游泳是最有效的瘦身方法吗？
游泳是非常好的一项有氧运动，不但可以有效健身，而且还是损伤最小的，还有其他很多好处。
我们先来看看游泳如何瘦身。
1、游泳时，全身每块肥肉（哈哈）都需要动起来，而并非局部锻炼出现的局部变化。同时游泳对身体损害小，在水里体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低，避免下肢和腰部运动性损伤。
学会游泳后，在水里全身松弛而舒展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，对于肌肉的来说又是柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
（瞧瞧，瘦了吧！）
2.再说说对心脏的影响
游泳这种有氧运动，是好多专家建议1357运动规律里面，明确有利于心脏的运动。
游泳是一项全身性运动，有助提高心肺功能，而且能锻炼几乎所有的肌肉。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。在水全方位的包围下，全身都会受力。
常见的游泳姿势
常见的游泳姿势有四种：仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳。这四种姿势着重锻炼的身体部位也不同，可以根据身体情况，有针对性地选择姿势。
个人经验，三年前下水，一次最多游400米，4个月后达到1200米，体重基本减少大约1公斤，此后加大运动强度，增加到1500米，连续三天后，体重下降3公斤，保持1年半，体重不增不减。第二年，一整年达到2000米每次，时间控制在50分钟以内，体重下降4公斤，这时候体重78公斤，此后没有突破，也没反弹，直到去年11月份，完成2000米的时间提高到45分钟，连续三天，体重降到76公斤，此后每天2000米，时间控制在45至50分钟之内，体重稳定不反弹。今年初试着把运动量加大到2300米每次，时间55分钟左右坚持3天，体重下降到75公斤，但自我感觉又疲累，没坚持，至今回复2000米每天，体重回到76公斤。以上是自己的回顾和感受，愿分享给大家。
可以负责任的告诉你，游泳绝不是最有效的瘦身方法，首先受到场地制约，你不能随时随地，规律的进行。第二游泳需要一定的技术，不会游或者技术动作不对的情况下你在水里泡着，漂着，乱扑腾是没用的。第三游泳耗能很大所以上岸后很饥饿，容易导致摄入过多，最后如果游速过缓，在水温较低的情况下反而容易***皮下脂肪堆积。
所以相对其它瘦身方式（比如瘦身操之类的），游泳绝不是最好的，但是游泳是一种综合收益极佳的抗阻运动，最大化的减少运动损伤情况下，可以强化心肺功能，显著提高身体免疫力，强化协调能力，锻炼核心肌肉群，紧致皮肤，放松腰椎颈椎等。所以不要过分执着于瘦身，身体健康最重要。
游泳是大众喜欢的一个体育运动之一，优雅的泳姿，一种求生技能让不会游泳的朋友们着实的羡慕。
涉及到游泳，从骨科角度上来讲，它是一个非常安全，非常良好的健身运动。最关键的，它对全身所有的肌肉都有锻炼的作用，而且他对骨关节有非常好的保护作用，尤其是那些年轻人，做过关节置换的，或者曾经有过韧带和半月板损伤的朋友，非常适合做游泳运动。
右上角关注“骨科姚大夫” 问病情留言或私信
与医生交朋友，让大家成为自己的保健医生！
说到游泳，他对减肥的作用，大家都说没有用，其实这个观点是错误的。既然是运动，他肯定是有作用的，但是为什么大家说他没有用呢？其实也有一定的道理，我想给大家解释一下。
