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催奶减肥食谱_催奶减肥食谱大全

  1. 哺乳期下奶又减肥食谱有哪些?
  2. 哺乳期下奶又减肥食谱有哪些?
  3. 哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖?

哺乳期下奶又减肥食谱有哪些?

在哺乳期的时候可以一些小米粥或者蔬菜粥等等清淡的食品,也是有助于下奶的,这样也能够起到防止肥胖效果。最好不要吃过多高热量,高脂肪食物但是也要保持营养的均衡,避免摄入营养不足,而且会有可能影响宝宝身体健康,哺乳期妇女也要保持良好心情。

哺乳期下奶又减肥食谱有哪些?

在哺乳期的时候可以喝一些小米粥或者蔬菜粥等等清淡的食品,也是有助于下奶的,这样也能够起到防止肥胖的效果。最好不要吃过多高热量,高脂肪的食物,但是也要保持营养的均衡,避免摄入营养不足,而且会有可能影响到宝宝的身体健康,哺乳期妇女也要保持良好心情。

哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖

哪有什么神奇的下奶汤解决这么多问题,哺乳期很多营养需求虽然比较大,但也不是比普通人高出很多。对于平时饮食不均衡甚至营养不良的产妇必须改变饮食习惯,实现基本的均衡饮食,食物种类丰富,多补充水分,在此基础上增加优质蛋白的比例,比如鱼虾肉蛋奶瘦肉这些,不长胖就要适当控制精制碳水,优质不饱和脂肪酸比例,如橄榄油、亚麻籽油、核桃油这些,也可以提供足够的热量和饱腹感,维持健康体重

催奶减肥食谱_催奶减肥食谱大全
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我在临床上常用的下奶汤一般是用木瓜、鲫鱼、黄芪、当归(少许)王不留行、通草、煲汤。

有补气养血,通乳活络,不长胖的作用

下面介绍一下几种食材、药材的主要功效。

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食用木瓜。

性味:酸、温。

归经:脾、胃、肝。

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主要功效:具有消食,驱虫,清热,祛风的功效。主治胃痛,消化不良,肺热干咳,乳汁不通,***等病症。木瓜中含有碳水化合物蛋白质、脂肪、多种维生素和多种人体必需的氨基酸,能补充人体的养分,增强机体的抗病能力。还有丰富的木瓜酶,有助于消化蛋白质,是食用的一种营养价值比较高的水果

鲫鱼:

性味:甘、平。

归经:脾、胃、大肠。

老一辈人可能觉得要喝一些荤腥比较大的汤才能下奶,可是这样往往会造成营养过剩,身体发胖。其实一些清淡的汤也可以催乳下奶,例如丝瓜蛋花汤,木瓜花生大枣汤,用料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

作法

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放 入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

功效:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显着效用。

还有催乳原味蔬菜汤,原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤,味道清香,可以当茶喝,在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料:黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹,每次选择4种以上即可。制作:把各种蔬菜放入锅内,加入适量清水,煮烂后取汤水饮用。

下乳涌泉散:当归、白芍、生地黄、川芎、柴胡、花粉、漏芦、木通、桔梗、通草、白芷、穿山甲、王不留行、甘草。本方用当归、白芍、川芎养血行血,生地黄、花粉养血滋液,青皮、柴胡疏肝解郁,桔梗、木通、通草理气通络,白芷、漏芦、穿山甲、王不留行通经下乳,甘草调和脾胃。如乳房红肿微热者,加蒲公英、全瓜蒌、夏枯草清热散结。肿胀加丝瓜络、路路通以助通经活络之效。

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