爬坡减脂掉肌肉多还是跑步减脂掉肌肉多，同样30分钟？
首先我先回答您这个问题 爬坡掉的多还是跑步掉的多 肌肉不会那么轻易的丢失掉 肌肉的主要成分是蛋白质 三大供能物质 主要是糖 脂肪 蛋白质 蛋白质是最后一个开始消耗的 所以是否掉要取决你的代谢和你的饮食还有运动量 如果你的运动和饮食做的很好 那我跟你说 爬坡和跑步 一个样 主要看你的运动强度 和运动频率 如果爬坡强度大那肯定爬坡掉的多 如果跑步强度大 那肯定是跑步掉的多 再训练时也希望您能注意要多涨肌肉哦
首先有个前提条件就是强度问题，相对而言，爬坡肯定比平地的有氧强度大，而且速度也会慢一些。在爬坡的过程中，身体需要克服更多的斜坡带给腿部的阻力，而这个过程就有糖酵解系统更多参与（糖酵解系统是无氧训练的主要供能系统，其主要消耗的是糖原）；而平地跑，相对而言，有氧系统就参与更多了（有氧供能系统，消耗更多的是碳水和脂肪）。
因此，平地跑消除的脂肪会更多，而爬坡跑消耗的总能量会多，但是对肌肉系统有***作用。一般而言，相对越单纯的有氧，掉肌肉的几率会更大，所以这里是平地跑减掉的肌肉会更多！
很高兴回答你的这个问题，对于你的这个问题我做了以下几点分析。
因为我是一个非常喜欢健身的人，所以对于这个问题是非常有体会的，对于这个问题肯定是跑步减脂掉肌肉多，因为跑步减脂的话是一项纯有氧运动，对于健身的人都知道那些健身大神的话很少会去做有氧运动的，就是因为有氧运动掉肌肉特别的快。
（一）跑步运动减脂
在相同时间（30分钟）的情况下，对于有氧运动来说减脂的效果并不好，对健身有了解的人都知道脂肪是要30分钟后才开始燃烧的，开始消耗的都是身体中的糖原，30分钟的跑步不仅减脂的效果不好还会把肌肉消耗掉了。
（二）爬坡减脂
相比起前面的跑步减脂，爬坡减脂的效果会很好，爬坡这个运动它是介于有氧运动和无氧运动只间的一项运动不仅有有氧运动还有无氧运动结合这个对燃脂的效果特别好。同样是30分钟的时间爬坡的效果是跑步的几倍，最最重要的一点就是它还不容易掉肌肉，这就是一举两得的事。
两种模式对比就会发现，两者有着相当大的区别谁优谁劣相当明显。
以上就是我个人对这个问题的一些看法，希望能帮到你，谢谢你的阅读。
减脂期间每天摄入700大卡，运动消耗800大卡，因为肉类能量高而不吃，方法可取吗？
从你问这个问题猜测你还没有开始尝试，因为尝试两三天身体就吃不消了！
先不说每天只摄入700大卡，光运动消耗800大卡有多难不知道你有没有概念？
最大众的跑步运动消耗，可以看到60公斤的人以4:00的配速跑一个小时差不多才消耗800大卡，我们一般人很难达到这个运动强度。
更别说一天只吃700大卡能量严重匮乏的人了，估计走一个小时都有点困难。所以不吃好真是没力气运动减肥。
再说说一天只吃700大卡，跟我一顿饭的热量差不多，一般女性的基础代谢值也得有1200-1500，连基础代谢值都吃不够，身体开启节能模式，就像手机一样，只保留重要功能，其他功能能关闭的就关闭。
首先肌肉肯定要被分解，因为肌肉是耗能大户，所以优先分解多余肌肉，身体就会无力。而且肌肉含量的下降造成基础代谢值的进一步下降，如果后期没有补回来，那么很容易出现恶性循环，造成就算吃很少也减不下去，稍微多吃点体重立刻上去的尴尬境地。
肉类不吃肥肉的话热量其实并不算高，可能跟同样100克米饭和瘦肉热量只差了一二十大卡。而且瘦肉富含优质蛋白质，我们生命离不开蛋白质，而且蛋白质饱腹感强，可以延缓饥饿感，是减脂期间必须多吃的食物。
如果你运动可以消耗800大卡，那你至少要吃够基础代谢值的热量，甚至更高一些，这样长期下来减脂效果会更好，不容易出现一些不良反应而要早早放弃。
其实减脂本来就是长期的过程，身体不喜欢快速的变化，所以需要慢慢积累的改变，毕竟胖起来也不是一朝一夕的事情，我们要摆正心态，慢慢来，坚持下去才是胜利✌
无论从热量摄入上来讲，还是饮食上来讲，都不可取。
你可能只考虑到了运动消耗的热量，而忽视了基础代谢率，基础代谢率是人体正常运转需要摄入的最低热量，如果你一天摄入的热量低于基础代谢率，那么你的身体就不会正常的运转了。
如果热量摄入长期低于基础代谢率，健康就会受到极大的影响，那么你就是在拿生命在减脂了，结果绝对是得不偿失。
女性的基础代谢率一般为1200千卡，男性一般为1700千卡，如果你想健健康康地减脂，每天摄入的热量最少要达到基础代谢率，最好在多出一两百千卡才更加的保险，如果满足不了身体的最低需求热量，身体会用各种疾病来警告你。
如果你每天运动能够消耗800千卡的热量，加上日常的各种活动，那么消耗的热量应该在1200千卡左右，如果你是一名女性，基础代谢率为1200千卡，加上消耗的热量，每天总消耗热量为2400千卡，摄入1200+200=1400千卡，每天的热量缺口为800千卡，一个月的热量缺口就是24000千卡，每个月可以稳定减重6斤，一年就是72斤。
下面在说说饮食的问题，其实肉类热量高是一个误区，我们先来看看下面的数据：
100克牛肉=107千卡
100克羊肉（肥瘦）=203千卡
[_a***_]瑜伽瘦的快还是跑步瘦的快，你选择？
谢谢邀请！
瑜伽和跑步同属有氧运动，由于瑜伽运动强度不大，同等时间里，消耗的热量并不像跑步那样多，所以每次练习瑜伽的持续时间也比跑步要长。
但如果想要瘦的话（减肥），一定是要有氧运动和无氧运动配合一起来做。常见的无氧运动项目有：如短跑冲刺、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。健身房里面的肌肉训练都属于无氧运动。建议练习深蹲！
无氧增肌，有了强健的肌肉，自身的基础代谢相应增加，配合有氧就能达到很快瘦下来的目的。
首先，你要知道减肥是消耗每天摄入体内的能量也就是减少自身脂肪含量。
瑜伽是一种调节身体线条美感并锻炼身体柔韧性的运动，瑜伽中的呼吸法对于瘦小肚腩还是有作用的，要想以瑜伽达到减肥的效果，需要长期的坚持和同其他方法一起。
跑步相对于瑜伽来说算是一种“剧烈”运动了，它是一种全身性运动，算一种快速燃烧脂肪的运动。
所以想要瘦的快我肯定是选择跑步的，谢谢！
