搏击操减肥多久有效果？
有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的" 瘦身" 运动。 值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。 有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。
有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的
健身房两大热门运动，有氧拳击与动感单车，30分钟的效果差距如何？
拳击是公认的消耗热量最快的运动之一，但现在很多健身房开展的所谓拳击操，搏击操只能说是一种舞蹈，拳击之所以消耗热量快，因为节奏快，全身所有肌群包括大脑中枢神经都是在高速运转，在瞬息万变间，要判断，分析，移动，躲闪，反击
拳击是很高档的运动，之所以这样说，是因为它锻炼的很全面，同时强度也超级高！动感单车就是有氧运动，疲劳期（适应期）过去后，很容易30～40分钟甚至坚持一小时。它只是能减脂，基本不会增肌。……拳击则不然，首先它是全身性运动，其次它不是简单的重复，不算完全有氧运动的。如果势均力敌，俩人对抗，10分钟坚持下来都算你体力超级好！高度精力集中，高紧张，高协调，简单的打沙袋，那不是拳击运动！戴上护具，对抗下试试，简单5分钟，就会让你胳膊腿发软！充满变量，不是简单重复！打8回合对抗，加起来就那么几十分钟，你动感单车俩小时的量也比不了！动感单车，不用去动脑，不用去讲究太多技巧，不用那么高度精神集中，不用去随时判断，……不是一个档次的运动！和乒乓球，足球去比还有点儿可比性，比这两项运动的量只大不小！
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