减肥期间到底是早上跑步还是晚上跑步瘦的比较快？
如果时间上允许的话，早上跑步也是可以的。没有吃早饭之前的空腹跑步，对于减肥有一定的好处，但也要注意此时人体的血糖含量是比较低的，不适合剧烈运动，否则大脑容易缺氧，导致危险发生。
下午5点～9点，是人体代谢速率最快的时候，也是人体机能最好的时候，这时候运动身体更加的灵活，状态也更好，当然也会消耗更多的热量。所以同样的运动量和运动时间对于减肥的效果也更好一些。
我本人更建议晚上运动。对于减肥者来说，运动是不可缺少的因素，但不是最重要的因素。如果只运动不控制饮食的话，减肥依然不能成功。
晚上跑步前的饮食控制好，一定要少吃。跑步锻炼完后也不要因为肚子饿而大吃大喝。尤其是高糖、高热量的食物禁止摄入。
要想减肥成功，就要运动和饮食相结合，加以良好的生活习惯，那个理想中的你指日可待。
跑步减肥可以早上和晚上同时跑吗？
跑步减肥是可以早上跑或者晚上跑的，如果只能选其一，建议早晨跑步锻炼身体，晚上可以做一些运动量比较低的运动，比如竞走，散步等，平时多做一些有氧运动，晚饭要少吃，在饭后半小时到一小时之后再运动，少吃含有高热量，高脂肪食物，这样更好。
跑步减肥可以早上和晚上同时跑吗？
跑步减肥是可以早上跑或者晚上跑的，如果只能选其一，建议早晨跑步锻炼身体，晚上可以做一些运动量比较低的运动，比如竞走，散步等，平时多做一些有氧运动，晚饭要少吃，在饭后半小时到一小时之后再运动，少吃含有高热量，高脂肪食物，这样更好。
每天早上、晚上各跑45分钟，减脂效果如何？
应该是很好的，虽然我没试过，但是我们小区有一个人跑了半年，只是早上跑，肉眼可见的瘦了起码30斤。
刚开始看她跑我也是怀疑的，但是每天早上遛狗都看见她跑步，坚持的非常好。大概3个多月左右的时候就发现，哇塞，瘦的这么明显啊。
所以坚持是很重要的，但要保护好膝盖哦。
相对于还是不错的，但是说好不如要做的好，所以想要在运动上减肥还不如付出实际的行动才是根本，光说不练那是永远也减肥不成功的，你也可以每天早上 或者每天晚上 没有必要早上和晚上都跑，最主要的要让身体有一个适应期。望***纳
每天早晚跑步半小时是有一定的减肥效果，但是要注意减肥的时间，要合理比如晚上应在饭后半小时到一小时再进行跑步。再有就是坚持 ，体质不一样效果不一样，有些人跑一个月就减下去多少斤，有些人要跑三个月。
你是期望我们说跑步的减脂效果非常好，一个月可以减2个百分点的体脂率，所以马上去跑呢？
还是期望我们说跑步的减脂效果不好，所以不要跑呢？
跑步肯定不跑步好，但是只靠跑步就想拥有模特级别的身材，那就是异想天开，多想想，那些身材好的人是怎么生活的？
你就去学习他们的生活方法，除了跑步，其他的锻炼要跟上，吃方面也是各种细节要把握好。
只靠早晚跑步，然后吃方面完全不管，估计效果不够好。
单纯想靠跑步达到减肥效果，切实会有效，但是效果会越来越差，因为身体会慢慢适应你这个运动模式，很多时候一种运动模式只要持续三个月时间，身体开启适应模式后就需要改变运动模式，比如运动量，运动强度，运动时间，还有减肥如果不结合饮食基本就是没有用的，饮食才是起决定关系的，很多人一想到减肥会有个误区，要么拼命运动，要么拼命绝食，这都是非常不可取的，就是减肥成功除了对健康有伤害之外，那就是减下来后皮肤会变得很松垮褶皱，所以最好只要安排好饮食和运动，运动前期少吃碳水，等身体开启切换到燃烧脂肪后，饮食每日的总热量摄入少于人体能量总消耗，减肥才能发挥最大效果，减肥这个词我觉得容易误导人，你要做的应该改成体型，这样对你应该更有指导性。
