母乳喂养的妈妈如何利用黄金恢复期减掉大肚腩？
我两个孩子都是母乳喂养，母乳喂养的时候，每天饭量很大，而且特别爱吃肉，一顿不吃肉，心里就发慌。
说说我的母乳喂养经验吧！
第一，我的奶水很充足。月子里，孩子喝这边胸部的时候，另一边胸部的奶水就一直滴。超过两个小时，孩子没有喝奶，衣服就会被奶水打湿，而且会胀的很痛。当时冰箱里，全是冰冻的备用奶，月子里都不敢多喝汤。
第二，奶水营养好。我还在出生的时候才5.5斤，出月子后就快10斤了，一个月长了4斤多。从生下来瘦小，到出月子白白胖胖的。
第三，月子过后。孩子的奶量明显增加，特别是孩子三四个月的时候，奶水刚好够孩子的量。而且每天饿的慌，天天顿顿都想吃肉，再加上休息不好，整个人都很憔悴。
这是我喂奶的经历。
下面我讲讲减肥的经历吧！
第一，当时准备备孕包的时候，就买了收腹带，因为我生孩子的地方特别热，别人给我的意见是买纱布那种，说是透气。当时生孩子后，绑了一次，绕着肚子不知道绕了多少圈才绑好。后面再也没有用第二次了，有两个原因，1，这个纱布收腹带真的不好用，准备买收腹带的，一定要买直接扣的那种。2，我生孩子那儿真的太热了，月子里开空调穿长袖都热，再在肚子上绑收腹带，真的很难受。
第二，我真的不建议，哺乳期间减肥。当时每天饿的慌，还得喂孩子喝奶，每天很累，根本没有想过减肥的事情。为什么我不建议哺乳期减肥呢？有以下几点：
1，哺乳期孩子需要营养，刻意的减肥，容易导致孩子的营养跟不上。其实哺乳期吃的食物，大部分营养都转换成母乳了，所以不用担心吃太多会导致长胖。
哺乳期减大肚腩，其实很容易。
分享下我的经历。
不知道题主看没看过一张图（吃什么胖哪里的解析图），小腹臀部胖，主要是碳水化合物和糖摄入过多。
所以，在我生完孩子三个月，准备塑身时，我首先是减少了主食的摄入。但是，主食摄入过少，人没有精神不说，还影响了喂奶。于是，我开始试着增加了部分粗粮摄入。
没想到，效果出奇得好。不但泌乳量回到了最初，体重也开始稳步下降，瘦得最明显的就是小腹。
当然，与此同时我也减少了糖分的摄入，高糖类水果很少吃，糖果冰糖饮料更是从来不碰。甜腻腻的小蛋糕和面包，只在偶尔特别馋时解个馋。
在控制饮食的同时，我还有运动。虽然都说无氧运动要做在前面，但由于时间不允许，我只能把需要耗费更多时间的有氧运动放在早上。
所以，我是早上晨跑，晚上做无氧。无氧运动都是参照kepp做的，虽然不是每一个都规范，但效果还是杠杠的。
先是腰两侧的肉紧实了，然后小腹的肉开始逐渐紧实，变硬。以前吃饱一点肚子就会突出来，现在不会，并且吃多饱肚子摁起来都是硬邦邦的。
你好。在我们生孩子以后，我们总感觉自己身体松松散散。孕期我们为了孩子能储存能量，所以把肚子吃得大腹便便，但当我们生了孩子以后，腹部肚子上就呈现出松垮的感觉。
我们还在怀念，生孩子之前的小蛮腰，现在看到水桶腰的自己心里面很着急。看了很多书，翻了很多资料，显示产后6个月是女性恢复身材的黄金时期，那么从坐月子开始，我们就可以注意一些小细节，帮助我们身材，进行适当的恢复。
身材恢复需要有一个度。小蛮腰也需要一定的时间。切记不能急功近利哦。
无论我们是剖腹产还是[_a***_]，医生都会告诉你，在接下来的一段时间子宫会收缩会疼痛，这样是有利于***的恢复。那如何帮助***收缩呢？
母乳喂养。
帮助***恢复除了在医生开的药物作用下，最大的作用就是母乳喂养。母乳喂养是可以促使***收缩达到瘦身的效果的。因为我们身体在排泄乳汁的过程当中，就是一个代谢的过程，这样平均每一次消耗500卡路里。相当于一个喂牛奶的妈妈在游泳池里面，来回游25圈左右，或者是骑自行车爬一个很陡的山坡。
所以，母乳喂养在帮助***恢复以及减去脂肪的作用上是很有优势的，一般母乳喂养的妈妈瘦的都会比较快，并且***恢复都会叫好。
2.***恢复的前提是休息。
***收缩恢复可以通过母乳喂养，那么它的前提是，保持产妇有一个比较合理的休息时间，一般刚刚生完孩子的妈妈，身体还没有恢复过来，那么我们就要投入到，喂养孩子的这个过程当中去。我们的睡眠和休息时间不充足，而***相当于也是在盆腔里一直处于扩张的状态，如果长期磨合的话，很容易出现韧带损伤的这种情况，所以我们需要保持一个好的休息。
在月子期间，如果可以尽量让家人去抱孩子，我们尽量卧床多休息。剖腹产的妈妈一定不要长时间去站立，也不要去提重物，这样如果长时间站立血液不循环不仅会导致***收缩不好，还会导致大便不通畅，引起便秘的可能。
