疫情宅家2月,胖了5斤。你们呢,胖了还是瘦了?怎么减肥?
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
疫情在家宅了两个月,虽然不能在外面愉快的玩耍,我们的运动量少了,没事干的时候总想着吃点东西来填补心灵的“空白”。
作为从一个大胖子的重量级人物减下来,日常的饮食习惯其实已经基本养成,无论是宅在家或者是平时可以出门,饮食习惯都不会有太大的变化。
比如即使疫情期间,早餐也习惯一个鸡蛋+一盒纯牛奶泡燕麦片+一个苹果;
午餐和晚餐依然和往常其实也是按照“优质蛋白+粗碳水+维生素”的饮食结构,一荤一素一主食,比如胡萝卜炒鸡腿肉+蒜蓉西兰花+一碗杂粮米饭(偶尔也喜欢用土豆、南瓜、山药等等来代替)。
烹饪方式已经习惯了少油少盐的清淡口味,零食和甜食最多就是解解馋,也不会多吃;
如果哪一天确实吃的有点太多,在第二天就会适当的少吃一些,这是身体自己做出的选择,基本上不用脑子去过多思考。
我在疫情期间宅家里瘦了15斤,因为要提高免疫力就得加强体育锻炼,这段时间我一直在努力锻练身体,并保持8小时内进食,目前从167斤减到152斤了。
疫情宅家里2月,我重了6斤。
主要是喝酒增肥的,宅家期间,我每天中午半斤到一斤白酒,喝酒就要吃菜,所以长胖了。
之前我减了35斤,用了一年。减肥主要是节制饮食和适量运动,腹中始终要坚持有点饥饿的感觉,慢慢就会减下来。
肥胖症另当别论,要就医。
你好!我是最爱董老师,很高兴回答你的问题,疫情期间我胖了10斤,近期我开始减肥,我几乎是边玩边减肥,很轻松,目前我用了4天瘦了7斤,还有满意,以下是我的减肥方法,(详细方法在***里哦):
1饮食方面 早晚不吃主食,午饭正常吃。
2适当的运动,我比较懒,所以选了最轻松的运动方法,边玩手机边运动,转呼啦圈或者睡前运动十分钟,具体动作***里有介绍。
3多喝水,促进代谢,希望我的回答对你有用,谢谢!
现在部分人都宅在家里,有谁能分享一下怎么做才能宅的更加充实,更加健康些?
能够心安理得,名正言顺的宅在家那就好好享受吧!
虽说是享受,那也得好好安排,不要死宅肥。否则过完之后,我会懊悔的[流泪],为什么我日子过了和没过一样,还肥了一圈!
做一做你平时想做却做不了的事情:做美食,跟着[_a***_]练瑜伽,学习一项小技能等等
突然想起那天跟朋友说的一句话:我们提前过上了无忧无虑的养老生活,只不过我们不能出门。
想想也是,我们不是曾经梦想着有一天可以不用考虑工作,不用顾忌人际关系,过上一阵子无忧无虑的生活吗?而现在,不愁吃穿,躺在家里就能为国家做贡献。好像回到了小时候,我们忘记了时间的流逝,不用每天挤地铁,每天看见的都是最亲的人。
问问自己的内心:这真的是自己想要的生活吗?我们可以选择如何度过仅有的一生。这种安逸真的就是自己梦想的日子吗?
当然不是,生于忧患死于安乐。我们的生存本能正在提醒我们:不如找点事情做吧!不然就是在虚度光阴。作者你是不是感觉到焦虑?别担心,焦虑的不只有你。
我在北漂的三年里,焦虑感来自于快节奏。而现在,慢节奏的安逸生活,我依然感觉到焦虑。但这种情绪稍纵即逝,怎么做到的呢?正念的力量。
闭上眼睛,感受太阳的温暖;
闻闻风的味道;
喝上一口茶水,思考人生;
***如你还是静不下心来,看一会书,困了睡上一觉。给自己几天的时间,放松心情。
其实制定计划虽然是好事,也是因人而异的。如果你有极强的自制力那也根本不用制定***。导致制定了也如同一张白纸,被你写了几行字而已!别焦虑,珍惜当下。享受每一个普通的时光,想看书了就去看,想玩游戏就去玩,想看电影也去看。只要不过度,做什么有什么关系呢?