本人男有效身高172，体重162，如何正常减肥到140？
管住嘴:每天三餐规律，不要吃零食。早餐粗粮，水果，蔬菜。午餐米饭，水果，蔬菜，鸡肉或者牛肉。晚餐水果，蔬菜。每餐分量比以前少三分之一。
迈开腿:鉴于你的身高，体型，最好不要跑步减肥。先每天走5公里，减了一定数量后可以开始跑步，做一些室内运动。
正巧我现在在减肥，我170，减肥前76公斤，一个半月已经减了9公斤，目标是65公斤。
我的方法是运动加节食双管齐下。每天早上慢跑三到四公里，如果你跑不动也可以快走。早饭一杯豆浆一个鸡蛋一个番茄。中午饭正常吃，七分饱即可。晚饭多吃水果蔬菜，米饭少吃，猪肉少吃，可以多吃点鱼虾。切记不要饿肚子，少食多餐，否则容易反弹，反正我一饿就吃番茄或者麦片，热量低且有饱腹感。
16岁女高中生，身高172，体重65kg，算胖吗？该怎么减肥？
首先我好羡慕您，16岁正是花季雨季的时候。可惜我的花季雨季都过去了，现在仅存的就是我的专业，所以今天能给您的就是专业性的解答。
您提到了身高、性别、体重。这些信息非常重要！经过计算，您的BMI值目前约为21.9，这个值处于正常范围从内（超过24才算超重），又根据您的身高计算出您目前的标准体重只要不超过67kg就好。
当然了，还有一点很重要，就是您的年龄。因为您只有16岁，还不是成年人。所以上面的数据是用成年人的标准计算的。即便是这样，您的体重还是很标准和健康的。如果您对某些部位的胖瘦不满意的话，建议您不要急于减肥。
您还处于生长发育阶段，而且学习任务很重，要保证充足的营养。但运动是可以的，既能帮助您控制体重不肥胖，也能帮助减轻和释放学习的压力。如果有条件的话运动一下吧，即便我知道，现在体育老师身体都不怎么好。
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不能只看体重，还要看看脂肪含量。同样质量的脂肪和肌肉，体积差3倍。就是肌肉的密度大脂肪3倍。如果是运动员，肌肉比较多，130的体重看着就匀称。
从医学上来说，身高172，体重65kg，计算出体质指数BMI=体重kg/身高的平方21.9。体质指数在18-24都是正常的，并不算胖。
16岁，还在生长发育的关键期，不用减肥。
虽然现代审美，以瘦为佳。但是，16岁，读书也很辛苦，升学压力也大，一定不要让体重问题太困扰自己。放松心情，好好吃饭，按时睡觉，认真听课，去奋斗吧。不要让体重成为你理想道路的绊脚石。
当然，如果你的理想是做模特的话，可以在考试前找健身教练集训一段时间，合理饮食加有[_a***_]的运功。
是不是肥胖，主要看你自己身体脂肪百分比是不是高，体重数字说明不了什么。如果你身体肌肉含量高，脂肪百分比低，那么体重62公斤的话体型也会匀称好看。如果你身体脂肪百分比很高，肌肉量少，那么应该通过力量和有氧训练，加上科学合理的饮食，去减减脂。
我体重170身高172去健身房健身三个月能瘦吗？
去健身房健身 ≠ 瘦下来。
来到健身房，每个器械都拿起来举两下，出了汗，肌肉酸酸的胀胀的，对着镜子***，洗澡，回家大吃，这样的话三个月估计也不会有太大变化。
正确的做法：
1、找私教，设定***；
2、每周3到4次，坚持去健身房；
3、制定食谱，毕竟三分练，七分吃嘛；
4、充足休息。
前三个月是最容易出成绩的时候，如果能在私教指导下动作正确，掌握发力的感觉，组间歇时间，基础打好，往后才能盖成摩天大楼。
谢谢邀请！
体重170身高172，去健身房要长时间锻炼。
三个月肯定是很困难达到瘦身的目的。
健身是一个长期坚持的过程，不可一蹴而就，贵在坚持。平时也要注意自己的饮食习惯，少吃高脂肪，高蛋白之类的食物。
可以定一个小目标先把腰瘦下来，可以多玩玩呼啦圈。饮食习惯要以清淡为主，也可少食多餐都是很不错的瘦身疗法。
不过这样的身材，虽然谈不上苗条，但只要健康就是一种美。不要去追求外在美啊，
内心的美，才是最美。
