备孕期能跳健身操吗？
感谢邀请！
备孕期是提倡运动的。
1、可以促进血液循坏，
2、加快新陈代谢，
3、可以调理内分泌，
4、可以缓解压力。
运动建议选择适合自己，能够长期坚持的项目，健身操是个很不错的项目，起到健身的作用，又不会太剧烈。
祝好孕！
您好！感谢邀请回答！
就运动而言，应适量科***动，最好的运动是步行，且以快步走，微汗出为佳；合理膳食，注意荤素搭配，营养均衡；注意吃动平衡，保持健康体重；戒烟戒酒；科学调节情志，保持乐观！
很高兴为您解答问题！备孕期间的运动是不可以过度过激的，每个人的身体差异很大，哪些跳操可以那些不可以还是要是个人情况而定。建议您收听下由好孕医生出品的《好孕妈妈21天训练营》，课程中有一系列备孕操，适合备孕期间的女性，会对您有所帮助的。
谢谢邀请，首先 大部分人都知道，备孕期间要戒烟戒酒，补充一些必要的微量元素和营养，
事实上，备孕期间的适当运动可以保持体力和精力充沛，有助于精神放松，还能增强体质，为以后怀孕分娩提供有利的保障。
1.怀孕前合理的运动健身可以改善气血，改善盆腔血液循环，增强受孕能力
2.通过健身可以稳定脊椎，增强骨盆承受能力，给孕中的自己和宝宝一个安全的身体机能
3.适当运动可以增强心肺机能，增强呼吸系统功能，改善身体素质，怀上优质的宝贝
4.适当锻炼可以增加双方的***及对身体敏感度，使夫妻双方能从性生活中得到更多乐趣，把“交作业” 变成“小享受“
综合种种除非你是医生规定一定不能运动的，否则适当健身运动还是有很多好处的。
孕前辣妈，产后大妈！要想变回辣妈，产后减肥需要避开哪些误区呢？
产后变胖，一定要先找出是什么原因引起的发胖，是营养过剩，还是生孩子体质发生了变化，湿气多，也会引起发胖，找对症状，多运动，健康饮食，调理身体，做一些形体修复。
视频加载中...产后肥胖是许多妈妈都会经历的噩梦，那产后减肥哪些方法最有效呢？
其实，想要产后成功减肥，关键是要避开误区，这样减肥就容易多了。下面就一起来看看这些产后减肥的误区：
一、孕期内猛吃 ：怀孕时，为给宝宝提供足够的营养，我每天都吃好多东西，根本没考虑什么产后肥胖的问题。当时就是想一切都要给腹中宝贝让步，不顾一切地补充营养。有的妈妈生完宝宝几年了，体形还像怀宝宝的时候一样，根本不能恢复了，究其原因就是孕期吃得太多了。
二、产后营养补充过量 ：生了宝宝之后，鱼汤、鸡汤，猪脚涛等那是必不可少的。宝妈为了宝宝有奶水喝，也是拼了，没想到一发不可收拾，这也成为了产后肥胖的罪魁祸首，产后科学合理的膳食是至关重要的。
三、躺着坐月子 ：很多宝妈生完宝宝在坐月子期间，基本不怎么运动，怕运动后出现什么意外。总想着等把身体养好再运动也不迟。殊不知等身体恢复了，宝妈却变成了胖妈妈。
产后想要有效减肥，在减肥过程中要避开误区，只有避免减肥误区，你才能更有效快速的瘦出来！
错误1：蹦蹦跳跳多运动
想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的，“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件：首先，氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量；其次，保证全身大多数肌肉都能参与运动；最后，进行中、低[_a***_]的运动然后持续15-40分钟，也可以更长，比如慢跑、快走、游泳、球类运动、健身操以及骑自行车等。而跳高、举重、赛跑等爆发性的、高速剧烈的“无氧运动”是不适合产妇做的。
错误2：多吃素就能瘦
素食养生是现代女性的瘦身话题，很多人都认为吃素可以减肥，因为五谷杂娘、蔬菜、水果等食物对比动物性的食物热量更低。然而，只要摄取的热量低于身体的消耗，就算不吃素，身体的脂肪也可以慢慢减掉的。而且，素食中也有高热量的食物，比如油炸类的素菜。况且产妇还要提供给宝宝充足营养的母乳，一味吃素很难产出高营养的乳汁。
错误3：挑最好的吃，然后吃得少
减肥最基本的要求就是身体消耗的热量要高于摄入的热量，因此，低热量的食物是首选，味道好的，可能是孕妈妈最喜欢吃的，但不一定是低热量的，更可能是那些油的、甜的高热量食品。
错误4：减肥就要“多餐”
减肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下来嘴不停的吃，比原来一天三餐的食量还大，摄入的总热量肯定更多，又怎么能减肥呢。
错误5：饿一饿就能瘦
身体在饥饿的状态就会出现头晕、乏力、失眠等生理性的反应，如果一直饿下去还可能出现低血糖和胃穿孔等并发症。而且，连续挨饿会降低身体新陈代谢的速度，体内热量燃烧得慢，减肥也就失败了。
