在减肥的时候总是觉得很馋,不饿,就是想吃东西,怎么办?
为了我们的健康生活,必须要调整我们的饮食比例,吃对了,就不会总是觉得饿。你减肥的时候是不是吃了以下的食物?以下的食物会导致血糖大幅波动,会令你更加容易饿。
1. 各类主食,包括粥粉面饭和包子,主食之所以是主食,背后是我们数以千年来的贫穷记忆,近几千年来,人类数量大爆炸,人类为了生存,不得不选择一些容易种植的东西作为食物,但是这些食物本身,正如上述提及到,不太适合我们人类的。
再精致的主食,背后也是国人贫穷的记忆
2. 各种美食甜品、碳酸饮料。糖类,作为近200年来的工业产品,深深影响了我们日常生活,要知道,虽说古代也有制糖技术,但一般民众,一年所能吃下的糖分,也就三数斤,而我们现代人,现在一年吃下的糖类,一年早就超过100斤了。
3. 各种后天加工、精制的食物。食物工业的兴起,固然丰富了我们的食物种类,但同样带来的问题是,我们身体未能适应这种变化,现代人类平均寿命是70-80岁。回想一下70年前,我们在吃些什么?
健康减肥,不吃以上三种食物,足矣。用优质的蛋肉来代替吧!不足一个月,你会感受重获新生。
健康养生。何谓健康?何谓养生?
绝对的美味,绝对的不健康
我们必须返璞归真,回归自然,多吃那些天然的食物。
甚至乎,近年兴起的原始饮食,便是在教导我们应该如何地吃,说到底,表面上我们人类的饮食是丰富了,还真不一定是变好了。
在减肥过程中不饿,但是还是想吃东西,这怎么办呢?也就是在减肥过程中,你怎么控制想吃的这种欲望呢?我们可以试试这样去做。
1,饭后刷牙。每每我们饭后之后就给自己来点仪式感,就去刷牙,每天形成习惯之后。饭后就不会再吃东西了。这是一种非常有效的方法。如果你控制不了食欲的话,就试试这个方法。
2,找点事情做。如果人比较闲的话,就想给自己找点事情做,而吃就是一个事情,所以说我们平常的时候让自己忙起来。让自己多做点事情,就不会天天想着吃东西了。
3,吃不胖的食物。每当我们想吃食物的时候我们就自己备一些不会胖的食物。比如黄瓜,西红柿,各种各样其他的蔬菜。在减肥期间蔬菜是不***的。
4,睡足觉。每当我们疲累的时候我们就想找些食物来补充身体的能量,其实这时候并不是饿,但是我们就是想找点食物来补充,所以每天要睡眠充足,身体就不会经常出现疲累的情况。
5,不要压力过大。压力过大和身体疲累的情况是一样的,也会用吃的方法来解决,所以说尽力的舒缓压力。
用了以上的方法就可以缓解减肥中食欲这个问题。
感谢邀请回答问题,做为一个减肥无数次,入过无数坑,最后靠饮食搭配调整成功瘦身41斤的人,可以很负责任的告诉你,如果说减肥期间不饿,但却很想是东西,基本可以断定是断碳水,节食太厉害导致。减肥靠节食,断碳水是不可取的,恢复饮食后百分之90的人都会出现暴饮暴食的行为,从而快速反弹,有很多甚至还多长几斤回去,所以如果你还在***用节食断碳水的减肥方式减肥,那就赶紧停止吧。减肥这事欲速则不达,很多人觉得不吃东西减肥会瘦得快,却不知道好好吃饭,合理搭配饮食一样可以瘦,能吃饱吃好,健康瘦身,为什么要饿着自己呢?如果你不知道减肥怎么去调整饮食,可以关注我及我分享的视频,我会将我瘦身的成功经验分享给你,让你也可以健康瘦身,越变越美。
减肥,是一个循序渐进,慢慢瘦下来的过程。减肥,也可以不那么辛苦。
早餐和午餐正常饮食,不吃撑就可以,米面换成粗粮。鸡蛋,鱼肉,鸡脯肉,纯瘦肉,牛肉都是可以吃的。增加蔬菜量。
晚餐,八成饱,别吃太晚,7点前吃饭吧。
虽然是正常饮食,可是有些小伙伴还是习惯性的想吃东西,这也是太把减肥放到心里,无形中给自己压力,越刻意回避吃的,就越想吃。放松心情,注意力放到工作或其他事情上,真的想吃就吃点西红柿呀,黄瓜呀之类的。允许,允许想吃的行为,自然面对,自然过度。
合理饮食,一定要配合科学健身。跳绳,跑步,瑜伽都可以,看自己喜欢什么。
我每天早上6—7点都会瑜伽直播带练,周一到周五后半场减肥减腹部赘肉练习,通过全身[_a***_]和脊柱灵活后,打造腰部曲线线条,练出腹肌和马甲线。
减肥,用对方法,是件很愉快的事情。祝你减肥成功😊🌹🌹🌹
减肥的时候,最烦恼的事情就是嘴馋,很多人刚开始的时候,一看到吃的就走不动路,减肥什么的早就抛在脑后。
吃饱喝足,一阵愧疚感涌上心头,责怪自己没有经受住诱惑。
那么今天我们就来说说,怎么才能抵消这种食欲让你轻松变瘦呢?
减肥期想要吃高脂肪和高糖的食物,是因为这些食物会***大脑分泌出化学物质,给我们带来愉快的感觉,这就是为什么在减肥期很多人控制不住自己大吃特吃的原因。
那么有什么办法可以克服食欲引起的冲动呢?
第一:大量喝水或者吃一点高纤维的食物,所以邱医师建议大家餐前饮用300毫升水,这样可以减少一部分饥饿感,避免胃部空转。
第二:我们可以在很饿的时候吃一颗5卡到10卡的糖果,比如咖啡糖,让我们血糖获得短暂上升,抑制住饥饿感。但是大家也要记住不要吃多,一旦大量糖分进入体内,会让血糖快速上升,胰岛素也会分泌,这样会停止脂肪的燃烧。