做俯卧操有什么好处？
减肥效果肯定不会明显的 减肥需要多个动作的*** 足够的运动量 但是增加肌肉的力量 和增长肌肉是可以的 但是要是想快速的增加肌肉的形状 最好是除了做这个动作之外 再加两种动作 分几组进行锻炼 每周3次即可 对肌肉进行一个超量恢复
如何做平板支撑才能减肥增肌？
平板支撑是一种静止不动的运动，方法非常简单，只需要两脚支撑地面，两肘支撑地面，身体绷直成一条直线即可。
平板支撑锻炼的地方是肩膀肌肉、整个腹部肌肉和大腿前部肌肉。而腹部是最容易堆积脂肪的地方，所以多做平板支撑，可以瘦腹部。
平板支撑的锻炼方式就是尽可能长时间的支撑身体，并且动作不能变形，变形了减肥效果就不那么明显了。
想要减肥增肌，做平板支撑姿势要正确，必须每天坚持做半小时左右，这样几个月以后会发现减肥增肌效果不错的，要想快速减肥增肌刚做平板支撑是不够的，还要做别的运动，好比跑步，跳绳等等，减肥对吃的食物也有限制的，不可以吃热量过高的食品，这样才有助于减肥。
狮身式能瘦肚子吗？
1 可以帮助瘦肚子
2 狮身式是一种瑜伽体式，通过腹式呼吸和脊柱的伸展，可以***和加强腹部肌肉，从而减少腹部脂肪，达到瘦肚子的效果。
3 除了狮身式，其他一些瑜伽体式如平衡式、倒立式、腹部拉伸等也可以帮助瘦肚子。
另外，注意饮食和运动也是减肥瘦身的重要因素。
（图片来源网络，侵删）
狮身式能瘦肚子的，动作要领：首先俯卧、下巴点地，双腿伸直并拢，双手自然伸直放在身体两侧，将掌心贴地；然后屈肘，两小臂向前平行伸直，掌心向下贴放在头部两侧的地上，然后慢慢的把头和胸膛抬离地面，两前臂平放在地面上支撑身体，双眼看向斜上方，在慢慢还原到开始的姿势，这个动作能够锻炼到腹部。
（图片来源网络，侵删）
