明星减肥都很快，他们有什么特别的方法吗？
明星也是人，她们的身体构造和我们都一样，唯一不同的大概是她们对身材管理的严格程度。
所以明星减肥并没有所谓的捷径，只有定量的燃脂锻炼和严格的饮食控制才能达到快速减肥的效果
为什么明星减肥速度比较快？
今年1月份，大S曾在网上晒出自己的减重餐单，更有汪小菲为其证实了效果。1个月狂瘦10kg的她，表示自己只吃早餐和午餐，虽然食物选择都有依照营养师所开的食谱来吃，但是分量方面，她都会特别再减半。
实际执行食谱+运动情况如下：我们根据这张餐单对大S每日摄入的食物总热量做一个估计，她每天的摄入量应该是在400kcal左右，也就是属于极低能量膳食（very-low calorie diet）, 这一类饮食热量一般来源于蛋白质，而脂肪和碳水化合物的摄入被严格限制，导致机体热量及营养素摄入不足，出现体重下降。
我们人体每天需要的热量，正常成年女性轻体力劳动约在1600-1800kcal，大S每天400kcal的热量摄入，还坚持每天运动1小时，因此，她在一个月内成功减重10kg也就不足为奇了。这也是大部分明星减重选择的方式，节食+运动。毕竟，要比普通人更瘦，出镜效果才会比较好。
效果如此之好，是不是就表明普通人都可以这么做呢？这种减重方式有没有危害？
2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》指出，这种极低能量饮食模式造成的体重下降，更多是瘦体重的下降，并且容易增加痛风发生风险、电解质平衡紊乱等不良反应，因而不被推荐。选择这种方式进行减重的时候，必须在医生严格指导下进行，预防并发症的发生。
大S也说过，她的饮食是有专业营养师进行过搭配的，我相信，在这个食谱之外，还会有其他的膳食补充剂来保证更多营养素的摄入，满足机体所需要。没有自己的专属营养师与健康管理师，还是不要拿自己的健康冒险啦！
明星为了维持好的身体形象，一般都会严格管理自己的身材。减肥更是家常便饭，一般明星会通过健身和节食减肥。之所以他们的减肥速度很快，一部分原因还是为了赶上拍摄进度，进组前都会拼命减肥，为了工作拿出非常人所及的毅力。
而且明星有专业营养师、健身教练的指导，快速瘦身的方法或者产品都有，所以想快速减肥不难。
就像邓超发的减肥食谱，明星减肥速度快，那是拼了命的，少吃还运动。如果你能坚持得了，也可以尝试这种方法，但是可能瘦的太快，过程痛苦，最后很瘦但是看起来不健康。明星的[_a***_]，我不建议大家学哦~
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很多明星减肥速度很快，看起来似乎的确如此，但实际上这里面有说法。
减肥不等于减重:减肥，严格来说是指的减脂肪；而减重，可能是减脂为主，也可能减脂很有限，全看方法方案是否科学合理。
之前已有发文并附有计算:对绝大多数人而言，一周减脂1公斤很不容易，认定这就是减脂速度的上限基本没问题。换言之，只要超过这个速度，则减重部分就不再以脂肪为主；超出越多，脂肪占比就很可能越低。
回到题目本身，更精准的问法应该是:为什么明星减重速度比较快？对此，答案就很明朗了:那是减重，不是减肥（减脂）。减重易，减脂有点难。如果明显快过上限，那么其减重的组成中肯定明显有肌肉、水分、其他体内营养物质。他们的方法方案并不高大上或神秘，甚至压根就是错误、至少是不合理的；物理定律也好、人体规律也罢，并不会因为执行人是明星而失效。快速减重隐患很大，健康减脂才是王道。
网上看到关于大S的减肥食谱和效果，最大的感受就是惊诧:每天最低800大卡是人体维持生命安全的警戒线，她却只有400；一个月减重10公斤———前后的体脂率变化如何，瘦体重指标变化如何，血常规指标变化如何，脂肪曾经堆积的部分皮肤变化如何，肠胃、胰岛素等功能还好吗？……并不怀疑她和她的营养师团队对此不了解，但为什么仍要这么执行，只有他们自己才知道了。我们看到了也只看到了她的减重和光鲜的外表，但其他的方方面面，我们可能什么都不知道。
也不排除有些明星***取的方法方案比较合理，但依然不能逾越每周大约一公斤的上限鸿沟。到目前为止，在网上所见有限的明星减肥的方法、食谱，几乎没有够的上安全合理的标准。
曾经跟不少朋友开玩笑，如果只是快速减重而不管健康隐患，可以有多种方法方案，可能比很多明星们的方案要更人性化、更方便执行；但真正健康减脂实在是快不得的，只有踏踏实实的一步一个脚印才是正解。
