想减肥，但是晚上10点的时候饿了可以吃一根牛肉棒吗？该怎么办？
想减肥。晚上7点后尽量就别吃东西了，一个是难消化，尤其是牛***，一个它也是有热量的，不太建议吃。
晚饭可以吃到七分饱，晚上应该就不会饿了，如果不运动的话，吃点蔬菜和蛋白质就可以，给这个牛***放在晚饭后不也挺好的吗，不要养成晚上吃东西的习惯，不利于减肥。
牛***虽然是比较健康的零食，但是热量也不低，如果白天已经摄入足够的热量那么晚上最好不要再吃了，分配好一天的饮食，白天不要节食，晚饭也不要不吃，这样睡前就不会饿的难受。
不吃晚饭会造成摄入热量太低，长期下来并不利于减脂，还容易反弹，空腹的时间过长，更不利于控制血糖。
俗话说，不吃饭哪儿有力气减肥？
⒈不吃、少吃高热量食物。油炸食品和零食甜点、快餐小吃等。
⒌不喝饮料，多喝白开水。
⒍晚饭的量可以少，但是不能省略。
代餐棒怎么吃？
一般来说代餐棒来代替三餐中的任意一餐都是可以的，不过通常建议选择中餐和晚餐。 代餐棒一定要代替主食食用才有减肥的效果，如果额外吃的话是起不到减肥作用的，代餐棒一般更适用于代替午餐和晚餐，以及两餐之间的零食，食用时配上一杯温水或绿茶，效果会更好。
一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。
代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点，因此吃代餐棒可以帮助减肥，但是代餐棒也不能多吃，否则还是有可能摄入过多的热量。代餐原理是让自己的摄入小于 消耗，肥胖的原因是往往摄入大于消耗，控制好饮食，远离高热量食物，结合锻炼，坚持下去还是有效果的，一次1-2根，多喝水，建议代替中餐和晚餐。
生酮棒是什么？
坐酮棒减肥食用。
生酮饮食，它是一种热量来源以脂肪为主、蛋白质和蔬菜为辅、适当碳水化合物的饮食方案。顾名思义，它是一种使身体产生大量酮体的饮食方法，简而言之，就是一种高脂、低碳水化合物饮食。主要原理是我们的身体被改变为通过燃烧脂肪来供能的系统，迫使机体利用脂肪作为首要能量来源，源源不断地将脂肪转化为“酮”，代替血糖（葡萄糖）来给身体提供能量。
每根 35g 的生酮能量棒，含有超过 13.2g 的健康脂肪。1 根生酮能量棒所含的脂肪相当于 1 杯防弹咖啡的含量。
脂肪供能比≧68 %，完全符合「低碳高脂」的饮食需求，有效助力酮人们快速生酮、突破平台期。
生酮棒是指当葡萄糖不能提供能量时，身体利用脂肪产生酮。有些患者可能利用这一原则避免进食，少吃碳水化合物和蛋白质，从而增加脂肪的[_a***_]，达到减肥的效果。但是这种减肥方法对身体健康非常有害，因为身体在燃烧大量脂肪的同时会产生酮。
能量棒嘛，顾名思义，就是小巧易携，能够短时间迅速补充能量的食物。
很多朋友都习惯在运动完来一根能量棒来帮助肌肉生长；或者在饥肠辘辘的工作间隙，小小一根，就能对抗饥饿，让人元气满满。品为瘦身热门零食，入口香甜酥脆，满满饱腹感，坚果营养丰富补充每天身体所需
甩脂棒每天几分钟？
甩脂棒大概需要15分钟到20分钟左右才有减肥的效果，具体需要根据爱美者的体质情况来做决定。
如果甩脂机没有起到很好的作用，就需要到有权威的医院***取吸脂的方法来改善，这样能够使爱美者身材迅速的变瘦，改善整个身材的形态。在恢复期间适当的到户外做运动。
一般情况下，在使用甩脂机一天两次比较好，而且每次的使用时间尽量不要超过15分钟。每天使用5-10分钟左右的甩脂机就相当于慢跑一个小时消耗的热量了。但是需要提醒大家切勿过长使用甩脂机，否则就很容易会导致身体出现关节病变、神经末梢受损等等一系列的病症。
医院开的减肥营养能量棒之类，是交智商税吗？
首先你要知道能量棒是用来做什么。
能量棒，不是用来减肥的，准确的说能量棒是一种代餐。
如果是一个优质的能量棒，那一定是营养均衡，能够及时补充体能的食物。
是不是智商税，就看你怎么用了。
话说回来，我也已经减了20斤了
代餐棒其功能就是增加饱腹感，减少能量摄入代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点，因此吃代餐棒可以帮助减肥，但是代餐棒也不能多吃，否则还是有可能摄入过多的热量。代餐原理是让自己的摄入小于 消耗，肥胖的原因是往往摄入大于消耗，控制好饮食，远离高热量食物，结合锻炼，坚持下去还是有效果的，一次1-2根，多喝水，建议代替中餐和晚餐。
吃能量棒要配上配套的减肥食谱，能量棒代餐食物有各种类型的，主要含的成分不同
奶昔类：主要成分是全脂乳粉、脱脂乳粉，特点是以奶粉为主，添加脂油以及多种营养成分。
蔬果纤维类：主要成分是纤维成分+果蔬汁，特点是饱腹感强，能量低，强化部分营养素。
蛋白类：主要成分是蛋白、乳清蛋白粉，特点是以蛋白质为主，强化部分营养素。
杂粮类：主要成分是粗粮、杂粮、养生食材、坚果等，特点是以谷物为主，食材多，一般无强化营养素。
使用代餐棒主要是可以帮助控制能量摄入，如果你的自制力可以控制，就可以不使用，记住以下几点
一定减少零食摄入量；
减少控制糖类摄入，精致糖，饮料，蛋糕面包，以及一日三餐中主食摄入要定量，多摄入粗粮，玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等
增加优质蛋白摄入，如鸡蛋，奶类，大豆类，鱼类，脂肪含量少的肉类；
