有没有减肥成功的姐妹？如何减肥？
我觉得我减肥还算成功的！
我从小一直都是微胖，生一胎后，
体重一直也是在110-120之间，没有瘦过了。而且我是出月子就没有喂母乳也就一直处于减肥状态，我用的产品真的挺多。总结以前的话来说就是没有用。其实减肥产品并不是没有用。只是当时没有人教自己该怎么吃，怎么管理自己。瘦了几斤吃几顿又反弹了。导致对减肥也没有信心，
直到2018年二胎出生了。那时生完其实体重也是在118-120左右，但是身上明显比真实体重看起来还胖。我慌了！但是对于之前的减肥之路。我又慌又迷茫，到底要怎么减！特别迷茫~
直到我的一个朋友，她二胎也胖了二十多斤，一路看她瘦下来。我还是观察了好几个月有没有反弹，才敢尝试，代餐~只怕就是饿，这次没有让我饿，吃的也挺好。一个疗程就瘦了23斤，到现在快两年了。体重没有上三位数，一直都是90-95斤之间。自律很重要，再加健康饮食，转换下现在年轻人的作息习惯，控制嘴，就可以！~
总结：减肥不是为了取悦别人，重要的是让自己赏心悦目，减肥不单单是减体重，塑形也很重要，很多时候不要太固执于体重数值，因为每个减肥路上都有瓶颈期，心态很重要！自律+健康饮食是可以把自己吃瘦的！加油友友们
减肥前
[呲牙]我也有减肥的打算，之前关注了头条里，邱医生说。很多人都说吃他的食谱瘦了好多，资料已经记录了，打算开始实践了。计算自己的基础代谢，每天按照食谱吃够基础代谢，吃得饱饱的，顺便再来点运动。我自己163，体重112，就打算减10斤，所以压力不大，运动就随心了。比较胖的吃***食谱，胖一点的吃蓝色食谱。
提起减肥，我想给大家分享一下我的经验。
有的胖姐妹总是说：“我吃的不多啊，我就是易胖体质，喝凉水都涨肉。”其实不然，我曾经是个胖妹子，从我自身减肥的经历看，胖子都能吃，不吃过量的饭，长不出过量的肉。
但是确实瘦人也有挺能吃的，光吃不胖的人，应该天生就是易瘦体质，再一个就是活动量特别大，整天忙忙碌碌不得闲的人，也不太容易长胖。
又是易胖体质，又不太爱运动，食欲还很旺盛，这就是我长胖的原因，我认为大多数的胖姐妹都是一样的。
想要减肥，首先就从控制食量开始。
早餐一杯牛奶或豆浆，一个鸡蛋，一小片面包，中午半小碗米饭，青菜一小碗左右的量，一块鸡蛋大小的肉，偶尔换成鱼，晚餐最好不吃，可以吃一个苹果或喝一杯果汁，三餐中间可以加餐两个大枣，或者三两个核桃或其它干果，不过不可过量。每餐之前为了增加饱腹感，都喝一大杯水，一整天之间只要有饥饿感，就用喝水来代替食物。
这样坚持一个月，同时坚持走路上班，至少每天都走七八千步，每天都量一***重，一个月下来，我减掉了二斤。以后继续坚持，每个月都能减二三斤，大半年之后，我成功地减掉了二十斤。
祝姐妹们都能减肥成功！变得越来越漂亮！
少吃、少吃、少吃。重要的事情说三遍！摄入少了身体才能重新调整代谢，一天到晚吃得多又都是高热量的重油重盐的食物，身体代谢一直负荷很重。根本排不了毒，所以才会日积月累的胖起来特别难减！减肥也是要分步骤的：第一步相对应的节食也就是少吃、选择性的吃，别什么都往[_a***_]里塞。多吃蔬菜瓜果好消化也容易排出体外的事物。一些重口味的加工食品能戒就戒了吧。能多喝水就多喝水，不爱喝水就喝鲜榨果蔬汁这类的，切不可喝奶茶、可乐这些东西！这样坚持个十天半个月一定会看到改观的。
好了，看到效果就看到了动力，第二步在加入一些你能接受或你喜欢的运动，这个因人而异根据自己身体接受程度，相应的选择瑜伽、跑步、跳绳、开合跳、卷腹等系列的动作，每天坚持做，循序渐进的加量，你刚开始能做十下你就做十下能跑一公里就跑一公里，后面身体适应了运动再慢慢加，不要勉强自己。运动是件快乐的事不要把抵触情绪表现出来不然后面更难坚持。一般不出一个月你身体就会紧实有力量了。有的人体重基数大体重看不出有什么变化但是体型一定有改观的，而且你的睡眠啊、上火啊什么的这些不好的症状一定是有变化的。要相信自己，减肥这件事情不能急，你也不是一天就吃胖的，所以减肥也需要一段时间过程。
这里还要讲一下，身体适应了运动以后。食量一定会有所增加，会饿的很快。这个时候还是不能吃重口味的食物，可以包里备一些坚果什么的，饿了就吃一点不至于饿的过火控制不了食量！关于饮食多吃高蛋白的牛肉、鸡胸肉、蔬菜西兰花、沙拉、紫薯这些既饱腹又增肌的食物。还是要注意摄入量。吃得多还是一样会胖，只不过以前可能就是肉松垮垮的现在你运动了就变壮了。
就写这么多啦，祝你减肥成功鸭！
