坐着也能减肥，是真的吗？为什么？
看是怎样坐，久坐不常运动是不可以的，脂肪堆积，减肥要放松心态，不要听别人的，找到合适你的才是硬道理，健康饮食，适量运动，泡些花茶喝，晚上泡脚，养成早睡习惯，不熬夜，早上起床喝杯温开水，清肠胃又补水。多吃果蔬少吃煎炸食物，膨胀食物等等，晚饭后散步，或者在家运动运动，练瑜伽放松又可以减肥，还能塑身一举三得。贵在坚持！如果经济条件好去健身室办张卡，找个私人教练，每天陪练两小时左右，三个月效果绝对满意。希望能帮到你，加油加油哦
这种都能信，真是醉醉的……
不过确实有些无良广告这么打，我在这简单解释一下，省的大家花冤枉钱，以正视听。
减肥是减的啥？
肥肉。
肥肉学名叫啥？
脂肪。
脂肪是哪来的？
储存脂肪有什么用？
身体储存脂肪，并不是为了叫你胖叫你丑，而且一片好意，是为了预防当你遇到饥荒的情况下，没有能量可以消耗分分钟挂掉。
动感单车站着骑与坐着骑哪个减脂效果更好？
在相同阻力、骑行速度的情况下，站姿骑效果更好。
在实际锻炼过程中，动感单车要不断的调节阻力、改变骑行速度，无论是站姿骑还是坐姿骑行，都有可取之处。
单纯从减脂的角度来看，固定阻力和速度的骑行，只要把心率在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，减脂效果最好，高于这个心率，达到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身体免疫力，这个心率范围也可以减脂。达到最大心率的96%-100%，属于极限心率区间，可以提高乳酸耐受力、提高运动成绩，但是时间不宜过久，尤其是刚开始锻炼和心脑血管不是非常健康的人，更要注意控制极限心率的时间。有氧运动减脂，一般45-60分钟即可。
骑行过程中坐姿骑行和站姿骑行可以交替进行，只要控制好心率，减脂效果没有太大区别。体力比较好，膝关节、髋关节、踝关节等比较健康的，可以始终站姿骑行，否则最好根据自己身体情况交替骑行。体重较大的锻炼者，可以从坐姿骑行开始逐步适应。
动感单车站着骑和坐着骑哪个减脂效果好？
在相同阻力、骑行速度的情况下，站姿骑效果更好。
在实际锻炼过程中，动感单车要不断的调节阻力、改变骑行速度，无论是站姿骑还是坐姿骑行，都有可取之处。
单纯从减脂的角度来看，固定阻力和速度的骑行，只要把心率控制在最大心率（220-周岁年龄）的64%-76%，减脂效果最好，高于这个心率，达到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身体免疫力，这个心率范围也可以减脂。达到最大心率的96%-100%，属于极限心率区间，可以提高乳酸耐受力、提高运动成绩，但是时间不宜过久，尤其是刚开始锻炼和心脑血管不是非常健康的人，更要注意控制极限心率的时间。有氧运动减脂，一般45-60分钟即可。
骑行过程中坐姿骑行和站姿骑行可以交替进行，只要控制好心率，减脂效果没有太大区别。体力比较好，膝关节、髋关节、踝关节等比较健康的，可以始终站姿骑行，否则最好根据自己身体情况交替骑行。体重较大的锻炼者，可以从坐姿骑行开始逐步适应。
另外，还可以用动感单车做hiit锻炼，只是每周hiit锻炼次数在1-3次即可，过多的hiit锻炼可能会给心脑血管带来潜在的风险，hiit锻炼不用考虑心率变化。hiit锻炼时心率波动范围很大，经常会使心率进入极限区间。比如我做hiit锻炼时，最低心率只有最大心率的60%左右，最大心率经常超过最大心率，这么大的心率变化，而且持续时间比较长，对于有心脑血管方面疾病的人来说根本无法承受，即使没有问题，也要经过一段时间的锻炼，身体才能承受得了。
站姿骑行时，可以适当加大阻力，如果阻力过大，臀腿和核心肌群某一部分比较弱的话，可能会造成动作变形，也可能使膝盖内收或外倾，可能会对膝盖造成一定程度的损伤。
坐姿骑行时一般用低阻力、高速骑行，一定要固定好脚。骑行时，一只脚脚步向下踩踏的同时，另一只脚向上带动脚蹬，两只脚同时用力，尽量避免只用一侧发力。站姿骑行时一般都是单侧发力。当力竭时，可以***用坐姿骑行，当做短暂休息，但是不要停止骑行。
很多动感单车教练在上课时会做很多动作，这些动作可以增加骑行的趣味，锻炼时不至于太枯燥。但是我不太喜欢做这些动作，我只在意骑行阻力和速度。站姿和坐姿一般都是交替进行的。一般站姿大阻力中高速骑行，坐姿低阻力、高速骑行，偶尔坐姿大阻力低速骑行，还是要看个人具体身体情况，不能一概而论。大家跟着动感单车教练骑行就行。
