运动30分钟后才消耗脂肪吗？
运动三十分钟以后才减脂，这是一个广为传播的“谣言”，实际上并不是这么回事。
这个说法是基于人体会先消耗糖，然后躺没得消耗了才能消耗脂肪。但是人身体内所储存的糖原，都足够跑步跑三四个小时呢（这就是跑马拉松的跑到这个时间为什么会“撞墙”），那半个小时糖还没用完呢呀。
其实人在开始慢跑的时候，脂肪也已经开始参与到身体的新陈代谢中了。但是如果时间太短，脂肪的消耗率是很低的。要持续的时间足够长，脂肪所占的比重才会慢慢增加，从而达到减肥的目的。
至于亲在补充说明里问的练哪瘦哪的问题，这是不正确的。局部锻炼线条是会好一些，但是想减脂还是得全身性的锻炼运动才是。
首先可以肯定说的是，不必跑步三十分钟，从您跑步的第一分钟开始就在燃烧脂肪了。
我们常说的想减脂需要跑步三十分钟以上效果才好，不是因为30分钟后才开始燃烧脂肪，而是大概30分钟（也可能20分钟，不绝对，因人而异）左右开始进入以脂肪功能为主的状态，在这之前我们身体功能主要靠身体储存的糖原，脂肪功能只是少量参与，只有糖原消耗差不多了，脂肪才开始占据主导的地位，所以我们想要最好的减脂效果，自然需要跑步三十分钟以上哦。
当然，并不是我们跑得越久就越好哦，因为一旦糖原消耗差不多，脂肪功能对糖原也有一定的依赖性，最后不得已会分解蛋白质也就是我们的肌肉来功能，时间太长的话可能会出现掉肌肉的情况，就会得不偿失了哦。
所以如果我们是想考跑步来减脂，一般只需要低强度的慢跑，控制在40到60分钟就差不多了，当然跑步之前可以先进行一些抗阻力量训练，然后搭配合理的饮食习惯，就能更好的达到我们减脂同时不掉肌肉的效果了哦。
不是，一运动就会有脂肪消耗，只是非常慢而已，糖分在前30分钟是作为主要消耗物质，但不代表脂肪不会消耗，30分钟过后，糖分消耗差不多的时候，才轮到脂肪作为主要供能物质，而且脂肪是在有氧条件下才会加速消耗！
谢邀，运动三十分钟后才燃烧脂肪是一种误解，严格的说只要运动，包括散步、最家务等都会消耗热量，只是不同的锻炼强度和时间运动效果不一样而已。
一般人在有氧运动初始阶段，肌肉中储存的肌糖原首先被利用，这种糖原比较少，很快就会被用完，然后的几分钟开始消耗肝糖原和血糖给身体提供能量为主，同时也少量消耗脂肪供能，这个过程时间大约在20-30分钟，之后开始主要消耗脂肪供能，这时才真正开始减脂，当有氧运动超过一定时间后脂肪分解供能量逐步减少，开始分解肌肉供能为主，这就是为什么长跑运动员往往很瘦，而短跑和其它力量、速度比赛运动员肌肉块很大的主要原因。
因此为了最大限度的提高减脂效率，可以在有一定锻炼基础并充分热身的情况下，先以大强度锻炼开始，比如短时间内大重量大强度练器械，然后再练有氧。或者干脆直接快跑，在短时间内把心率提高到最大心率(220-周岁年龄)的80%以上，维持一段时间之后再逐步降低跑速降低心率，并最终维持在减脂心率(最大心率*0.64和0.76)范围内。或者在做正常器械锻炼之后再练hiit、tabata，直接练hiit和tabata也行，具体锻炼方法手机下载keep，hi运动，fit，fitter即可。
减脂是全身性的，不可能锻炼哪里就瘦哪里，但是肌肉可以做到锻炼哪里，哪里的肌肉就比较明显，提问者可以根据自身情况，在整体减脂的情况下，全身塑型锻炼，并有重点的锻炼某些部位，比如臀腿，在keep里也有相关的塑型锻炼课程。另外如果追求更好的锻炼效果，最好先练器械再练有氧。具体的安卓手机下载健身宝典选择适合的锻炼计划就行。
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。
一般来说，运动过程中第几分钟开始消耗碳水化合物，第几分钟又开始消耗脂肪，没有办法给出严格的时间界定，也不存在运动不够30分钟就减肥无效的说法。
如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的；
慢跑10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，慢跑30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；
慢跑30－40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少；
注意，如果你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；
（以下示意图为各种能量来源的大致比例）
由此，我们知道只要是跑步，不管是跑一分钟还是跑三十分钟以上，都会消耗糖原和脂肪。
每天力量加有氧两小时，每次暴汗湿透，练后喝羊肉汤，影响减脂吗？
人的消耗可不止运动。每个人都有基础代谢，就是你一天什么也不干躺床上身体也会自己小号一部分能量，多少根据每个人身体素质不同决定。而且每天都消耗要把你一天之中干的事都算上，比如走路、工作、做家务等等。所以一天的消耗可不止运动那一些。只要你不[_a***_]，吃垃圾食品，喝个羊汤什么的无伤大雅。减肥是个长期任务，既不能三天打鱼 两天晒网，也不能急功近利，急于求成。还是那句话管住嘴迈开腿，科学减肥才是正确的打开方式。
