智能呼啦圈能减肥吗？
减肥是平衡摄入和消耗的关系。通常我们的减脂计划会受到各种不确定因素影响。因此使用决策关系树这一管理学工具，可以很好的解决***和行动之间，不确定因素对减脂目标的具体影响，从而调整行动方案，以实现最终减脂目标。
决策关系树由三种指标构成：①目的指标②中间指标③决策指标。使用这个工具就是把总目标拆解成因素指标，不断的细分因素，直到形成可以决策的指标。
大多数人只知道减脂要迈开腿和管住嘴，却说不出具体如何做。其实减脂的影响因素由摄入和消耗决定。用决策关系树的方法把管住嘴和迈开腿的指标进一步具体细分，直到每一个指标都能有明确的行动目标。
2个月减脂6斤的决策树拆解过程
上图中红色表示目的指标，蓝色表示中间指标，绿色表示决策指标。每个决策指标的调整都能清晰地知道总目标的影响。我们可以根据自身情况调整决策指标，不再盲目的减肥。
你的身材就是你的生活态度。每个好的身材都藏着自律，每个决策都需要有效的执行。
不清楚能不能减肥，以前瘦的时候，每天无所事事，每天都得转一个小时呼啦圈，边看电视边转。现在胖了，想转转呼啦圈试试能不能减肥，听说老转呼啦圈对肠胃不好，就不敢转了。
呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群，运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈，跟跑步、游泳、舞蹈一样，都是全身肌群参与的有氧运动，可以提高心肺功能，降低心血管疾病风险。持之以恒练习是对减肥有帮助的，想要瘦下来，只有持续，耐心，持久的运动才可以帮助你消耗你的热量。 呼啦圈这么练，减肥最有用： 每周至少 150 分钟的中等强度或者 75 分钟较大强度运动，以达到最大的健康效果。所以，你可以这么安排训练： 方案一：每天 3 次呼啦圈运动，每次不低于 10 分钟，每周 5～7 天。转呼啦圈的注意事项： 不要在饭后马上进行这项运动。（一般要再吃完饭后一个小时训练最好） 为了不让自己扭伤，拉伸你必须要做，不仅仅是呼啦圈，任何运动之前最好都做下拉伸运动。
可以减肥的。呼啦圈减肥每天转多久，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。呼啦圈减肥每天转多久，你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333337613835制饮食，不要吃高热量食物。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久，因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。呼啦圈减肥每天转多久，如果坚持呼拉圈运动对减肥很有效果的。不过能不能坚持，首先希望你培养对呼拉圈运动的兴趣，这样相信你就可以坚持了。我觉得任何运动都可以达到你最终的目的,最关键的就是坚持.首先你要对这项运动感兴趣,有了兴趣才有坚持的可能,所以,做你喜欢的运动并且坚持它,你会有收效的. 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。
想要减肥，就得想办法让身体持续高效的消耗自身能量。耗能的方法不少，但是最主要的无外乎运动，可这运动也是有讲究的，并不是任何运动都能起到比较好的减肥效果。[_a***_]是那些强度比较低，对身体没什么难度可言的运动，根本就消耗不了身体什么能量。所以，做这类运动很难起到减肥的效果。
