不喜欢运动，只节食可以瘦下来吗？
节食是会反弹的，节食要有规律，要忍住美食带来的诱惑，节食要不断战胜自己的欲望，只有克制住自己的口腹之欲，节食是可以瘦的，但是任何事情都是要有平衡的，身体通过节食也只会瘦到一定程度，短期效果比较明显，但是不一定就能长期保持，所以还是要运动和节食一起才可以达到比较好的效果。
只运动不节食肯定瘦不下来，但是不运动只节食肯定可以瘦。只运动消耗的卡路里并不多，只要稍微放纵一下饮食就补充回来，特别是运动完喝瓶饮料什么的，一瓶饮料够你运动一个小时还不止，更别说一顿丰富的饭菜啦。节食就不一样，少吃一点身体就会出现供小于求，自然而然就会瘦，可前提是你可以忍受饥饿，这需要极大的毅力和动力。希望可以帮到你。
告诉你不运动、只节食，真的能“瘦下来”！！！
靠不运动节食瘦下来是完全可以的，这样一来长期节食会使我
础代谢率会降低。脂肪细胞被长时间抑制吃一点东西反而会加速扩张，是脂肪堆积起来。而节食瘦下来的人就像是透支身体过度一样，不仅经常生病而且面色蜡黄，眼神黯淡无光，让人感觉好像没睡醒一样！没有一点精神！
以前好了，腰不酸了，背不痛了，腿也不抽筋了，一口气都能上8楼了！！精神面貌也不一样了，就和脱胎换股一样。比以前更加健康了！！你是想节食减肥还是运动减肥了亲！！
可以瘦，但是对身体伤害很大。我一个同事每天只吃早饭，节食减肥四个月瘦了35斤，现在也没反弹几斤，但是皮肤有点松弛，脸色也不好。我运动加节食，四个月瘦了25斤，现在也没反弹，肉是紧的。适当的节食减肥还可以，最好加运动！
节食加运动真的可以减肥吗？
可以的，因为节食是减少摄入量，运动是增加消耗量，如果你每天消耗的热量大于摄入的热量，且两者的差等于770大卡，那么你一个月可以减掉3斤。
希望我的回答能够帮到你。
如果对我如何在4个月减掉21斤且不反弹感兴趣，请关注我:小黑健康
如果你有不同的观点请留言。
当然可以啦！只要你吃进肚子里的卡路里小于运动消耗的卡路里，这个差越大，瘦的越快，也就是说，少吃多动。不过得有个前提---坚持，如果做不到每天都运动，一周四五次也可以，如果一个人锻炼太无聊，不容易坚持，可以找个朋友一起或者下载个KEEP。相信自己！一定可以做到！
节食，说法不合适，应该是合理的饮食，加运动，咱们减肥，是为了健康，而不是盲目的节食而影响身体健康，我是通过合理的调整饮食，加上运动瘦了10kg左右，我早上吃的比较丰盛，都会有鸡蛋，或鱼肉，或是鸡肉，青菜，加水果，少量的馒头，或是一碗杂粮地瓜粥，中午就在外面吃快餐，点的也是青菜，豆腐，鱼等。晚上回来吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一个小时左右。这是我的早餐
其实大家都进入了一个误区，节食运动是能短期内是能达到一定的减肥目的，但很多不科学的[_a***_]还会导致你容易反弹。
- 千万别节食。合理搭配食物让蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分饱就OK了，即达到养生目的，同时慢慢缩小了胃防止过多热量的摄入。
- 盲目的运动。运动不当达不到健身的目的，反而会伤害我们的身体。选择合适的方法和时间是相当重要的，有***的制定训练表。
- 乱吃减肥产品。“是药三分毒”长期服用会造成肝脏甚至肾脏损害。从很多报道来看，减肥药的多多少少都有些副作用，医生认为即使有效也是短暂的，所以要慎重又慎重。
- 易胖体质。要把这种体质改变，合理的生活习惯很重要。睡眠质量是变成易瘦体质的关键所在，要早睡早起。调整饮食控制食欲使自己一步一步瘦下来。调整膳食结构多吃水果和粗粮。最终达到易瘦体质。
为什么节食加运动不掉秤？
首先，节食减肥，是不提倡的，对身体不好，对减肥也没多大作用，应该调整我们的饮食结构和习惯，不吃高油高糖高盐的食物，多吃蔬菜，高蛋白的食物，不喝碳酸饮料，等含糖的的饮品，以白开水或茶水代替。运动后要休息好。
您说的节食，和运动后体重没有变化，可能有两个原因，第一，您的脂肪率下降了，看起来瘦了，但体重没有变化，恭喜您，您的身材变结实了。第二，是您节食的品种可能出现问题了，或者是运动量达不到，减肥没有立杆见影的方法，要慢慢来，我是通过调整饮食结构，和运动瘦了20多斤，体脂率也下降了。
首先节食就是在伤害身体，节食期间还运动，就是加倍损耗身体。破坏了身体的代谢能力，甚至身体其他很多机能也会受损。这样的情况下。身体带着缓慢，真的是喝水也不会瘦啊。想要减肥，首先保证人体正常标准的卡路里摄入，营养均衡。少食多餐。少食油脂高，糖分高的食物。再配上长期有效的循序渐进的运动，就能养成易瘦体质。这才是健康减肥的唯一途径。
节食加快走可以减肥吗？
节食加快走可以减肥。但是减肥的方法是不恰当的。减肥不需要节食。减肥需要注意饮食搭配。控制一定的食欲。然后加上适当的锻炼。从而达到减肥的目的。
而一味的节食。最终的结果是减肥成功了。身体垮掉了。一个不小心也许还会得一个胃穿孔。毕竟胃里没有食物，胃反而还在分泌胃酸。而身体还在高强度的运动。试问这样还能有一个好身体吗？身体是人的根本。身体都垮掉了。即使你减肥成功了。你也是输家。
最后我想说的是，随着现在人们的审美观。尤其是女孩子。已瘦为美。其实从出发点上来讲是好。但是执行上是错误的。
举个例子说。一个女孩，一米七五。好的，11其中120斤。实际情况是刚刚好。***如他会减肥的情况下。瘦到了90斤。走在路上，给人的感觉是是不是来阵风就吹倒的感觉呢？这时候你感觉她很美吗？这时候的美是一种病态的美。
可以，但不能过度节食，在每顿吃饭时适当少食主食，多吃一些蔬果类，满足身体健康饮食最重要，少食含热量高的食物，快走可以增加膝关节负荷，应适当运动，坚持锻炼都可以消耗卡路里，达到减肥的目的。
我认为可以，因为任何运动都要消耗卡路里，首先节食控制住了卡路里的摄入，不再增加多余的能量储备，加上快走可以消耗一部分能量，如果能够坚持不懈，效果肯定是有的，但要注意科学的锻炼，快走对膝盖的负荷较大，注意身体的异常变化，如有不适，必须停止锻炼，只是你不适合这样的方式而已！
