鸡胸肉怎么吃有利于减肥？
你好，我是茹茹好物分享，很高兴能够有幸回答你的问题，希望我的回答能够帮助你。
我想说的是 其实吃鸡胸肉是不利于减肥的，如果想要减肥的话，建议吃水煮鸡胸肉，用水煮比较好，而且对于减肥效果是十分好的，鸡胸肉的脂肪含量是很少的，而且热量也很低，蛋白质的含量很丰富，它可以满足减肥期间人体的营养需求，尤其是用水煮过的鸡胸肉，热量会更低一些。不过我觉得还是在嘴馋的时候建议这样吃。
因为虽然鸡胸肉相对于其他肉类食物热量较低，但是也是属于一种含较高热量的食物。减肥期间食用鸡胸肉会导致人体内热量逐渐堆积，从而会使人体发胖的，尤其是晚上吃，不利于消化。还有就是，鸡胸肉含有一定的油脂不利于减肥，食用过多鸡胸肉容易导致人体内脂肪堆积，使人体脂肪增长，造成发胖的现象。
虽然鸡胸肉可以在减肥期间少量食用，但由于鸡胸肉并不具备有减肥的成分，所以吃鸡胸肉是不可以帮助减肥的。
真心建议在减肥期间用其他低热量、低脂肪的减肥食物来替代鸡胸肉，比如可以每天多食用一些新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的纤维素、维生素以及微量元素，不仅可以抑制脂肪的增长，还可以促进人体新陈代谢速度的加快，帮助消耗人体内多余的热量。
最后，由衷地告诉你一定要科学减肥哦，最好吃运动和食物结合，这样不仅对身体健康有好处而且还能很好的减肥，一举两得的事，希望你减肥成功哦，加油！
鸡胸肉以清蒸或者清炒的烹饪方式吃有利于减肥。鸡胸肉在生活中属于比较常见的肉类食物，富含对人体有益的优质蛋白质。鸡胸肉以热量低，蛋白质含量高，深受减肥朋友的喜爱。不过，鸡胸肉怎么吃也是有方法的，如果烹饪不当，会把低热量的鸡胸肉变成高热量的食物。所以，同样的食物不同的吃法减肥效果也截然不同。
减肥期间以减少高热量，高脂肪，高盐分及高糖分食物，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物，减少脂肪比，增加肌肉比，适量运动***，才能达到健康减肥不反弹的效果。饮食是减肥的基础，那么食物的选择和健康的烹饪及食用则决定了热量摄入的多与少。所以，减肥期间会吃和不会吃，减肥效果也不同。
分享一道清炒鸡胸肉，既能减少热量的摄入，又能增加饱腹感，同时还能起到减肥的效果。
1，准备食材。
鸡胸肉一块约120克，鸡胸肉可以选择新鲜的或者腌制好的。
2，做法。
鸡胸肉少许油清炒好手撕，注意油量，放5克左右的油为宜。
没有电饭煲怎么***丝虾米粥
超级简单又好吃❗❗❗
备料：鸡胸肉🥩，虾米，大米
第1⃣️步：烧开水，一大块鸡胸肉🥩下锅过水捞出（我喜欢这时候让它基本上刚好全熟）放盘子上
第2⃣️步：伸出双手🙌手撕🥩撕的方法越细越好（我太懒了，撕的像条）
第3⃣️步：撕好了要再洗洗干净哦（尤其疫情期间一定要多洗手哦❗❗❗）
第4⃣️步：如果家里没有电饭煲呢，就可以像我一样啦，在锅里烧一大锅水，取适量米洗净倒入锅中，加入准备好的鸡丝，虾米（如果是电饭煲就都放进去按煮粥键就可以waiting啦）
第5⃣️步：盖上锅盖，记得在煮的过程用勺子轻轻的搅一搅粥哦，一定要轻~要温柔~（防止黏在一起）
第6⃣️步：看到图3这样咕***起泡泡时候就已经差不多啦
第7⃣️步：尝尝米是不是煮烂了，然后调味（我加了盐味精一点点胡椒，感觉喝粥清淡点）
鸡胸肉因其蛋白质含量高、热量低，且价格低廉，一直深受减肥健身者的喜爱。
在我们常见的做法中，当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质保留的最充分，热量也不会增加多少。
1、水煮鸡胸肉。
这种烹饪方法最简单，蛋白质保留最充分，热量也最低。深受健身者们的喜爱。
但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽，当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃。
就我个人来说，我不太喜欢这种吃法。我减肥秉承的是“（尽可能）吃自己喜欢的食物，减自己想减的肥”。
2、凉拌鸡胸肉丝。
这个是在水煮鸡胸肉的基础上做的：先把鸡胸肉煮熟了，放凉后，撕成鸡丝，加一点油盐酱醋、葱花拌一下，非常美味。
你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：
健身的人谁没有吃过鸡胸肉，但是真正做到好吃且低卡确实需要一些秘方。分享一下我常年健身中的鸡胸肉做法，少油、少盐，真正做到低卡。
东南亚料理口感是偏酸甜微辣的。而这道沙拉搭配了鸡肉和多种蔬菜，营养全面，口感也相当不错。
⭐热量：240大卡
👉主料：
鸡胸肉如何实现减肥营养餐？
之前听过一位健身教练说，想要减肥成功，把鸡胸肉吃出“鸡屎味儿”时候，基本就成了！哈哈哈~貌似真的有道理~作为靠吃鸡胸肉，一个月减掉10斤肉的过来人，回答下这个问题。
1、零碳水化合物，低热量
健身特别强调碳水化合物的摄入，而[_a***_]煮鸡胸的最后的结果就是零碳水化合物。而且，每100g鸡胸肉含有13mg的钙，190mg的磷等微量元素，也含有丰富的维生素A、C和E。
2、高蛋白质，低脂肪
鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，可以更加容易被合成，从而修复肌肉组织和其他在训练中被破坏的细胞，达到很好的增肌的目的，蛋白质比例可以与牛肉匹敌。
3、较高的铁元素含量
