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减肥操双人_减肥操dj

  1. 双人瑜伽有什么好处?
  2. 推荐一些2个人可以一起做的事情?
  3. 你在公交车上遇到最尴尬的事情是什么?

双人瑜伽什么好处

  双人瑜伽,让你与伴侣在身体及灵魂上互相扣紧。在练习瑜伽时,透过交流、默契和亲密感,感受与对方肌肤的亲密以外,配合彼此的呼吸节奏,即使身材体重和柔韧度不同,但对彼此的信任是完成双人瑜伽的重要条件。

  以下就分享适合情侣练习的双人瑜伽动作,不妨和你的伴侣一起尝试,在身体及灵魂上亲密地接触吧!当然,每个人的瑜伽程度也不同,但只要透过恒久的练习,每个人都可以是资深的瑜伽修行者。

上图:莲花双人冥想,在背与背之间,感受阴阳能量平衡

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图片来源网络,侵删)

上图:在信任里,挑战高难度动作。在互相扶持间,战胜手倒立的恐惧。

双人瑜伽除了能有常规的锻炼身体的情况,更重要的是,可以很好地增进你们2个人之间的感情。特别是闺蜜在练瑜伽的时候,可以更好的锻炼自己的默契和配合能力,这都是单人瑜伽不能得到的。

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(图片来源网络,侵删)

以前自己练习瑜伽的时候可能感觉到枯燥无味,但是双人瑜伽体式种类非常多,完全不用担心这个问题,在欢声笑语中,两个人都让自己的身体变得更健康了。现在越来越流行双人瑜伽,通过两个人的相互配合,互相鼓励防止自己会有偷懒的现象,有个人在身边监督自己,效果会非常不错。

如果两个人之间有解决不了的矛盾,不如练习一下瑜伽,让自己冷静之后重新审视这个问题,也许会豁然开朗,只要给对方充足的时间。双人瑜伽一般练习的时间为三十分钟最佳,时间太长了过度的消耗两个人的体力,会对下次的练习产生影响大家不要一次性做过多的体式。

轮式

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(图片来源网络,侵删)

这个轮是绝对是工作上班族的最佳选择很多人在一天劳累之后都会身体非常疲惫,这个动作可以有效的锻炼疲惫的位置而且还不会拉伤。两腿踩地,身体弯曲,四肢支撑地面,抬起后脚跟调整好之间的距离。

瑜伽的重点在于精益求精,只是粗略的了解瑜伽,并不会对自己产生更好的效果,只有精细地了解之后你才能明白哪些适合你自己。

双人瑜伽有什么好处?

姐妹花做瑜伽,以前和闺蜜们聚会,最喜欢出去喝咖啡和做个美容什么的。没想到,在接触到瑜伽之后,发现有一个活动比以上的聚会更独特更迷人。

就是双人瑜伽!它有以下6种好处哦!

↑好处1:这种感觉就是,两个人一起配合着做动作,好像和闺蜜的身体要合二为一了。我不仅在肢体上和闺蜜做到紧密链接,好像连情感在一瞬间也共通了。

↑好处2:从地上到空中双腿对接,让两个人默契的像是在照镜子一样。瑜伽之王非倒立莫属,凹造型做不倒立真的是遗憾呢。这完美的弧度,真的很美很性感哇~

目测好两人的位置,确保距离的合适度。先手肘撑地,在做倒立。两人可以同时也可以先后抬腿,保持双脚接触。


↑好处3:想在森林里摆出魅力有力量的体式吗?双手双腿支撑的动作就可以满足你。我们对着天空对着大地微笑,感觉着对方双脚的温度,真的亲密优雅两不误,最时尚姐妹花非你莫属哇~

核心,手臂,双腿的力量很重要呦,默契配合保持稳定~

小伙伴一起练习瑜伽,有木有激发你的创意灵感?看过了很多中规中矩的双人瑜伽体式,你是不是对这些造型很失望呢?大眼妹老师带你解锁更多瑜伽体式,闲来无事,你们也来摆一个凹造型吧!

1、后仰伸展式+鸽王式

↑双人瑜伽和单人瑜伽在瑜伽体式练习上对身体的功效是一样的,不同的是双人瑜伽可以改变人的心情,增加正能量。

体式详解:身体平躺在地面上,面部向下,双手放在胸部两侧地面上,指尖指向正前方。手臂伸直,身体向上抬起,背部向后弯,同时膝盖弯曲,双脚向上抬起,脚掌托住头部。山式站立腰部后腰,脚跟向上抬起,脚趾承担身体重量,双手伸直向后伸展,两手放在同伴的肩膀上,帮助其开肩。

2、上伸腿+蝎子变式

↑两个人需要有默契,配合完美才能将瑜伽体式做到标准,在练习的过程中彼此对对方的信任度越来越高。

俗话说:男女搭配干活不累!确实如此,一男一女相互配合练瑜伽,一点也不会累呢!两个人都互为对方的动力,练起瑜伽来也更有***。男性的阳刚加上女性的柔美,把瑜伽之美呈现得淋漓尽致。

妮可说:男女搭配,练瑜伽也不累,随时精神饱满呢!

