做食物不加糖能减肥吗？
不一定。
对于想减肥的人来说，只要某些东西吃下去更容易产生饱腹感，减肥就可能容易一点。那什么食物让人吃着最容易饱呢?在同样的质量下，脂肪比淀粉容易让人饱，而且因为脂肪能抑制胃的蠕动，胃里排空很慢，让人很久都不觉得饿。然而问题在于，脂肪所含的热量太高了。如果不用质量来衡量，而是用能量来衡量，那么脂肪却是饱腹感最低的一种食物成分蛋白质才是最高的一种。研究发现，吃同样能量的高脂肪低蛋白质，或者低脂肪高蛋白质的食物，让人们一样吃到饱为止，结果，人们吃高脂肪食物所摄入的能量比较多。也就是说，高脂肪的食物让人不知不觉地吃下去不少能量，看起来体积质量挺小，胃里面仍然觉得空，还可以继续吃。
比方说，让我们吃一个奶油蛋糕或面包、几块饼干，是非常轻而易举的，但吃两三个苹果或梨就有点困难了，如果吃3个煮鸡蛋，就已经很饱了。可见脂肪多的食物，最易诱惑人们吃更多的东西，摄入更多的能量。
对于想减肥的人而言，选择低脂肪、高蛋白、高纤维、高水分的食物，是一个非常有效的方法。譬如凉拌蔬菜、水果、豆粥、煮鸡蛋、烤鱼等，这些食物，哪怕是体积大一点，胃里满一点，实际上吃进去的能量并不太多。
一天中我们都会消耗热量，亚太区，男士一天平均消耗热量为2400大卡左右，女士2200-2400大卡左右。体型越大消耗越多，体型越小消耗越少。
摄入的热量：是我们一天吃进去食物的总体热量。包括三餐，零食，水果，饮料等。
热量差=消耗热量-摄入热量。
前提是得到均衡营养。
B情况：热量差=0，体重保持不变。
C情况：热量差小于0，就是消耗的少于摄入，摄入的热量就会在胰岛素作用下，转化成脂肪储存在体内，人就长胖了。
这里讲的是一天中整体消耗热量和摄入热量的差值，而不是某一顿你摄入的热量高或低，给身体带来脂肪的增加，更不是某一样食物摄入的多或少给身体带来的脂肪的增加。
体重是需要终身的管理的，而体重的管理关系到我们的生活的很多方面。
不加糖的话减少能量的摄入，可以起到减肥作用。但是这只是片面的，如果摄入的热量高，即使不加糖也会增肥。减肥除了控制饮食摄入，最重要的是科学合理的运动，还有就是务必持之以恒，坚持才是最重要的，三天打鱼 两天晒网肯定不会成功，即使偶然减下一点点也会反弹
很抱歉，不能。
导致发胖的营养物质不止糖一种，脂肪、蛋白质、碳水化合物等物质摄入过多也会引起肥胖。
如果想用节食减肥法的话，每天吃米饭量应该减少三分之一，肉类和鸡蛋类建议减少三分之二。多吃各种各样的蔬菜，彻底戒除吃夜宵的习惯。***如说晚上实在饿的受不了的话可以自己做一份蔬菜沙拉，或者可以在网上购低卡路里的食物。同时配合适当的运动，就可以达到很好的减肥效果。
有哪些无副作用的减肥产品推荐？
我认为无副作用的减肥产品就是合理饮食+运动。当然这个也有副作用就是，身体肌肉会增多了，精力旺盛，把你睡懒觉打游戏的时间给耽误了！
先说说合理饮食。其实不论胖廋都跟饮食有关，人体所需水分蛋白脂肪糖类矿物质维生素纤维素七大营养素，长期缺少哪一类都会对身体造成负面影响，但是多了对身体也没有[_a***_]，尤其是蛋白糖类和脂肪这三大能量物质，多了在身体内就会转化为脂肪给储存起来，人体脂肪含量超标，就会胖，胖给人带来了相当多的疾病隐患。
为了防止脂肪超标长胖，就要控制饮食，使每天吃进去的食物尽量均衡，要营养均衡人体所需营养按比例摄入，能量均衡就是通过食物摄入的蛋白脂肪和糖类所含总能量不大于身体所需要的总能量，要减肥的话就要摄入的总能量小于身体所需的总能量，留下能量缺口，缺口越大减肥越快。具体各种食物所含营养物质是多少，自己每天要吃进去多少，可以咨询专业人士，或自己上网查资料即可。
再说运动，运动的目的是增加能量消耗，人体每天摄入的总能量不变，通过运动增加了消耗，减少了吃进去的能量转化为脂肪的机会，甚至通过运动造成身体能量缺口，身体分解脂肪补充能量，达到减肥的目的。
一般来说较缓慢的运动直接可以消耗脂肪，比如散步，慢跑，游泳，跳绳等等不是很剧烈的运动，运动时维持心跳在自己最大心跳的百分之六七十时，消耗脂肪的效率最高。这也是大部分人减肥的主要途径。这些运动可以统称为有氧运动。
运动比较剧烈，在运动时心率达到自己最大心率的百分之八十以上时，这时身体供给主要靠无氧糖酵解和ATP，这些运动称为无氧运动。无氧运动能间接帮助减肥，通过无氧运动提高心肺功能，增加肌肉，提高身体的基础代谢率，基础代谢率提高能增加日常能量消耗，达到减肥健身的目的。这些运动相对比较专业，需要一定的专业知识和技能。
还有一种流行的运动，介于有氧和无氧运动之间，可以统称为间歇性高能量剧烈运动。比如波比跳，HITT, TABATA,等等，他们燃脂效率高，很多年轻人和时尚人士比较喜欢。这些需要一定的运动基础，刚开始尝试减肥做这些运动会比较吃力，需要有经验的专业人士指导比较好。
最健康无副作用的减肥产品，我认为就是合理饮食加上运动了。坚持做下去，一定会给您带来意想不到的结果，使您终身受益！
对于减肥药我只想说…近期都有用，尤其是刚吃的一周里你会疯狂的瘦，but，只要停药恢复正常饮食就会反弹，我吃过左旋肉碱 碧生源 sd橙、魔鬼瘦胶囊，这些不是让你心悸无食欲，就是拉拉拉或者利尿剂，对身体伤害非常大，尤其对大脑和肾脏。现在***练习keep也瘦了好多了，一定要健康减肥，真的没有一款减肥药可以一劳永逸或者不损害身体的 来自一位四年减掉25斤的曾经的女胖子