身体对运动的适应性是比较强的，一项运动如果长期做，并不发生改变的话，身体很快就能适应它。刚开始接触，在不熟悉阶段，会消耗身体更多的能量，所以做起来会感觉很累，很吃力。等身体熟悉了这种运动模式后，就会感觉轻松很多，能量消耗也会有所下降，减肥效果便会大打折扣，时间越长效果越差，到后面渐渐的会变得毫无效果。因为身体会随着你的改变而改变。
图为传统呼啦圈
多数人都知道呼啦圈的主要运动形式就是扭腰，传统呼啦圈也好，智能呼啦圈也罢，都是如此。既然它们都是一个路数，那为啥还要做一个所谓的智能呼啦圈出来呢？原因就是传统呼啦圈很多人玩不过来，难度系数比较高，因此就发明了一个更简单、更易上手的所谓智能呼啦圈。
图为智能呼啦圈
上面说过了，如果一项运动越简单，强度越低的话，消耗的能量也相对要低很多。像传统呼啦圈这种玩起来难度系数比较大的运动，对减肥都没有太大的帮助，难道这难度系数更低的智能呼啦圈效果还会更好吗。很显然这是不符合逻辑的，也更加不符合事实，要不然这东西早就卖疯了。所以，可以断定，这个所谓的智能呼啦圈，并不能减肥。别肥没减成，倒是把老腰给闪了。
你最后一次放纵自己的事，是什么呢？
17年，与一个女孩闹掰之后。申请到成都分公司想换个环境。。都说成都是个适合生活的慢节奏城市。。。但是。结果我每天都在成都九眼桥兰桂坊酒吧一条街里混迹。。放浪形骸。。每次第二天醒来床上都躺着样貌不同。身材不同。但都同样。不认识的女孩。一年后的某一天。。我发现我有种快腐烂到灵魂深处的感觉。。。就毅然辞职回武汉了。。
我在东莞的***干过一年的服务员。
刚去的时候年纪小，就是在门口帮客人指挥停车。
那时候偶尔会收到一些小费，虽然不多但我还挺沾沾自喜的。
后来有一次我跟铁子炫燿，铁子不屑的告诉我，在包房里当少爷，小费拿的才多呢！
少爷？什么是少爷？
当时我什么都不懂啊。
铁子跟我说就是包房里的服务员，陪客人们唱唱歌，哄他们开心就好了。
我问他包房里面平常不都是女服务员吗，怎么会要男服员。
他说你是不是傻，来了女客人怎么办？
我似懂非懂，就问他我能不能当少爷？
我最后一次放纵自己的事情，说起来有点儿丢脸。经历过那件事后，我迅速成长了起来。
那是和爱人结婚生子后的第七个年头，我们的感情有最初的浓烈甘醇，在不知不觉间逐渐转为平淡，偶尔还会因为一些鸡毛蒜皮的琐碎小事发生口角。
爱人和朋友合伙办了一个很小的钢材加工厂，由于那个朋友能说会道，说话喜欢吹牛，老公没和他合作多久，人就开始发飘了，感觉自己就像一个未来的成功人士一样。每天回到家里，看到什么都不顺眼，而我当时还没有上班，专心在家照顾孩子，打理家里的一切事务。
也许到了婚姻的“七年之痒”之期，爱人也没有躲过，回家之后对我挑三拣四，渐渐地我发现爱人就像变了一个人一样，再也没有了婚姻之初的温柔体贴，善解人意。取而代之的是对我，对家庭的冷漠平淡。
一次偶然的机会，我发现了他手机上，有和别的女人的聊天记录，他对别的女人极尽讨好，甚至暧昧的称呼对方“宝贝儿”。我看到这些信息的时候，肺都要气炸了，和他大吵一架，他说我不可理喻，不过是在微信上调笑几句罢了，又没有见过面，还生气的摔门而去。
我也是气的热血上涌，怒气冲冲的下楼奔进超市，拣了五罐青岛啤酒和一袋花生米。回家后，一个人坐在地板上，打开啤酒猛灌，什么都不想了，只想好好的放纵一次，麻痹自己。平时滴酒不沾的我，连喝两罐青啤，感觉头晕晕的，天旋地转起来，还迷迷糊糊地感觉到我的宝贝儿子，一边拉我的手，一边喊我“妈妈快起来”。后来隐约听到儿子打电话给我老公，说妈妈在家喝醉了，叫他快点回来。
爱人回家后，看到当时的情况，把他也吓坏了，说从来没有见过我这个样子，以前温温柔柔的一个妙人，怎么变成了这样。等我酒醒过后，他在我面前自责不已，说是他晕了头，蒙了心，才会同别的女人调笑，冷落了妻儿，以后这样的事情再也不会发生了，甚至当着我的面，删除了那个女人的微信，并打电话说：他离不开老婆和孩子，以后再也不会同对方联系了。