和魁梧有力的男性瑜友一起练瑜伽,就可以挑战高难度。首先,男性可以躺在地上,双手双腿抬起伸直,女性的腰部放在男性的双脚之上,身体自然地弯曲,男性的双手分别抓住女性的手和脚。练的时候一定要注意安全噢,生命可贵呢!

有男性同伴的支撑,你就可以尽情地开始你的瑜伽表演了。左脚伸直,踩在男性的左手之上,右腿向后抬起,身体弯曲,做舞蹈式。这个体式能够活动全身各个部位,通过练习舞蹈式,能够让身体变得更加灵活、舒展,也能使人的更加身心稳定、安宁。

每一个成功的瑜伽女性背后,都应当有一个默默付出的男人。要想将瑜伽老师的身体举起来,腿部力量的支撑起关键作用,它能承担身体的大部分重量,除此之外,双手的支撑也不可忽视。搭配腹式呼吸,能缓解紧张的情绪

如果妮可告诉你,智商不仅靠基因遗传,还能靠后天倒立式的练习来开发,你会信吗?反正妮可是信。将身体旋转一百八十度,让头顶朝下,两腿朝上,就能明显感觉有一股清流流入脑海,血液循环的作用能使智力得到提升,还具有提神醒脑的作用,是每一个办公室都必备的技能。

[_a***_]一些2个人可以一起做的事情

打乒乓球,打羽毛球

双人运动,有利于身心发展,促进友情,也是一些团建可以组织打趣味活动,还可以在运动中找寻成就感,练就技术,以便自己身体机能的加强,有时也能取得减肥的效果,一举好几得,何乐而不为呢

人的生命在于运动,生而不息!多运动对身体好

1、二个人棒住各自的一条腿共同前行;

2、二个人打乒乓球;

3、二个人共同跳绳,一个跳,一个围绕转圈;

3、二个人玩手指辫绳花样游戏

4、二个人跳恰恰舞;

5、二个人捉迷藏;

6、二个人打哑语;

7、二个人散跑、二个人打篮球;二个人互踢毽子;

8、二个人拥抱;

9、二个人下棋;

戴一模一样的一款饰品、去逛公园、去唱歌、去吃雪糕、去KFC、去爬山、去照大头贴、送花、坐摩天轮、一起抱着睡觉(什么也不做)、一起去见各自最好的朋友、一起去吃饭、一起逛街、买一套衣服给对方、去珠江边看夜景、一起手牵手回家、一起洗澡(适合的时候)、庆祝纪念日、一杯果汁从两个嘴巴中游动、哈哈,好多呢,买一个很有价值意义的戒指或者项链,帮对方系鞋带、穿衣服、很多呢,我觉得在一起做什么都是开心的。

如果是情侣2个人可以去看电影啊,哈哈,最好是看恐怖片,还可以去吃火锅,尤其是冬天,一个小火锅,一瓶啤酒🍺,感觉不是一般舒服😊还可以去自己想去的地方去旅游,尽情的享受二人世界,再或者就宅在家里享受生活每天吃饭,睡觉,看手机,打游戏,无忧无虑的过几天也蛮爽的。

你在公交车上遇到最尴尬的事情是什么?

说一个真实的很多年前坐公交车,那时交通没有那么方便公交车上,公交站台都很多人,记得很清楚那是一个周末的上午和朋友约好去步行街买东西,出门做公交车那天公交车也不知道为啥那么慢,记得等了有十多分钟吧!站台上这个公交车人很多,车上也很多人,有于车少也等了很久的关系大家都不想在继续等了,就都往上挤,都怕上不去哪个挤啊,当进了车厢不用你迈步后面人都能推着走,想想都崩溃,上了车后可想而知几乎是寸步难行,车缓缓启动了,记得也不知走了几站人是不见少而且越来越多,突然司机一脚刹车整个车厢人一阵前倾,这时惯劲身体不受控制的也向前倾了过去,尴尬的是正好斜倒在了一个女人身上,当时那个尴尬啊,看了一眼对方,她也看像我,当时很不好意思紧着道歉,说了好几句道歉话,她说没事,没事儿,尴尬的心想这事儿过去了!突然意识到自己有反应有感觉了,这时更不知所措紧忙往后门走了走,不过要说一点她真的很漂亮,是我喜欢的那种,身上还有淡淡的香味,这是我第一次最近距离接触到陌生女性,至今都忘不了!

