每天晚上跳绳一千多个，偶尔出去宵夜喝酒，能减肥吗？
首先谈一下减肥:
减肥是通过合理的饮食加上相应的运动通过一段时间的坚持才能达到。
就目前而言，1、晚上跳绳一千多下运动不到二十分钟是起不到减肥的作用的，像跳绳一类的运动必须要运动四十分钟以上，也就是说跳绳在三千到四千之后，才开始脂肪的燃烧，跳绳一千多的话只能达到轻微运动的作用，而且减肥不建议一直跳绳，对你的膝关节是一个压力并且容易造成肌肉腿（没有得到正确的指导的情况下）。2、减肥期间是绝对不能吃夜宵的，本身夜宵对我们来说就是加重胃肠道负担的，在减肥期间更不建议吃。
如果真的想要减肥的话，找资料认真学习一下如何减肥，现在减肥的方式多种多样，要用判断性的思维找出一套适合自己的方式。
每天晚上跳绳一千个，偶尔出去宵夜喝酒，能减肥吗？
您好，首先，如果您是一位没有运动基础的小伙伴，并且体重一直稳定维持中，每天晚上坚持跳绳一千个，坚持一段时间后在饮食方面热量没有增加的情况，你的体重会有所下降，但是只靠这一千个跳绳，你会发现很快你的体重维持不往下掉了。因为你的身体已经适应了这种训练量。你需要改变一下你的训练***，适当的加入一些抗阻力训练，提高机车代谢，增强身体的燃烧热量的能力。
第二，您这边提到是每天晚上训练。建议睡觉之前两小时之后就不要有训练了，因为身体处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。
第三，在以上前提下，我理解认为你想知道偶尔吃一次夜宵喝酒会不会发胖？这里的偶尔带有主观性，如果你的偶尔你的偶尔是一个月一次甚至两个月一次，每次出去适当饮酒，并且在食物上有选择的吃，由于你的规律训练基本上不会因为一次的夜宵而发胖，如果第二天能够在增加一点训练量那是更好不过了，减肥不发胖的原理本来就是摄入小于消耗。但是如果你的偶尔式一周一次，那么长久下来，你的消耗是没办法满足你的摄入，即使你每天跳绳1000个，还是会胖。
所以，减肥这条路上无非就是对自己的欲望加以克制，再多一点运动。才能获得最好的自己。
以上分享可以帮助到你，谢谢！
每天跳绳一千多个是可以起到***减肥的效果。但是偶尔出去宵夜喝酒会让你努力跳绳消耗的热量给吃回去。晚上人体代谢和消化都比较慢，如果吃宵夜会增加胃肠负担，导致消耗不了的转化成脂肪堆积。另外酒精是纯能量的食物，喝酒以后会增加热量摄入，对减肥也是有阻碍作用的。所以，减肥期间不建议喝酒。另外如果晚上实在太饿，说明你的饮食结构还需要调整。调整以后才能让你减少饥饿感，达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量。虽然你每天跳绳一千多个可以消耗100千卡左右的热量，但是偶尔的吃宵夜喝酒会导致消耗的热量给吃回去。同时，跳绳只是运动***形式，并不能决定减肥的效果。还需要调整饮食结构才能达到健康减肥的效果。
1，三餐规律，每天减少500千卡的热量摄入量。
每天减少500千卡，那么一个月就可以减少15000千卡的热量。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么通过控制饮食一个月就能减少约4斤的纯脂肪。每天减少500千卡即减少糖分食物的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
2，每餐吃7分饱。
每餐吃7分饱，既能减少摄入量，同时还能避免摄入过量，有助于减肥。
3，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高盐分及高糖分食物摄入量。
如果你最近在减肥的话，并不赞同你的偶尔，因为这个频率是一个星期的偶尔还是两个星期或者是一个月？下面给几点建议：
一、饮食方面
早上的早餐一定要吃有营养的，营养均匀。比如有牛奶，包子，蔬菜，水果，一定要吃饱。午餐丰富，也不用天天大鱼大肉，但可以适量。晚餐要吃[_a***_]饱，或者只是吃一些水果蔬菜，晚餐不可吃太饱，这样不利于消化。晚上是绝对不可以宵夜了。宵夜是最容易增加体重的，而且这样不利于健康。
二、制定健身***
1.如果上班时间允许，建议早上爬山，把绳子带上。在运动之前先放松运动，预备动作，放松关节，预防扭伤。每天早上坚持跳绳500个，爬30分钟的山，做20个深蹲，这个可练提臀哦!然后再做几个放松动作。放松运动是为了把刚做完激烈运动给肌肉放松，预防扭伤。
2.下午的晚餐之前，跟早上一样先做放松运动，预防扭伤。接下来坚持跳30分钟的健身操。可以不用太激烈的，温和的，动作简单的，但又容易出汗。比如扭胯动作，抬腿动作，半蹲动作，每个动作坚持8分钟。再跳绳500下，做晚运动一定要记住要做放松运动。
如果你能坚持每天这样运动，那么你好达到很好的效果，希望我的回答能帮到你。
您好，作为一名跳绳四年的跳绳爱好者，可以给您以下一些建议：
首先，您自己真的是否胖，是否应该减肥。如果身体不是过于的肥胖，可以用跳绳来进行锻炼身体。并非要通过跳绳去减肥，这个是前提。
其次，如果真的想通过跳绳减肥，还是要考虑您的身体是否体重过大，如果过大，个人不建议通过跳绳去减肥，虽然跳绳是一项很好的有氧减肥运动。原因有：第一，体重过大，跳绳姿势不是很正确，或者不是很熟练，会导致膝关节和踝关节的损伤。虽然这种损伤并不是百分之百的存在于某一个个体（根据自身情况，尤其是跳绳姿势）。但是，起跳与落地，身体过重有时没有良好的热身和之前的准备会给膝盖和脚踝造成很大的压力。
第三，真正的想通过跳绳减肥，要保证跳绳的数量和控制自己的饮食是很关键的。建议：跳绳是一个循序渐进和坚持为主的一个能减肥的运动。跳绳之前要做一些简单的热身和简单的拉伸；跳绳想达到减肥的目的，最终达到的数量不少于3000个每天，而且是连续，达不到一定的数量只能是锻炼身体，少量的跳绳是不会消耗身体中的脂肪的。
运动后就餐，相当于没有运动，反而会加快或者是让自己更胖。
最后，运动减肥是最科学和健康的减肥方式，但是需要我们找到科学的运动方法，加以坚持和控制自己的饮食习惯，我相信您一定能通过自己的努力，将自己的身材变得更加得完美。记住一点，坚持很关键。加油。
