哥本哈根减肥法第一天一般可以减多少？
基础代谢我算你2500卡路里。每天不管你怎么吃东西，只要控制在2000卡路里以内你过段时间都会瘦，但是这样比较慢。
如果控制在1000卡路里以内，每天坚持的话，体重基数大，你算一下，每天节省1500大卡。一公斤脂肪是7000大卡，你算一下基本几天能掉一公斤。
不过你还有45天或者30天出现的瓶颈期。
基本没意外的话，60天可以瘦10公斤不是问题。但是如果体重基数不大，相对你就要配合好运动才会掉的快一点。
每天如果摄取卡路里低于700大卡时间太长，身体就会吃不消。
还是慢慢来吧
这个减肥法，就是低碳减脂法，加个哥本哈根其实就是噱头。没什么花头，你要是一直想每天可以减去多少，那就不用减肥了，脂肪不会每天掉，每天掉的是你的水分。1kg纯脂肪需要一个7000大卡的热量缺口。
实行哥本哈根减肥法时，能不能把牛肉换成鱼肉呢？
首先来回答问题本身，原则上来说这种替换基本上是可行的，因为摄入牛肉的目的就是为了补充蛋白质，而鱼肉自身也是很好的蛋白质来源。
接下来我们来说说哥本哈根减肥法，根据它的食谱其实就可以发现，这个减肥方法的核心其实就是通过减少甚至杜绝碳水化合物的摄入，来达到快速减体重的目的，不得不说，这种方法在短期内确实是有很好的效果，但是同时也存在着很大的危害。其一一旦停止使用这个食谱和方法开始进行正常的饮食后，体重会有一个明显的反弹，甚至会超过原来的体重，因为人体在一段时间缺乏碳水化合物之后吸收效率也会大大增加。除非你像某些靠瘦吃饭的明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活，否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。
第二，研究也发现不吃主食一开始带来的体重下降，基本上是体内水分平衡失调的结果。虽然体重下降很快，但是人体却同时面临蛋白质分解、慢性疾病风险上升和骨质疏松的风险，肝脏和肾脏也承受着沉重负担。
第三如果长期坚持这种饮食方式，摄入高蛋白膳食还有可能会引发一系列的健康问题，比如糖尿病，高尿酸血症、痛风和肾功能紊乱等问题。
所以说健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解。总的来说减肥永远都不是我们的生活目的，而均衡饮食，多运动才是。
“哥本哈根减肥法”是不是会破坏内分泌系统？
这种减肥方法，每天摄入的卡路里平均才600卡，而正常的标准，男人是2250卡女性是1800卡。这种远远低于推荐摄入量的吃法，还要连续13天，怎么可能不瘦？附食谱一份:
可是，我们要清楚的意识到，越快速的减肥方法给人体带来的伤害会越大，而且更容易反弹。这个方子的碳水含量是[_a***_]少的，对于以碳水为主的中国人来说，这种猛然的改变，会让身体对碳水的渴望更加迫切，也会有精神不集中，情绪低落的情况出现。
至于题主说的内分泌系统会不会影响，这个答案不是确定的。有些人身体素质强一些年轻一些，短时间的节食对自身影响不大，身体反应也不敏感，只要过后恢复了正常饮食，这种方法并没有带来明显的身体伤害。但是有些人可能就会因为营养摄入的不平衡导致内分泌失调，胰岛素敏感降低，肾脏负担过重等等的健康的问题。
我觉得除非是真的想很短时间内减肥，并且愿意承担过后反弹或者身体出现问题的风险的，慎重考虑之后，才可以***用这种方法。要知道，极端减肥后不反弹健康没损失的，这只是一种***的小概率***，并不是常态。
是的，我觉得这种减肥方法是会破坏内分泌系统的。
我是在网上看到这种方法， 有很多人比较追捧这种方法，我就也尝试了一下。
先介绍一下我的身体情况，比较健康， 没有什么疾病，慢***也没有。身高一米六零，实施这个减肥法的时候是125斤， 想要瘦到110斤左右。 这种方法要求每天只吃肉， 这个感觉真的很好， 因为以前为了减重都控制肉的摄入量， 现在可以随意的吃肉， 能吃多少吃多少，真的是很高兴。
于是这个期间我们自己烧烤，感觉光吃不饱。 然后在实施这个方法三天以后，我带孩子在外面玩儿， 那天风比较大，但是我是站在一个亭子里面， 基本上也没有直接吹到风。 当时没有什么感觉， 晚上回家以后就全身起红疙瘩， 又疼又痒， 根本没有办法睡觉， 只有一直的挠。
第二天上医院去看了，诊断是风疹，用了些药 很快就好了。
但我从来没有得过这种病， 医生说是缺少一些免疫的因素， 我想应该是我这几天光吃肉不吃其它食物， 实施哥本哈根减肥法导致的， 于是果断放弃这种方法， 从那以后知道现在能有3、4年了， 一直没有再犯过这个风疹病。
减肥方法要慎用啊