因为游泳，一旦他学会了，游半个小时，其实很轻松，并不要耗费太多的体力。因为对体力的消耗不大，所以游泳很难减少体内的脂肪。但是他对肌纤维的拉长和肌纤维的力量锻炼是有作用的，它可以使机体变得有弹性，可以使皮肤紧绷，而不是松松垮垮的样子。如果你是为了减少体内的脂肪含量，那么游泳并不适合，但是如果你是想塑形，那游泳是没有问题的。
当然还有一个很重要的，千万不是带着游泳圈在那里泡澡，那可没用。
200斤，怎么快速减肥，不吃减肥药的那种？
减肥—应该先从自己的身上找问题。节食伤身体，吃药怕反弹！可以归纳一下两种人的[_a***_]方式比较，瘦子吃什么都不长肉，而胖子哪怕是喝口水都长肉！问题来了，什么原因呢？
中医理论认为瘦子是脾胃虚弱导致不吸收，十个瘦子九个这样。相反胖子也是这样，只不过和比较瘦的正好相反，好的坏的全吸收！所以要想减肥先把自己的身体搞清楚才是。希望对你有帮助。
嗨，大家好，我是家有两兄弟的妈妈，很高兴回答你的问题。200斤要怎么快速减肥？
我希望减肥不吃减肥药，既然自己有要求了，那就要有个好的心态和态度，重在新平气和还有坚持与恒心。
1、从饮食上入手，首先节食，但不是让你不吃，是少吃，保持每天正常三顿，记住一点不吃零食；再就是吃的东西上着手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食营养均衡。
2、从运动上入手。有时间做做家务啊，打扫卫生也是运动。不爱运动的，可以在家里练练瑜伽。
总之我觉得减肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排运动。每天三餐一定要吃，吃七分饱，多喝温开水。减肥不要急，不要贪图快速减肥，毕竟体重也不是一天吃出来的。迈开腿，管住嘴。只有这样才能即减肥，而且还能有一个健身的身体。减肥要有恒心，贵在坚持，相信你一定能减肥成功。
视频加载中...你好，很高兴能够回答你的问题。
首先，你不会考虑吃减肥药减肥，我觉得至少你的方向是对的。200斤的话，已经是大基数人群了。想要快速减肥，恐怕你的承受能力不够。
体重达到200斤，说明你平时的生活饮食习惯肯定不太好。那么，先就要从你的生活和饮食习惯开始调整。
一、控制食物热量的摄入，一日三餐按时吃饭，高热量，高碳水的食物要杜绝。低油低脂，多吃蔬菜水果，保持健康的饮食习惯。晚上8点后不要再进食。
二、控制睡眠时间和质量，每天晚上12点前要睡觉，每天保证7～8小时的睡眠时间。
三、进行适当的体育锻炼。当你的体重通过饮食，得到一定的控制之后，可以进行相应的一些低强度的体育锻炼。比如快走，踩椭圆机。不建议进行跑步训练，一方面对膝关节压力较大，另一方面心肺也跟不上。同时，也可以进行一些简单的器械训练，增加消耗，加速脂肪代谢。
总之，减肥是一件需要坚持和毅力才能成功的事情。绝非一蹴而就，轻而易举的事情。加油！
希望我的回答对你有所帮助！
你好！谢邀回答，对于减肥我是过来人，我将我的一些减肥心得分享给你，大概是2年前当时我因为刚结婚，体重一下从140斤增长到180斤，开始我也没有过分在意，但是当我体检的时候发现，身体的很多指标都超标了，这下可急坏了，医生嘱咐需要多运动，少吃油腻的东西。于是我给自己定下一个目标，并且在朋友的介绍下办了一张健身年卡，刚开始去健身的时候非常痛苦，很多次都想放弃，但是想到自己的身体情况，还是坚持了下来，就这样我每天坚持在健身房锻炼2小时，主要的锻炼以下项目，热身30分钟，器械30分钟，动感单车1小时。在饮食上面，我也改变了饮食习惯，基本上把猪肉戒掉了，多以蔬菜和鱼肉为主。吃饭也不像以前，一般吃到7-8分饱。就这样坚持了3个月，我从180斤重新回到了140斤，身体的指标也基本恢复正常了，健身也就成了习惯，到目前为止我一直坚持健身，体重一直保持在140斤左右，所以想要减肥不反弹，我个人觉得健身是个不错 的选择，关键看你是不是有这个毅力。希望以上回到能够给你帮助。
