节食减肥是如何把自己饿成胖子的？
说到减肥，估计不少人的第一印象便是节食了。节食减肥是MM们最常用的瘦身方法。只是，姜不一定是老的辣，节食减肥存在着不少危害，例如长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率降低，成为易胖体质等。下面就跟着我的脚步，一起来了解下节食减肥吧。
1.优质蛋白不足。
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
节食减肥危害2.各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
节食减肥危害4.基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
我的同事，个头一米五多点，体重150多斤，圆滚滚的，明显是一个胖妞。
她从年前开始节食减肥，那真是个辛苦！早餐就是吃点蛋白粉什么的，其他时间，妈妈做的好吃的，吃过之后，再强迫自己吐出来，脸色憔悴，大约坚持了三个月吧，现在体重一百多点，明显有了线条。真真佩服她的毅力！
那不是一般人可以做到的，爸爸妈妈疼得了不得，但是看到有形的女儿也感欣慰，至少在择偶标准上，可以高个档次了。还没有看她反弹，并且这是身边减肥最成功的事例，虽然残忍，确实有了效果！
这个问题貌似矛盾，其实却是现实。很多靠节食减肥的人，结果只是短暂的体重下降，但很快就反弹，甚至变得比以前还胖。
造成这种矛盾的原因，一是节食得时候胃会分泌一种饥饿激素，这种激素作用人脑，人会有强烈的摄食冲动，这种本能反应非常强烈，大部分人忍不住。
另外节食还会让人体一位遇到了饥荒，会主动下调身体的代谢率，主动积累热量，减少消耗。等一有机会进食就会吃得更多，以便应对并不存在的饥荒。
综合效应，节食减肥的人，大多是越饿越胖。
很多节食减肥的人在短时间内体重会有大幅度的下降。但是下降的体重多以水分为主。
在节食减肥进行一段时间后，体重会有明显的下降，于是就开始偷偷的吃点东西。从而导致反弹。
还有一些节食减肥的人多以不吃晚餐为主，再加上熬夜，到晚上饿了的时候他们把夜宵会用零食来代替，从而导致摄入的热量更多，然后变胖。还有些人克制力很好，晚上什么东西都不吃。在第二天早上起来的时候，会摄入比平时更多的食物。来满足自己的肠胃，从而导致摄入的热量过多，转换成脂肪储存在体内，从而变胖。
小学生在学校怎样才能快速减肥？
谢邀。
很多小学生都长得肥嘟嘟的，虽然看上去很可爱，但是长期肥胖的话，会影响小学生的生长发育速度，且不利于健康，所以，小学生体重超标的话，要及时减肥。那么，小学生如何快速减肥呢?接下来，就为大家介绍两种适合小学生减肥的方法。
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这种减肥方法需要家长的帮助才行。很多小学生之所以肥胖，只要和自身的饮食结构不合理有关，比如喜欢吃一些垃圾食品，就容易长胖，这些垃圾食品的热量普遍较高，吃多了会长胖。所以，像薯条、薯片、炸鸡腿以及各种容易发胖的高热量、高糖分的零食一定要少吃，这样才能帮助减肥。平时的话，应该让孩子吃一些新鲜的瓜果蔬菜，适当的吃一些肉类，荤素搭配要合理，这样才能让孩子的体重回归正常。
小学生正处于生长发育期，这个时候需要每天坚持适当的运动，这样才能有助于生长发育。而且，通过运动还能帮小学生减肥，所以，小学生想要快速减肥的话，不妨每天坚持运动，能有效减肥。常见的适合小学生减肥的运动方法有跳绳、跳远、跑步、打球等，只要能长期坚持这些运动，减肥效果都是挺不错的。
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作为学生，环境和条件有所限制，所以减肥和其他职业的人稍有不同，但是这也不能阻止学生减肥的热情。下面，推荐适合的学生快速减肥方法，一边学习一边变瘦！
作为学生，环境和条件有所限制，所以减肥和其他职业的人稍有不同，但是这也不能阻止学生减肥的热情。下面，推荐适合的学生快速减肥方法，一边学习一边变瘦！
学生减肥方法大全 一边学习一边变瘦
学生在校，拥有充足的时间，学生快速减肥看起来很容易，但也有许多胖妹为了减肥而苦恼着。那时为什么呢?首先我们要从学生们的饮食和运动几个要点说起。下面伊秀女性网小编根据学生们现有的这些情况整理出了一套有效的学生快速减肥方法。想变瘦的学生们赶快来试试吧!