我遇到的一次尴尬事是我在公交车上在司机后边坐着,当时人少有闲座,过了几站就没空座了。这时车到站又上来几位,其中有一位夕阳红老头儿站在我身边抓住扶手,我起来给他让座我也抓住了扶手正好碰到他手产生了静电,老头儿吓的一激灵,说啥也不坐我给他让约座位,并没好气儿地说:用你给我让什么座!我不坐!坐你那玩应呢……!这扯不,好心当成驴肝肺啦!老头儿身后乘客给我递眼色,意思是别理他!不知好赖!我又坐回了原位。真是啥鸟儿都有。

***???

上高中的时候周末回家都是坐公交的回家,我记得应该是冬天,穿着长款的羽绒服外套,我跟我同学两个人,放学点上车上人特多,真的是人挤人,就这么说吧,公交车刹闸我都不用扶东西,不会倒,我跟我同学站在公交车中间下车口的位置,走了几站,就有个小伙儿上来了,靠着我然后在我前面,我同学在我后面,可是慢慢的他去了我后面,把我同学挤我旁边去了,车里摇摇晃晃的,我就慢慢觉得后面有东西膈着我了,一开始以为是谁的书包啥的,后来我往前挪挪,后面又贴上来,哎我怎么往边上挪,后面的都是贴着我,我回头看了看,觉得不对劲,我趴我同学耳朵上跟她说,我说,后面这个人老靠着我,不得劲儿,我这个同学是男孩性格,把我揽她怀里,用俩胳膊挡着我,去了我后面,把那个男的隔开了,正好车停站,这个男的接着下去了。

那个时候小,也不懂什么,没想到什么,后来下了车我这才有点这方面的意识,瞬间觉得好恶心。也幸亏我那同学,虽然是大白天,车上那么多人,可是还是可能会碰到变态所以女孩在外一定要结伴而行,我们都希望也都相信世界是美好的,但是也还是要多照顾自己。

有一年夏天,天气特别热,因为赶车没来得及吃早点,就在公交站旁边的报刊亭摊位上买了杯豆浆一块面包和报纸。

上了车发现居然有座位,赶紧在车门不远的座位上坐下来,一边喝豆浆,一边翻报纸。

那条公交差不多穿过半个城区,因为起床早慢慢就睡着了。等我一觉醒来时,同座已经不是刚上车时候的中年男人,而是新上来的一位三十岁左右的***,长相很好看,就是看我的眼神有点异样。我赶紧审视一下自己是不是哪有不妥的地方。一看不要紧,自己立刻尴尬的想撞墙:裤裆的正中和报纸湿了一大片。那是夏天,乳白色的裤子很薄,湿的地方几乎能看见肉。

我尴尬地看着***羞红着脸,赶紧此地无银三百两地解释:“是的豆浆。”

最可恨的是,我上车时手里那杯豆浆早就滚落在车座下不知道哪个角落里。 不解释还好,一解释反而招来更多人目光。***也帮我解释:“是豆浆。”可她那微笑、语气分明自己都不信。

到了车站,在众人复杂各异的表情中跌跌撞撞下了车,还好有那份报纸遮挡着,那时恨不得自己给自己***抽上一巴掌。


公交急刹车,有个小哥哥不小心扑倒一个小姐姐怀里,小姐姐一声尖叫:“你压我胸!”空气突然安静,个个憋笑憋得可辛苦了。我不一样,我正在吃红薯,看到这一幕忍不住噗嗤一声…天啦,我的红薯从我的嘴里飞了!

嗯,结果还不错,小哥哥小姐姐对我怒目而视,我红着脸再次憋着笑对我前面的阿姨说了一连串对不起,并手忙脚乱地用纸企图擦掉她白衣服上明晃晃的一坨***不明物。😭😭

最怕空气突然又安静,我祈祷:下一站快到吧…胜利就在眼前,我看见站台了。所以说啊,人不能太得意,容易乐极生悲,眼见车都要停了,我一激动,洪荒之力爆发了:噗、噗噗噗、噗~多有节奏啊,这屁要不是我放的就更好了😱😱果然是刚吃过红薯的,又响又有味道……

我还是个花季少女啊,瞬间爆发的羞耻心使我无地自容,听不见,我听不见那控制不住的大笑,车一停,我以百米冲刺的速度冲出车站恍惚中还能听见抑制不住的笑声……

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