- 明星们的花式作妖减肥法，真的躺着也能减肥吗？
- 有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？
- 有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？
- 每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？
明星们的花式作妖减肥法，真的躺着也能减肥吗？
这世界的大多数事情，不是稍微努力就可以搞定的，这个世界的真相是：我们特别努力才可以做得有一点儿好，但是我们一不小心就能做得特别差………
明星也是人，他们为了上镜能在镜头里面显的好看漂亮帅气会下狠自己瘦的心疼，瘦的低血糖，看到好吃的不敢吃看到好喝的不敢大口大口喝，他们减肥的经历过程是为了工作而工作，如果说躺着就能减肥那我都可能天天躺着了😃我想瘦的决心不是很励志，我没有想过上镜和他们嘴里的评论。但是瘦对于找工作面试是很大的提高和好的效率，这个不可否定的。
有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？
很高兴尚形君来回答这个问题。
第一个方式：爬楼梯，别看爬楼梯这件事看上去简单，其实很训练心肺，一般连续爬20层左右的时候心肺就开始炸了，而且需要身体的配合度比较好，要不然爬多了就有点腿不听使唤。最好选择有电梯的楼房，因为爬楼梯的方式一般都是爬上去后坐电梯下来再从一楼往上爬。之所以这样是因为下楼梯对膝盖的损伤比较大，安全第一，运动中一定要保护好自己！
第二个方式：HIIT，这个运动需要你稍微费点脑子去学习一些动作的视频，然后把一些徒手动作搭配到一起连着做，这个训练对没有运动基础的还是有点难以完成的，但是减肥效果公认的好，而且节省时间也不需要任何器械。
比如用深蹲，平板支撑，波比跳，俯卧撑这四个动作去做HIIT，方式就是每个动作做12次，四个动作为一组，能做几组看自己能力就可以。
第三个方式：跳绳，跳绳的减肥效果一般比跑步要好一点，但是要连续不间断中间不休息的那种， 正常跳如果觉得无聊可以花式跳，双摇。简单成本低效果好。
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有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？
很高兴尚形君来回答这个问题。
第一个方式：爬楼梯，别看爬楼梯这件事看上去简单，其实很训练心肺，一般连续爬20层左右的时候心肺就开始炸了，而且需要身体的配合度比较好，要不然爬多了就有点腿不听使唤。最好选择有电梯的楼房，因为爬楼梯的方式一般都是爬上去后坐电梯下来再从一楼往上爬。之所以这样是因为下楼梯对膝盖的损伤比较大，安全第一，运动中一定要保护好自己！
第二个方式：HIIT，这个运动需要你稍微费点脑子去学习一些动作的***，然后把一些徒手动作搭配到一起连着做，这个训练对没有运动基础的还是有点难以完成的，但是减肥效果公认的好，而且节省时间也不需要任何器械。
比如用深蹲，平板支撑，波比跳，俯卧撑这四个动作去做HIIT，方式就是每个动作做12次，四个动作为一组，能做几组看自己能力就可以。
第三个方式：跳绳，跳绳的减肥效果一般比跑步要好一点，但是要连续不间断中间不休息的那种， 正常跳如果觉得无聊可以花式跳，双摇。简单成本低效果好。
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每天一杯鸡蛋水和两根黄瓜能减肥吗，可行吗？
能减肥，这个属于低热量和低能量的减肥饮食方法，不过你这样的饮食暂时会很快瘦下去，到后面恢复正常饮食体重也很快反弹回来，建议用健康的饮食减肥方法来平稳度过平台期。
平台期属于脂肪待燃期，通过调整减肥方案即可让脂肪再次燃烧并减轻体重。
1，调整饮食结构。
增加粗粮食物摄入量，减少总能量摄入量300[_a***_]每天，粗粮食物富含维生素，尤其是B族维生素，B族维生素具有促进脂肪燃烧和增加代谢的作用。如，红薯，玉米，芋头，燕麦，赤小豆，薏米等。
2，增加含钙的摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，阻止脂肪在肠道内的吸收，具有抑制脂肪形成的作用。对于脂肪待燃期有一定的促进燃烧脂肪作用。比如，豆制品，牛奶，鱼虾，小白菜，上海青等。
3，增加消耗量。
平台期期间增加消耗量，可以增加有氧运动量，原来40分钟的有氧运动，现在增加1个小时以上，等脂肪燃烧以后，再慢慢恢复到原有的运动时间。可以选择，快走，慢跑，游泳，转呼啦圈等运动。运动前先进行热身1~2分钟，以免拉上肌肉。
