怎么减肥都不瘦，是不是肠道健康出了问题？
都说肠道是生命的母亲河，它的健康不仅决定我们摄入食物的营养吸收和消化，还起到了“废物处理”和调节人体免疫的重要作用，如果肠道没有任何问题。那最关键是是选择科学的减肥方法，合理膳食加营养补充；脂肪和糖类要控制住并消耗掉，首先要补足钙，适当运动；充足的睡眠，一周一公斤左右减脂循序渐进。身体才能趋于完美
减肥要控制饮食，但一定要合理饮食，保证膳食结构均衡，营养充足，才不会产生由于饮食控制导致身体出现问题。
1、膳食结构：少碳水、少脂肪、高蛋白、高纤维，低碳水低脂肪可以有效控制卡路里摄入量，高蛋白有利于提高饱腹感同时消耗更多热量，高纤维可以帮助肠道蠕动、促进消化。切忌为了减肥，不吃肉、不吃主食的行为。
2、进食剂量：少食多餐，同样剂量的饭菜分成5餐吃会比3餐消耗更多热量，每餐保持七分饱，减肥的朋友可以减少每一餐的进食量，增加进食次数以此消耗更多热量。
3、进食顺序：养成良好的进食顺序，先喝水或者喝汤，再吃菜吃肉，最后吃主食。
4、日常多喝水：多喝水有利于清肠，同时又能提高身体代谢率。
5、配合运动：减肥讲究“管住嘴、迈开腿”，在控制饮食的同时，增加运动量来消耗身体多余糖分、脂肪是最好的搭配方式。通过有氧运动减脂，通过无氧运动增肌，既能保证体态健美，又能增强心肺功能，一举两得。
大学生如何自律，使自己更好地投入学习中？
我也是在读本科生，我来谈谈这一个话题吧！大学生要如何自律，让自己更专心的投入到学习当中。我的建议有以下几点：
首先，我觉得大学生自律首先要有一个明确的目标，这个可能很多人会很疑惑，什么才叫明确的目标，其实就是你定位好你的大学学习需要到那个程度，只有明确的目标，才不会过得迷茫，这样才会更有利于投入到学习中。
其次，走出舒适圈，走出宿舍。过来人应该都知道宿舍就是大学生天堂，也是大学生的坟墓。只有走出宿舍你才会想着去干活，否则就是会堕落下去。
再次，就是制定***和执行***。
大学生如何自律，更好地投入到学习生活中？
大学生学习科目多。大一大二公共基础课的学习，像高等数学，物理化学，电工。大三大四步入自己专业课的学习，更加细化和专业，也是今后工作的看家饭。还有很多报考第二学位的学习，以及各种培训机构的培训班。
那么，如何在繁重的学习中，自律地学习呢？
1、科学合理规划
根据课程表，指定好合理的专业课学习和复习***。空留出课后活动的时间。
2、结伴学习
每个人都有惰性，没有事情时容易放松***，消极怠工。一个热爱学习，规律性很强的伙伴，将是学习的强大助推剂。容易形成学习习惯，相互交流，结交友谊。
3、树立高大目标
有了目标的吸引，就有了奋斗的动力和方向。可以是具体到高数这样的学科，期末成绩超过90分，或是平均成绩超过85分，争取获得一等奖学金，评选上三好学生等等。
诸事贵在坚持，学习亦是如此，希望青年学生养成人生学习的理念，不进关注自己行业，更要目视社会和未来，找寻机会，人生实现良好发展。
感谢邀请。都说有目标才有动力，“有志之人立长志，无志之人常立志”，这几句话无不在告诉我们志向和目标的重要性。
如果你想自律，首先你要有目标，做一个有志向的人。
打个比方，你上了大学，特别想在大一把大学英语四六级考下来，那么在你日常课程之外，你就会很自觉地投入到英语学习当中去，因为你一日不学习你就会担心你考不过英语四六级。当然这种志向和目标是要实打实的写下来的，最好写在你的日记本或者记事本上，最好每天都能随身携带着看的那种，或者写在手机的备忘录中，时常能看到，不断提醒自己，这种短期的目标一般都会提醒人，让人更加自律，从而很好地投入到学习当中。
找到志同道合的人，一起学习。
没错，一个人有时再有目标，一个人学习地时候就很难坚持。比如我前几天自己一个人在教室里学习，就很难投入到学习当中，尽管我个人是有个小目标的，可是总是各种拖延，后来我到了图书馆学习，由于图书馆人多，看书学习的***比比皆是，你会发现大家都在为自己的前程[_a***_]，很多人在考教师资格证，看教师资格考试的相关书，很多人在复习英语为四六级准备，很多人在准备考研究生，还有人在复习公务员考试……所有的人都在一刻不停地努力着。我来到图书馆后，觉得很享受这种学习氛围，学习效率也不自觉地提高了。所以，我的建议是去图书馆或者找个志同道合的同学朋友，一起学习，可能效果更好。
