南极人减脂机真的有用吗？
南极人甩脂机一般不是真的可以减肥，因为甩脂机甩掉的只是体内的水分，并不能达到减肥的效果。如果想要减肥的话，最好是选择科学有效的方法进行减排比如运动锻炼以及控制饮食等等，而且在减肥的时候尽量不要吃一些高脂肪的食物以及高热量的食物。
甩脂机没有用，不建议选择。无论是从科学和现实中的应用，大家都会发现甩脂机没有任何的作用。因为想要减肥，就需要进行锻炼而消耗能量，然后通过饮食来控制能量摄入。使能量的摄入和输出达到一个负向的平衡，这样才可以消耗身体上的脂肪，达到减脂塑形的效果。
甩脂机虽然看到我们身体上剧烈的在颤动，但是对能量消耗却非常低，所以起不到任何健身减肥的效果。当然如果在锻炼之后，也就是在正常进行了强体力的锻炼之后，进行甩脂机的放松非常有效果。当然也要有坚持的毅力来进行长时间的锻炼，然后通过甩脂机进行放松，这样对全身肌肉进行非常好的放松，防止身体出现锻炼后的不良反应。
健身能减肥吗？
健身减肥并不是对每个人都有效果。
运动时身体消耗了更多的热量，运动结束后身体便会自动调节基础代谢率，减少能量的消耗。一个人的新陈代谢率会自动保持平衡，单纯健身而不控制饮食无法减肥。
当我们增加了体育活动，我们的食欲就会被唤醒，就会出现饥饿。因此就会想要增加饮食的摄入。
美国第2届肥胖与体重控制大会，与会专家得出结论，锻炼在体重控制中的重要性并没有想象的那样高。这是由于锻炼引起的能量消耗的增加，同样也很容易导致食物摄入的增加。从而导致减肥的失败。
对于体重基数比较大的肥胖者，肌肉与韧带力量相对不足，无法有效稳定关节。
过重的体重意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时，膝关节要承受自身体重的4~6倍的压力，很容易造成关节损伤。
对于肥胖者而言，强度过大的运动，很容易引起一些运动相关性膝关节损伤，如膝关节韧带损伤，膝关节半月板损伤，膝关节滑膜炎，关节软骨损伤等。因此健身减肥并不适合体重基数较大的人。
坚持锻炼是一个很好的习惯。但大部分人在健身前期后期体重几乎没有变化。
无论是健身人士还是专业运动员，大量运动的基础下，还需要营养师的指导监督，严格控制饮食才能保持体重。
许多运动员与健身人士当不再保持高强度运动量时，体重都会增加，身材都会走样。如果无法长期的坚持，健身对于减肥的意义并不大。
其实过高强度的运动减肥确实是目前最最受人喜欢的减肥方式之一。但是比起减肥药和节约食物来说，使用健身锻炼的方式，可能会更加得到保证更加的有效。 但是其实，并不是我们想象中的那么简单有效。你通过健身锻炼来减肥确实是一个很好的方式。也就是通过健身来减肥的本质上就是在燃烧脂肪。可是一旦你停止了健身锻炼，反而你的体重就会有明显的反弹。
谢谢邀请！健身有一定的减肥作用但效果不明显。减肥-普通人理解为减重，专业人士理解为减脂。我谈谈自己的体会，在减重期间不改变饮食结构和摄入量情况下。如果每天坚持30分钟以上有氧运动，在运动后的几周至6个月左右体重会有一定的减重效果，但身体适应了[_a***_]运动强度后减重的效果就会减缓甚至消失。减重诀窍通俗的说法就是运动量比吃的要多。如果我们在健身中想要着重增加减重、减脂的功效。那么，在整个运动过程中需要有30分钟以上的有氧运动和至少量20分钟的无氧运动穿插起来。配合饮食***餐，效果会更好。
首先，我也被这个问题困惑着，我是喝水都胖的人，一直希望有既不损害健康又能减肥的好办法，但一直没找到。
个人认为，健身也得因年龄而定：二十到三十岁的人，可以强运动健身，如快跑等、跳Dj舞蹈等减肥瘦身；三十到四十岁的人，可以稍弱运动健身，如慢跑、跳舞等减肥；四十到五六十岁的人不太适合做剧烈健身运动，跳舞也是跳广场舞最好，这个时候的健身要和身体各项指标相挂钩，不要勉强。
所以我认为；健身可以减肥，要循序渐进，还要量力而行。
首先可以跟你说的是:绝对管用。
你的付出有多少，回报就会有多少。自己为自己付出的努力，身材是不会骗你的。
但是，靠健身来减肥并不是一朝一夕能够完成的。并且要注重有氧运动和无氧运动的有机结合，这样才能达到最快，最有效率的减肥。以下我将介绍几个有助于燃烧脂肪的运动。
祝大家早日能够获得自己想要的完美身材😆😆😆
1.
波比跳(Burpee):一种常见的自重阻力训练之一，短时间可达到快速燃烧脂肪的效果。Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比最大的特点在于它是最有效率，而且是最快速的全身健身项目。它能最快的调动全身的肌肉活动，所需空间不大，短时间就可以达到全身飙汗的效果。
2.
划船机(Rowing):划船机最大的特点是主要锻炼上半身的肌肉，搬运划船机的时候能够调动身上9个主要的肌肉群（包括腿部、臀部、核心、肩膀、背部、手臂等）。并且它最主要的特点是:不会伤到膝盖也不会让腿变粗。挺适合女生的。吸引人的地方是它30分钟就能消耗300多大卡！
3.跳绳(Jump rope):跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，器材要求不高，只要手中有跳绳随时随地能进行。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。科学证明报道说:30分钟的跳绳便可以消耗接近370多大卡。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
希望以上内容能够解除题主心中的疑惑，坚持锻炼，遇见更好的自己!
我是Wzy，希望我的回答能够帮助您!喜欢请关注+点赞，谢谢!😚😚
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请问减脂的话是买个运动单车好还是划船机好？
减脂最好的方法就是多运动，比如跑步，散步，跳健身操等等，多喝水，多吃含膳食纤维的蔬菜和水果，三餐定时定量吃饭，保证充足睡眠，每天坚持，比你买运动单车和划船机更更省钱，最重要的是买回来，你能不能坚持长期使用，如果能坚持长期使用的话，可以根据自己的爱好和兴趣去选择，如果不能确定长期使用的话，还是要慎重。
运动单车和划船机哪个更好?坦白讲,如果是在家使用,从国外情况来看,划船机无疑是更好的选择，这就要从划船机和单车各自的优缺点说起。
首先来说单车的好处：
1、简单、容易上手，没有人不会骑车的。
2、运动模式仅仅是阻力和速度的调整。
动感单车缺点：
1、 容易受伤： 骑行时，膝盖承重较大，膝关节受伤风险加大。
2、 安全性差：类似跑步机跑带一样，无法自行控制运动节奏，尤其快速骑行情况下，一旦体能跟不上，飞轮在巨大惯性下会继续运动，失去节奏，有受伤风险。
3、不易搬动。
划船机优点或好处：
1、受伤风险几乎为零：运动首要保证的是不受伤，由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。