抓住大学饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。
饮食情况：
在学校时候时间是充足的，但不少学生不知道该如何减肥。这主要是由于无法自主安排饮食而产生的。想要成功瘦下来，首先要很好的调理好自己的饮食。
油脂过多：为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
很容易多吃：在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
有知道体重管理专员的么，真的有用么？
嗯嗯这个很不错，相当于自己多了一名营养师可以监督自己瘦下来，我之前体重是150斤经常被同学喊成胖妞，在体重管理师的监督下减掉了整整40斤，虽然有点贵，不过我觉得值了，现在已经敢穿吊带裙了，也找到了男朋友哈哈哈
如何能在最短的时间里减掉30斤？你觉得大概需要多长时间？
不要想着这种不切实际的想法，减肥没有速成，太快减太多体重身体会受不了，建议用一年时间来逐步减重，一周三次左右慢跑，隔天跑，饮食方面多吃燕麦等高纤维食物，增加饱腹感的同时不会增加体重，平时多喝水、多喝水、多喝水这个很重要，多喝水有助于身体代谢，让你减重事半功倍，饭后尽量不要吃完就坐，起来走走，这样慢慢坚持就好了，减重是一条任重道远的路，贵在坚持，谢邀！
没有哪个私教可以保证一周减掉多少斤或者一个月减掉多少斤，如果有人对您这么说，拜托您给他翻个白眼不要信。具体减掉多少因人而异的，每个人身体情况、饮食习惯、生活习惯以及基因遗传都不一样，怎么可能计算出来。但是只能保证有效果，能减脂！并且基数越大减的越快。前提是您得自律。
饮食方面▼
午餐：米或面尽量以粗粮为主+牛肉/鸡胸肉/鱼肉/虾肉/羊肉+蔬菜
下午加餐：少量水果
晚餐：看您饮食习惯，可以和早餐一样，也可以和中餐一样，但是量要减少。
实在不清楚该吃多少的话，可以下载一种计算热量的软件，每天的饮食都记录下来，上面就会显示具体热量，会不会超出每天的基础代谢一目了然。时间长了哪些食物大概多少热量自己心里就有底了。
除此之外尽量不吃其它食物，特别是高热量的食物能少吃就少吃，能不吃就不吃。大幅度减少吃外餐和喝啤酒的次数。
运动方面▼
谢谢邀约！身体各方面比较健康的话，想最短的时间内减30斤，可以用素食阿特斯金减肥法减去，大概每天可以减1~2斤左右，时间是25天左右。具体方法如下：
1，食用大豆，坚果，水果，蔬菜和麦片等植物蛋白代替动物蛋白。
早餐，麦片1包+水果，蔬菜，坚果类，松子、花生（5、6颗）或核桃2个； 或碧根果2个；或红枣3个
2，午餐：
少油低脂、高维生素（蔬菜500克左右）水果300~500克左右，豆制品（150克~200克左右），杂粮饭1小碗
3，晚餐：
杂粮粥1碗，蔬菜500克左右，鲜榨果汁500毫升，新鲜果汁中含有丰富的活性酶，能够很好地健脾胃，清肝脂排肠毒，让我们的毒素很好地排出，更好地促进机体营养吸收，让您的肝脾肠胃等消化系统得到净化，消化系统功能逐渐得到提升，逐渐形成易瘦体质，确保身体无负担零反弹，同时让细胞活力十足，机体充满活力，健康塑形。
4，运动：
增加体力活动的支出有利于健康减重，维持体重不反弹。
