为什么节食加运动不掉秤？
首先，节食减肥，是不提倡的，对身体不好，对减肥也没多大作用，应该调整我们的饮食结构和习惯，不吃高油高糖高盐的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸饮料，等含糖的的饮品，以白开水或茶水代替。运动后要休息好。
您说的节食，和运动后体重没有变化，可能有两个原因，第一，您的脂肪率下降了，看起来瘦了，但体重没有变化，恭喜您，您的身材变结实了。第二，是您节食的品种可能出现问题了，或者是运动量达不到，减肥没有立杆见影的方法，要慢慢来，我是通过调整饮食结构，和运动瘦了20多斤，体脂率也下降了。
首先节食就是在伤害身体，节食期间还运动，就是加倍损耗身体。破坏了身体的代谢能力，甚至身体其他很多机能也会受损。这样的情况下。身体带着缓慢，真的是喝水也不会瘦啊。想要减肥，首先保证人体正常标准的卡路里摄入，营养均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上长期有效的循序渐进的运动，就能养成易瘦体质。这才是健康减肥的唯一途径。
运动减肥怎么体重老不变啊迷茫啊？
运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：
第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应***用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。
有的人通过节食减肥，并且坚持锻炼，但是体重不下降，这是为什么？
怎么可能，还是坚持不够。我一年时间减了25斤。从155减到现在130，别人看了说太瘦了。但是腹部肚子还有肉，这也是不好减的地方。现在每晚50个仰卧起做，10个收腹轮，也不想有腹肌，只要能下去就行。
谢邀:这是个老生常谈的问题，减肥不是件容易的事，说减就减，您的肥胖也是日积月累的効果，想减少这些脂肪，达到苗条清瘦也只能慢慢来，有些是看不见的变化例如:<丨，肌肉结实了。<2，腰围变小了。<3，裤扣子没那么紧了。<4，身体轻松了许多。等等只有自己慢慢观察发现了徽妙变化，才知道身体在减肥有効果了，想一夜由胖子变成瘦子那不是奇迹是幻想！
如果热量摄入不多，运动也够，还是体重不下来需要分两个方面来看，第一，如果是体重不变，腰围臀围有下降，这说明是[_a***_]锻炼而肌肉的储水能力增加，体内水分含量增加了重量，这不是坏事，不一定体重大就是胖，同样身高，同样体重的人，但体型可能差别很大。
第二，如果体重没有下降，腰围臀围也没有变化，这就需要测量体脂肪率是否有下降，如果体脂肪率完全没有下降，这说明体内长期处在慢性发炎的状态，这个时候身体的脂肪是无法代谢出去的。首先要做的是抗发炎，改善饮食习惯，作息方式，只有发炎反应得到改善，身体的代谢才会正常。具体体脂肪率是否发炎，可以买欧姆龙的体脂秤，测出的结果比较准确，或则是健身房的设备，如果希望价格实惠点的，一般国内的体脂设备也可以测，但因为没有手握传感，所以准确度差些。具体怎样可以抗发炎的生活方式可以咨询专业的健康管理师，或则我的头条号历史文章也有介绍。
减肥是一个长期的过程，根据我的经验，合理的饮食和锻炼绝对能减肥，但是前期不要看体重秤，因为短时间不会减轻体重，但是身体的变化能看得见:皮肤紧实了，腰围小了，睡眠质量提高了，自信心逐渐建立起来了。这个时候只有坚持，适当的加大运动量，2个月以后你发现肯定瘦了。祝你健康。减肥成功，坚持下去。
节食减肥会降低身体代谢率，而且长期节食会对脏腑器官造成伤害，每天各脏器都需要营养能量供给，如果长期节食，脏器营养不够，会慢慢功能下降，对身体危害极大，所以节食减肥是不科学的，要合理饮食
