通过运动减重，你坚持的最长时间是多少天？
我是2021年5月开始减肥的，一直到今天2022年2月差不多10个月了，我也坚持运动十个月了。我并不是单一的只靠运动来减肥，我是结合饮食和运动，两者相互配合来减肥的。
对于大体重的减肥人群来说，一开始是不建议进行中高强度的运动的，可以做低强度的慢走和游泳，等到体重下降之后，我们的身体也适应了低强度的运动，那么我们就可以稍微提升运动强度了，这个需要慢慢的提升，在我们身体可适应的范围之内。
减肥一定要找到一个适合自己的方法，就是你感觉这个方法虽然难，但是只要你坚持一下还是可以继续下去的，那么这个就是一个好方法。如果一个减肥方法你感觉很难坚持下去，即使你咬牙坚持，最后减肥成功了，等到你停止坚持后，反弹也就随之而来了。为什么我这里要强调这个，因为一个适合自己的方法很重要，减肥是一个长期的过程，是需要陪伴我们一生的，我一直把减肥当成一个以年作为单位来坚持的事情。我身边有很多减肥成功又反弹的人，这就是因为成功后他没有在坚持减肥期间的自律和方法了。所以我们不要急功近利，我们要细水慢流，这样对我们的身体会更好效果也更明显。
通过运动减重我已经坚持了41天，跳绳、开合跳、胯下击掌、深蹲、后踢腿，目前还在继续！
跳绳由最初的600个提高到了1800个，深蹲由20个增加到60个，毫不吃力！开合跳100个，后踢腿100个，胯下击掌100个。最近加上了平板支撑4组。
通过运动减重，虽然体重减的慢一些，但是通过运动，我发现了运动的好多乐趣，比如各种运动的标准动作是怎样的，在做的过程中，是不是可以把动作改善到最适合自己的程度，还有运动减重餐，与网友分享的运动体验，自己在头条上发布的减重日志……，在运动中发现快乐，感受运动的乐趣，你会爱上运动减重！
看到逐渐缩小的肚皮，看着肌肉线条流畅的大腿，摸上去结实而有弹性的臀部……，会激起你运动下去的热情与动力！
运动减重我会坚持很长很长时间，10天，100天，下个100天，下下个100天……
看到下面的减重图，请不要对我说：折腾了这么些天，你没啥变化[呲牙][呲牙]
简单好用的减肥记录app有哪些？
我自去年4月份开始减肥，3个月的时间瘦了10公斤，8月份以后由于工作原因，荒废了一段时间，一直到现在，涨了一公斤，期间用过两个APP,一个就是Keep，主要是用来记录锻炼的，还有一个就是薄荷健康APP，下面给你们详细讲解一下吧
1、Keep，功能比较全面，运动记录、饮食建议等，我常用的就是运动记录，主要是跑步，记录跑步时间、距离、路线等等，跑步又分为减脂跑各种，还是比较全面的，还有一个就是减脂课程，每天晚上有一个量，一系列的动作，有效帮助你减脂。饮食建议:里面有各种各样的减脂增肌餐，可以尝试着自己搭配。里面最喜欢的就是跑步距离挑战，100公里、500公里、1000公里，最高20000公里，我到现在跑了900+公里，跟着又要去刷新自己的记录了
2.薄荷健康 主要功能就是帮助你计算各种食物的能量，里面有一个减脂计划，帮你计算每天需要摄入多少能量。这个APP最大的好处就是告诉你每款食物的能量，不管什么基本上都能搜到，让你摆脱了不敢吃，不知道怎么吃的局面。里面也有商品售卖，最近打算入手一个体脂称
对于减脂小白而言，这两个APP软件已经足够用了，一个教你怎么锻炼，一个教你怎么吃。减脂不是一蹴而就的事情，三分练，七分吃，加上坚持不懈的努力，相信你会瘦下来的
