想要跳绳减肥，到底应该是看数量还是看时间？
大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
如果想要通过跳绳达到减肥的效果的话，心率和时间这两个要素，是必不可少的。
一：心率
运动生理学家发现，当进行某项运动是心率达到最大心率的60％时，身体会选择大量分解脂肪来为身体进行供能。当你的运动心率达到最大心率 75% 以上时，身体会在分解脂肪供能时，同事分解肌肉转化成蛋白质，为身体提供能量。因此，在我们运动时，将运动心率保持在60％~75％。既可以消耗脂肪达到减肥的效果，也可以减少运动带来的分解肌肉。
最为普遍的计算方式为：（220-年龄）X60%~（220-年龄）X 75%这个区间，才是减肥最佳的运动心率。
二：时间
相比次数的话，需要更加注重时间这个因素。当刚开始进行运动时，会优先消耗身体储存的糖原。当进行运动到20分钟左右后，身体储存的糖原不足支撑运动时，开始进行脂肪的消耗为身体提供能量。这就是为什么减肥运功要保持在30分钟以上才能达到效果的原因。
由于每个人跳绳的速度和频率的不同，导致完成次数的时间也不相同。但是在相同的时间，跳更多的次数，相比较来看，效果会更好。
并且枯燥，单调的跳绳，也容易产生厌倦感。为您介绍几个快速拉升心率的其他跳绳方式。
1. 高抬腿跳绳：在进行跳绳运动中，我们可以做单脚支撑，另一条腿做高抬腿的动作，来增加运动的强度，并且训练到腿部的肌肉。
感谢邀请！不太清楚您是想通过跳绳减重还是减脂。要是减重的话，一定要热量消耗大于摄入；要是减脂的话，体重不一定减轻，消耗的热量可以和摄入的保持平衡。但无论是哪种，持续的时间至少要30分钟或以上，心率达到最大心率（最大心率=220-年龄）的60-70%，当然数量越多时间越长。另外就是要坚持持之以恒，至少每周5天。
在运动心率合适的情况下，跳绳时间越长、跳绳次数越多，消耗的热量就越多。
但是，想要跳绳的同时减肥，就必须控制好饮食，在此基础上跳绳才可以达到减肥的目的。
1、跳绳时的心率要位于最佳运动心率。
很多人以为跳绳跳的越快消耗的热量就越多，其实并不然。
只有当跳绳时得心率处于最佳运动心率时消耗的热量才是最多的。
***设我今年40岁，那么我的最大心率=207-0.7*40=179。
我的最佳运动心率就介于【107，142】之间。
当我在这个心率范围内跳绳的时候，消耗的热量才是最多的。
2、在心率一定的情况下，跳绳时间越长，跳绳次数也就越多，二者成正比。
但是跳绳最好不要超过1个小时，超过1个小时的有氧运动，热量消耗的效率就下降了，肌肉也会大量流失。
可以跟我分享你们的故事吗，我帮你把故事写出来？
如果我来写开头，我会这么写（武侠）
陈同是骑马进入江湖的，在踏入江湖之前，他杀了一个人，他用杀戮获取自由，从此他做上了***的买卖
他可以为任何事情去***，只要值得，
有一个夜晚，他杀了十八口性命，荡平了盘龙寨，只因为一个小女孩的一筐鸡蛋被这帮山贼打烂。
夜，黑夜
屋檐下躲着两个人，雨无情的敲打着他们的脸庞，他们跟黑夜融为一体，竟一动不动，他们似乎在等一个人，是谁会在这个雨夜出现，又是谁会在这个夜晚离开
闪电，照亮大地，有人影穿过密林，他的出现带着一种冷煞之气，今晚是否会有人死去。
当然可以。我们每个人都是一本内容不一的故事书。
记得是八十年代初，我被分配到县企业局，局领导为咱们新人两个来个例行体检。
当我拿着县人民医院开出的检验单，得知自已患有乙肝小三阳，赫然写明
健康乙肝***携带者，准允工作，但仍定期年检，我头脑一片茫然。
我咬住牙关到办公室请了两天***加星期天共三天，将自已反锁在寢室里，任由泪水在脸上肄疟流行，
这是我人生故事的简介，感兴趣帮我整理的私信我，谢谢！
我是一枝莲，出於泥不染；生在人世间，苦辣咸酸伴。幸福它走远，苦难却结缘；山东十二年，受进苦和难。幼年父归天，随母去讨饭；为了抢狗食，差点被狗吃。我去打猪草，让蛇追着跑。随母闯关东，风霜雪雨冻；寄人篱下难，荒滩把菜剜。犲狼把路拦，差点命难全；半百母改嫁，十六把书念。上学两年半，含泪离校园。甘把热血献，拼搏在人前。一个偶然间，结识下乡男，我把真情献，他又别情恋。返城风刮起，有家回不去；我出钱出力，梦圆回故里。书信像雪片，天塘把婚完，要吃米粮难，要住房半间。天塘我跑遍，苦泪流心间，人前笑满面，夜晚孤伴眠。公婆要孝敬，继父我打幡；痛苦无人懂，寂寞没人伴。我把心放宽，我把苦吞咽，邻里有难帮，社区有事往，我是志愿者，愿把爱奉献。
