生姜和苹果放一起,坚持15天,大肚减肥可以晒晒你的体重吗?
也试过八杯水法,没效果,
轻断食法,反弹更厉害
最牛的是吃黄瓜,饿的胃疼
所以想减肥的宝贝们,不要相信所谓的快速减肥,快速减肥都有其副作用,有些人只晒出来好的一面,副作用确不说出来,
拥有一个健康的身体才是最重要的,你要是在100-140斤只要不是过度肥胖就不用减肥。
作为一个减肥多年的顽固性微胖子,我各种方法没少尝试。药物配合,运动减肥,食疗减肥,很多有的因为没效果,有的因为饿得慌,因为种种原因,也没有哪一项是一直贯彻的,但是控制饮食,多吃水果,多做运动,一直也都在坚持。
最近恰逢过年,不长肉的人很少,我也是,并且正在尝试苹果➕生姜的方法,不过我在煮的过程当中又加入了一点大枣,枸杞,黄芪,有时候再加一块黑糖,口感能好一些。三天瘦了1.5斤,可能也有控制饮食的效果在里面。其实我觉得减肥这个事要正确看待,首先要以健康为基础,有的人体质不一样,效果也不一样,你要放平心态认识到这一点。
我有个姑姐和我同岁,比我大月份,人家吃的多,还没我运动量大,但是就不胖,真没法比。所以所有的健康减肥法都是要长久坚持下去,放平自己的心态。苹果生姜法我也会继续下去的,希望是真的有效果。
15天减肥10斤有没有可能?
有可能,15天减10斤等于是一天减0.6斤左右,完全可以做到的,用健康减脂的方法就可以做到,我之前也是用这个方法瘦下来的,成功减掉20斤脂肪,到现在还没有反弹。
具体如下;
3,加餐:火龙果一个
晚上睡前3个小时就不要吃食物了,如果感到很饿可以吃低热量的食物,比如,黄瓜一根,苹果一个小的,晚上尽量不吃食物,尤其是睡前,那样会增加胃肠负担。
饮食上做到消耗量大于摄入量,在增加运动量,15天是可以减10斤的,运动建议选择有氧运动,如,快走,跳绳,骑自行车等,每次运动时间在40分钟以上,这样才能更好的燃烧脂肪。
有可能,通过合理的运行可以减少10斤,但是要坚持,通过控制饮食(不是不吃而是少吃,多吃健康的食物),跑步,健身都没有问题的,不建议吃药物减肥,对身体多多少少都有伤害。另外,减肥完成后,如果达成了目标需要长期的保持,[_a***_]把生活习惯再恢复到原始状态,如果没有坚持的话,你的肉肉也会回来找你的。
减肥餐的最佳搭配是什么?
不少爱美人士都觉得,水果和蔬菜同为高纤维食物,那吃水果和吃蔬菜都是一样的。其实这样的减肥效果并不好,正确的做法是把果汁和蔬菜汁混在一起喝。果汁里的果糖,可以快速被身体吸收,满足身体对血、氧的需求。蔬菜汁里富含的其他营养,可以进一步加快肠胃的蠕动,促进新陈代谢。
100克土豆和100克大米饭比起来,土豆热量更低,但同样有饱腹感。可土豆很吸油,如果炒着吃就不适合用作减肥。最好的做法是蒸煮。有个很美味的土豆减肥菜肴,用生菜叶子包裹已经煮软了的土豆,里面再放一点个人喜欢的酱料,吃起来味道很好,热量又低。
3、水果最好饭后1小时吃
传统观念中,还是喜欢饭后来点水果,其实饭后吃水果容易促进糖分吸收,造成发胖。最好是饭后一个小时再吃水果,这时就什么问题都没有了。