晚上减肥餐吃什么好？
对于正处于减肥阶段的人来说，晚餐是非常重要的，晚餐尽量吃一些容易消化的流食，比如小米粥，瘦肉粥等，这些食物营养丰富，且容易消化，不利于脂肪的堆积，也可以适当吃一些水果，在饭后要适当散步，促进肠胃消化，这样才能够达到减肥的目的，另外只靠饮食方面的控制，减肥效果不是很好，在日常生活中还要注意适当参加体育锻炼，脂肪燃烧同时大量补水，促进新陈代谢才能够达到瘦身减肥的效果。
晚上减肥餐吃什么好？
对于正处于减肥阶段的人来说，晚餐是非常重要的，晚餐尽量吃一些容易消化的流食，比如小米粥，瘦肉粥等，这些食物营养丰富，且容易消化，不利于脂肪的堆积，也可以适当吃一些水果，在饭后要适当散步，促进肠胃消化，这样才能够达到减肥的目的，另外只靠饮食方面的控制，减肥效果不是很好，在日常生活中还要注意适当参加体育锻炼，脂肪燃烧同时大量补水，促进新陈代谢才能够达到瘦身减肥的效果。
减肥期间晚上可以吃什么？
在减肥期间晚上可以吃清淡有营养的食品，但是在晚上睡觉之前的前4个小时，不建议吃任何的食物，因为有可能会增加胃肠的负担，导致没有办法吸收，会引起肥胖的现象。在白天一日三餐需要荤素搭配，但是不能过度的节食，也有可能会影响到健康，可以科学的减肥，也要增加运动锻炼。
减肥晚上实在太饿能吃什么？
减肥晚上那一顿很重要，吃少了容易饿，吃多了又体重反弹，下面建议几个
炒鸡蛋
每百克大概有80大卡，最简单的一道食物，两个鸡蛋打碎了，用少量的色拉油翻炒一下，记得用小火，然后再加点一根黄瓜就和着吃，如果饿了可以再加一根香蕉
萝卜炖牛肉
每百克33大卡，好选用白萝卜，可以根据个人口味适当的增点作料，牛肉要选腱子肉，拒绝牛腩和牛杂
小葱拌豆腐
每百克82大卡，豆腐是一种非常好的减肥食材，尤其是对女孩子。第一，蛋白质含量高。第二，大豆异黄酮能调节减肥时期内分泌不平衡。有些女孩子减肥就节食，然后面黄，内分泌紊乱。所以豆制品是女孩子减肥的良方
海带
谢谢邀请！我是思思您身边的排毒水身专家。相信很多人都在讨论减肥期间吃什么，等等的一些话题。在这里分享几种。
1、燕麦
将燕麦粉调成糊状用电饼铛作成薄饼吃。最好是不要放糖，少放一点油，切记不要放糖，可以将半根香蕉打细后参与一同做饼，多么有着天然的甜味，滋味好。燕麦是低热量食品,并且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦打成细腻的粉。
2、香蕉
香蕉可以帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“***高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉便可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
3、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
4、冬瓜
冬瓜有着清热利尿消水肿的成效。冬瓜中含有维生素C和钾元素，钠的含量低，是异常好的瘦身天然食材。可以或许做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以或许做肉末蒸冬瓜，蒸的食品，油量少，营养损掉落小，加一点瘦肉末，味道相当可口，并且热量却不高。
5、西瓜
大家好！我是减肥管理师方雪
减肥期间，许多小仙女因为想瘦选择晚上节食，但没过多久就感到饿，每天晚上都很难熬。该怎么办呢，吃与不吃地纠结，与其纠结，还不如好好选择吃晚餐，既有饱腹感，又利于减肥的。
晚餐怎么吃，不会变胖？
晚餐主要以低热量高纤维的蔬菜水果为主，搭配少量优质蛋白质和碳水化合物，比如：西兰花、全麦面包、鱼虾、豆类等，能够让肠胃有充实感，这样就非常有利于看到减肥效果。
减肥晚上实在太饿能吃什么？减肥其实最忌讳的[_a***_]不吃饭，其实合理的搭配晚上是不会有饥饿的感觉的，并且晚餐正常吃，还能对减肥起到积极的作用，如果晚上非常的饥饿的情况下，从肠胃的角度来说，建议吃一些易消化的食物，避免给肠胃增加过多的负担。
比如晚上可以喝一些小米粥，或者蔬菜沙拉都可以，如果条件允许，自己可以自制一个土豆泥，但是要注意的是土豆泥一定要放凉以后再吃，热的土豆中富含过多的淀粉，易引发长肉，而放凉的土豆泥，淀粉可以变性为抗性淀粉，抗性淀粉是一种类似于膳食纤维的物质，饱腹感强但是热量很低，特别适宜减肥的时候食用。
人处于饥饿的状态中其实特别不利于减肥，尤其特别容易出现暴饮暴食的反应，因此建议饮食最好均衡做好搭配，三餐准时，但控制总能量的摄入，这样饱饱的减肥，才能利于坚持，还不容易出现反弹的问题。减肥的晚餐需要注意的是食物的搭配以及吃饭的时间，建议不要吃的过晚，最好在傍晚5点吃晚餐，留出18:00-20:00晚上进行运动。
食物的搭配一定荤素搭配以及粗细搭配，可以用蔬菜与肉一起搭配炒一道菜，这样荤素都有了，搭配半个杂粮馒头，或者50g杂粮面，或者一份放凉的土豆泥都可，营养均衡，饱腹感又强，餐后的升糖指数又低，又能保证身体的基础代谢所需，更利于减肥。
吃适量蛋白质，比如不带皮的鸡腿一个，或者两个白煮蛋，还有半碗杂粮饭，半盘青菜。我不是在逗你，减肥，其实科学点说应该是减脂，就是一个摄入和消耗的缺口问题。节食看起来是一时间减少了摄入，但是代价是巨大的，首先就是你的肌肉量会减少，而肌肉量会影响你的基础代谢。基础代谢高，怎么吃都不胖，低了，喝凉水都长肉，所以节食减肥“成功”的人一旦恢复正常饮食，会面临严重的反弹问题。别说你能坚持一辈子，节食久了对身体伤害巨大，得不偿失。无论任何时候，节食减肥都是不应该被提倡甚至是应该被阻止的。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。碳水化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。这两者都不能断。而人们常说的“三分练七分吃”指的是调整饮食结构，比如吃主食的时候增加粗粮比例，少***细加工的粮食；保证一定量的优质蛋白质，像鸡胸肉，牛羊猪瘦肉，鸡蛋，鱼虾等；减少油脂摄入，但不是不摄入，有些脂溶性维生素靠油脂发挥作用；多吃青菜，少吃水果，尤其是甜度大热量高的水果。不要把减肥想得很艰苦，可以好好吃饭的。要是能加上一定的运动就更好了。祝成功。