以上就是我分享的两点建议，希望能帮到你！如果有任何问题，可以在留言区给我留言哦。
踏入大学，每个人要走的路都不一样，所以没有必要迎合别人随波逐流。大学的世界泛美多样，我们如何坚定自我做到自律呢？
一、了解自身的优缺点
自律代表着你根据自己的特点和最佳选择行动，那么你就需要了解你的优点和缺点是什么？然后指定相应的***取之于长、补之于短，相辅相佐提升自我能力。
二、制定合理简单可行的目标。
有目标，我们才有努力学习的动力。但不要把目标立的过于不切实际，这样你是好高骛远，根本完不成。把目标细致化，分化到每一天，制定每一天的小目标，分阶段完成。这样会减小完成最终目标的阻力。
三、多交自律的朋友
人是一种群居的生物，很容易受环境的影响。所以自律的朋友给你的影响还有你自身的***都会督促你自律。
这是个意念问题。你只要给自己定下一个目标，大学毕业后一定混的比他人要好。这时你就会有一个动力促使你努力把学业学到最佳。只有自己的信心十足，你以后的未来就是你最初期盼的结果…！🙏🙏🙏
刚进入大学为自己定的目标实现了几个？
好像没怎么实现，唉😔！本来打算坚持每天跑步，晚上只喝粥减肥，却经不起室友的诱惑，一叫就出来吃饭了，过后还很是后悔无奈！另外，还总说明天好好学习，明日复明日，还是用刷剧，出去玩，逛超市把时间给打发了！还有就是说好要考计算机证的，不料错过了时间和机会……大学一年级课是挺多，对于许多事情心有余力不足了，还是自己的决心不够坚定！
刚进大学那会雄心壮志的，信誓旦旦的为自己树立了很多目标，拿奖学金，考研，司考，旅游，攒点钱，毕业找到好工作，毕业后结婚等。
如今想一想大学四年都不知道怎么过去了，都在感叹时间都去哪儿了，想让时光再慢一些，让我去实现曾经的目标，几年的时间浪费了太多机会，浪费了太多时间，大一那会还曾挂过科，证书也没怎么考，习惯了睡懒觉，熬夜等等。
虽然大学也拿过奖学金，也参加了很多活动和比赛，有过很多难忘的经历，但总的来说，遗憾挺多，如果能重来一次，我会把握好机会，大学四年不虚度。
谢谢悟空邀请！大学毕业已将近十年，回头看看，目前生活还是大学目标的延续。大学时期我没有长远的目标，基本上都是近期目标的叠加。
大一刚入校时，听高年级的学长学姐说大学毕业要与英语四级挂钩，没有四级证不发毕业证，听到这学习英语的动力立马来了，努力学英语，因此大一时的主要目标就是考过英语四级，还好努力没有白费，第一次考试就过了。然后就玩了一段时间，带个家教补贴生活费，在这段闲暇的时光，喜欢上了我们班的一个女孩，目标就来了😄，经过多次的***装偶遇，班级游玩，现在已经是我的孩她妈了，在这也要感谢她十多年的陪伴与支持💐。
转眼到了大二下半学期，我们学院从日本留学回来的一个老师需要本科生参与一项自然基金项目，我就积极的报名了，接下来的一年就是和班里的几个小伙伴埋头做项目，结下深厚友谊，至今还是老铁！
大三下学期在老师的动员下有了考研究生的想法，那时的目标就是考上研究生，经过半年的努力考上了自己想去的大学，读了硕士博士，毕业顺利留校工作，因此，现在的生活还是大学目标的延续，有遗憾，更多的是收获！
首先感谢朋友邀请。
第一是早起。然后上学期坚持了差不多有半学期，然后就不了了之了。这学期刚开始就习惯早起，虽然刚开始的确很难，但是开学两星期，基本已经习惯了那个点起床，也没有那么困难，希望我可以继续坚持下去。
第二是学习一项新技能。放***开始学习的，然后放***由于各种原因没有坚持下去，开学稳定下来准备继续学习，我准备学习的新技能是学习视频剪辑。
第三是开始赚钱，尽快实现经济独立。线下我做考研代理，驾校代理，一些公司的校园大使，线上正在摸索自媒体这一块的。虽然没赚多少钱，但是也认识了一群很牛逼的人，学习了很多以前不知道的事情。
总之，大学四年，好好努力吧。
不要在最应该奋斗的年纪选择安逸！
谢邀！
硕士都已经毕业的自己，回想当初自己是怎么上的大学，感觉还是很充实。
大学期间，没有挂科，通过了英语4 6级，考上了研究生，但不是最钟意的研究生，在考研阶段，遇到了自己的女朋友，顺利拿下。
另外今天再设定今年的目标：买上人生第一套房子。为之奋斗努力。
