桃，榛子等，这些食物含有丰富的营养，同时脂肪含量并不是很高，不会对减肥造成营养，还能够补充人体所需要的能量，尽量不要吃炒过的瓜子或者是油炸的食品，还有脂肪含量过高的肥肉等，含糖量高的食物也不要吃，否则会影响到减肥的效果。
