减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
减肥操可以瘦肚子吗？
减肥操是可以瘦肚子的，如果你打算瘦肚子的话，你可以做一些专门锻炼腹部的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈之类的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物
瘦肚子的小方法是什么？
瘦肚子的方法有很多，最好的方法是腹部运动的方法，比如仰卧起坐、仰卧屈体、仰卧举腿、转臂划圆运以及转呼啦圈等方法，也可以进行腹部的按摩以及腹部减肥操进行腹部的锻炼，最好是每天晚上饭后可以坚持一个小时左右的瘦肚子运动，坚持一个月的时间是可以瘦肚子的。
1、调整饮食：通常，当人体摄入的能量小于消耗的能量时，人体就会动用脂肪进行供能，因此，瘦小肚子的关键是使摄入的能量要小于消耗的能量。
2、适当运动：通常，运动可以增加能量消耗，制造热量缺口，有助于减少人体中的脂肪，从而把小肚子瘦下去。为此，求美者可以选择跑步、游泳、转呼啦圈等有氧运动，每天应至少运动30分钟，以达到消耗脂肪的目的。
二、医疗美容方式
1、脂肪抽吸术：脂肪抽吸术是通过微小的皮肤切口，利用负压吸引的方法将肚子的皮下脂肪去除，从而把小肚子瘦下去。
2、激光溶脂：激光溶脂是利用激光溶解局部脂肪。
3、其他方式：求美者还可以选择射频溶脂、冷冻溶脂等方式，去掉肚子上的赘肉，从而把小肚子瘦下去。
体脂率已经降到19%了，但是腰腹还是很多肥肉，该怎么健身呢？
体脂率降到19%，腰腹部还有很多肥肉，同时脸上也有肉，说明你仍然有肥胖的特征。
正常男生的体脂率达到12%以下，才能完全消除多余的脂肪，并且能够看见清晰的线条。
游泳的确可以强化心肺功能，同时也能消耗一些热量，但是肥胖人士去游泳，没有几个能瘦下来的。
因为游泳的训练强度其实很高，你需要不间断地来回游动20-30分钟，可以说没几个人能做到，通常都是游一圈就休息，这样就很难达到减肥效果。
因此现在要改成其它有氧运动，首先要满足持续运动，其次训练强度不能太高，最后训练要有所变化，这样才更能加速热量消耗，从而瘦下来。
跑步需要去户外进行训练，保持身体直立和背部挺直的姿势，不要产生低头、弓背弯腰、身体过度前倾等现象。刚开始跨步距离不要太大，可以***用小碎步的方式操作，增加步频数字，注意呼吸节奏。
体脂率已经降到19%了，但是腰腹部还是有很多肥肉，该怎样健身呢？
健康苦行僧，开讲啦！
体脂率接近20%，女孩子会有一些线条显露，但男孩子还是比较胖的，想要有较为明显的腹肌线条，男生要保持在10%左右的体脂率，女生大概要保持在15%左右的体脂率，那么该如何健身才能帮助减肥呢。
1：坚持长期的有氧运动
减脂首要推荐有氧运动，一定要坚持锻炼，腹部肥肉是比较难减的，一般只有在体脂率有较大[_a***_]时才会有变化，比如慢跑，快走，游泳，跳绳这类的运动
2：提高肌肉量
只有提高自身的肌肉量，才能帮助自身较为有效地提高新陈代谢，平时可以多多进行一些杠铃，哑铃的训练，深蹲，蹲跳，开合跳这类***下肢的运动方式也是很不错的
3：侧重的一些训练
全身性的有氧运动，能够帮助减去脂肪，但侧重腹部的训练，能够加速这一进程，平时多进行一些侧重的训练，腰腹部的训练动作是很好的选择
