减肥跑步一周跑一次为合适？
减肥跑步建议每天都要跑一次的，因为如果不坚持的话，几乎是没有多大效果的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。不吃比较辛辣的食物。少食多餐
减肥跑步一周跑一次为合适？
减肥跑步建议每天都要跑一次的，因为如果不坚持的话，几乎是没有多大效果的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。不吃比较辛辣的食物。少食多餐
一个礼拜锻炼几天最好？
1 最好是三到四天
2 科学家研究发现，每周进行三到四次的锻炼可以达到最佳的健身效果。
因为这样可以保证身体得到足够的休息和恢复，同时又可以保持身体的适度运动。
3 当然，如果你的身体状况较好、时间充裕，可以适当增加锻炼的频率和时长，但一定要注意不要超过自己的负荷极限，以免造成身体损伤。
1 一周至少要锻炼3天，最好是每天都进行适量的运动。
2 锻炼可以增强身体素质、提高免疫力、预防疾病、缓解压力等多种好处，但过度运动也可能会对身体造成损害，因此适度锻炼非常重要。
3 如果时间充裕，可以每天都进行适量的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等；如果时间比较紧张，可以选择每周锻炼3次，每次30分钟以上，比如快走、健身房运动、自行车等。
1 一周至少需要锻炼3天。
2 锻炼可以加强身体的代谢机能，增强心脏肺活量，增强肌肉力量，提高人体的抵抗力。
如果一周只锻炼一天或者不锻炼，就不能达到这些效果。
3 具体锻炼次数应该因人而异，可以根据自己的身体状况、健康程度、锻炼方式等因素来确定。
而且锻炼时间和强度也需要逐渐增加，不能一开始就过度锻炼，否则会对身体造成负担。
一周锻炼几天最好视个人情况而定。一般来说，建议一周至少进行三次有氧运动和力量训练，每次运动时间不少于30分钟。如果时间允许，可以考虑每天进行30分钟左右的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。此外，应根据自己的体质状况和健康状况，制定适合自己的锻炼计划。
如果从没有过太多的体育锻炼，可以首先缓慢开始，逐步增加训练强度和时间。同时，注意保持适当的休息时间，避免过度运动导致身体损伤。
最重要的是，坚持运动的习惯，才能够有效地提高身体素质和健康水平
一个礼拜最好锻炼3-4天，每次锻炼的时间最好不要超过1小时。每次锻炼的强度要适当，不要过分拼命，要根据自身的身体状况，选择适合自己的锻炼方式，比如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。此外，还要注意休息，每次锻炼后要让身体休息一段时间，以保证身体的健康。
通过运动减肥时，应该隔天休息还是每天坚持？
第一句话，因人而异
每个人的体质、生活习惯和作息规律是不同的！很多人在996的工作之下，能挤出时间来健身已经是很值得表扬了，这样情况下是不可能要求每天健身的。这样的情况，我推荐，在有限的时间，控制饮食
第二点，我们来说说运动减肥，其实像大囚老师所说那样，我们减肥应保持高效和持久，因此，最好的情况就是——天天训练。
当然，不一定天天都练同一个地方，对于训练不同的地方，所需的恢复时间长短也就不同了。比如，训练胸部，腿部，背部等大肌群，所需要的消耗的能量也会很多，尤其是训练腿部时——作为人体最有力的肌群，大腿肌肉占据身体重量的25-30%，训练时能量消耗特别大，因此恢复时间也就更久，通常练了一次腿，要休息3-4天。但！！！这不代表我们这3-4天不可以做其他运动，毕竟只是练了腿部而已，胸部和背部这两个肌群也可以训练，而且恢复时间也比较短点相对于大腿。
因此一个星期我们这样穿插训练
周一，胸部—哑铃卧推20×4组，负重宽距俯卧 撑10×3组，卷腹20×3组
周二，背部—反向[_a***_]20×4组，挺身10×4组， 反向卷腹20×4
周三，腿部—负重深蹲6bpm(自己最大负重的 60%)20×3，保加利亚深蹲左右腿20×3 组，小腿提踵100次，
周五，休息
周六，从周一的胸部依次循环下去
