中学生女孩该怎么减肥？
人的肥胖根本原因是脂肪细胞数量以及体积的大小。脂肪细胞数量多体积大这个人就胖。脂肪细胞数量是在幼儿时期开始增长，到青春期结束。就是说，过了青春期成年后脂肪细胞的数量已经稳定了，不会增加或减少。
所以减脂一定要趁早，在脂肪细胞数量固定下来之前去减少数量的增加。就好像要长个子就要在骨头闭合之前去长个，一旦闭合就无法长个了。
但是庆幸地是我们成年人减脂虽然不能减掉脂肪数量，但是可以减掉脂肪体积，让脂肪体积缩小，从而进行减脂。
最可怕的是以现在的科技高度发达程度，我们发现了如何让成年人也可以减掉脂肪细胞数量的方法! 所以，减脂一个是要科学，第二个是要趁早。
你这身高与体重的比例算是微胖吧，160cm身高体重保持在90-100之间就好。而你又是中学生，正是长身体的时候，所以减肥一定要以健康为前提。具体方法如下：
一、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
二、多做运动
不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。
三、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
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初中女生该怎样科学、合理的减肥？
处于青春期的小仙女们，新陈代谢处于非常旺盛的时期。也就是说，是最不容易发胖的年龄。但是，现在有点肉肉。看来，是生活习惯需要调整一下。
以下是青春期女孩子容易发胖的原因，对照一下，一一改过，就可以稳稳的瘦下来。
1，熬夜。这里说的熬夜是晚上11点还没有入睡。对照一下，是否有熬夜的现象，是否还经常熬夜？如果有，马上改过来。晚上10点—10点半开始入睡。第二天6点起床再做自己喜欢做的事情。
2，吃零食。有吃零食的习惯吗？比如甜品，饼干，火腿，薯片，方便面，，奶茶，饮料。所有好吃的热量都高，都会发胖。如果有吃零食的习惯，还想减肥，一定要戒掉。
3，吃宵夜。很晚还在吃饭，比如都晚上9点10点了，还在吃饭。不管吃什么样的宵夜都会发胖，除非喝水不会。如果有这个习惯，还要减肥，一定要戒掉。
4，吃高热量的食物。如果喜欢吃高热量的食物，也很容易发胖。比如，油炸食物，比如重口味的麻烦火锅。如果有这个习惯，还要减肥，一定要戒掉。
减肥这个事情，对于青春期的小仙女们来说，只要调整好饮食，就可以稳稳的瘦下来。饮食上该如何吃？
[_a***_]，蔬菜1份，蛋白类1份（最好是鱼虾类）下午6点前吃饭。
坚持运动，在饮食上注意，各种营养的均衡，切记不要暴饮暴食，合理的饮食搭配适当的运动，可以吃卡瘦棒达到减肥减脂的目的。
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