宅家的时候，你都会通过哪些健身运动来保持体形/减肥？
没开始跑步前一直以为，只有职业运动员才需要运动，或者只有要健身、要减肥的人才需要运动。随着身材变样，身体逐渐走向亚健康，开始意识到需要运动来塑造体型，改善体质。之所以选择跑步，是因为跑步是相对简单的运动。不像常见的游泳、球类运动，需要受场地和设备、队友和技能的限制。而跑步只要一双运动鞋就可以。
穿上鞋子，和有趣的灵魂偶遇
相似的灵魂总会相遇。在路上，就会遇到志同道合的人。跑步以后，发现操场、公园、甚至马路上除了跑步的人，还有很多走路的人。
在我看来，只要是双脚正常的人都可以走路，而跑步是走路的进阶、升级版。就像婴儿先学会走路，而后才会跑。跑步需要建立在走路的基础上。同样的运动时间，跑步的强度相对比走路大一些，消耗的能量也更多。但是运动的效果却因人而异。
走路也是流行的运动
一、走路
人们常说，饭后走一走，活过九十九。可见走路的运动效果已经被大家所认同。走路随时随地都可以。
从外部来看，在走路的时候由于速度相对较慢，肢体活动幅度较小。只需双脚支撑维持身体平衡以及腹部收紧保持身体挺直。肩膀放松，小幅度地摆动双手。通常走路的时候是靠大腿用力将脚跟向前迈步使身体前进。而迈出的脚落下时在身体前方，会以脚跟先着地，如此循环。走路由于身体动作幅度小，强度不大，肌肉拉扯的力比较弱，所以走路比较轻松。由于体重较大的人和不经常运动的人，关节的灵活度以及肌肉的力量较弱，加上心肺功能下降，所以走路也会气喘吁吁。
从内在看，走路运动促进血液循环，疏通经络等等运动的好处不再过多阐述。
这次突如其来的疫情刷新了大众宅家的新纪录🙈🙈🙈，经过了时间和食物的“洗礼”，有的小伙伴已经长得越来越“壮实”了😄，今天我们就看看怎么宅家保持身形或者减肥吧！想要保持身形或者减肥除了要适当控制饮食外，就是运动，运动，再运动啦！宅家我们可以做的运动那就多了，男生可以蹲马步、 箭步蹲、 单脚跳、 哑铃深蹲、 剪跨、 螃蟹步、俯卧撑等；女生可以跳绳、瑜伽、广播体操等，如果家里有条件的，跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等电器也是可以充分利用的。只要持之以恒相信保持身形和减肥那是没问题的。@头条时尚 @头条家的文小姐
我接受不了‘暴力’运动，身体不适，时间也不允许，但也阻挡不了我运动。我的运动时间都是挤出来的，是不是感觉有点吝啬！哈哈😄对于我来说足矣！1，每晚敷面膜的时候，平躺，伸直双腿，保持90℃，整个身体像L，坚持60秒！2，清晨起床的时候平板支撑60秒！3，平时里尽量保持收腹，不管是坐着还是走着！这样的状态下，我的体重45kg差不多10年了！祝你***≡￣﹏￣≡
无论是宅家还是不宅家，都无法阻止我骑车，哈哈哈哈~我是卿为车狂呀~
自此疫情期间买了骑行台后，我就可以宅家骑车了。
就是这个东西，一开始骑着还挺好玩的。后来感觉太无聊了，无聊原因是因为：
没风景可看...
没人物可瞄...
没轻风可吹...
你无法想象，即使拿来了风扇，即使开了电视，骑着骑着，也很难持续“入戏”骑行。
可能还是属于户外型人格吧。
非常时期，在家快憋疯了，大家都分享下自己的宅家解闷宝典呗？
咱是农村人，不像城里人那么憋。中午前后一个人地里转一圈就太阳打发下去了。不过一个人，不和任何人接触，不和任何人答言，想出声了吼两句儿时的老歌。不想出声了溜几声"西湖山水仍依旧"。
这个春节确实有点特殊，基于这一场突如其来的疫情，家家户户都是闭门不出，关在家里都干些啥呢？我们一家7口现在在农村老家居家隔离了二[_a***_]了，没有觉得无聊，是因为我们每个人都有事情做，现在看看我们都在家干啥吧[呲牙]
1:早上7:00起床，7:00-9:00爷爷带着大姐姐练习太极拳，妈妈和奶奶准备早餐，爸爸和二姐姐还有小弟一起运动
2:运动结束，吃早餐
3:早餐结束是孩子们的学习时间，小弟已经把下学期的英语课程学完了。爸爸妈妈还有爷爷每天都要发视频
4:接着就是中午饭，中午总会吃顿好的，做菜也会比较繁琐，吃得也很满足，貌似全家人脸都圆了些
5:午休一下，起床后就是孩子们跟着爷爷练字的时间了，爸爸妈妈有时候会开一下直播和网友们聊聊天
6:晚餐一般都会比较简单，都是面条为主，晚餐结束大家会一起看看电视，爸爸妈妈晚上一直都会开播。弟弟妹妹到了8:30就要开始准备洗漱睡觉了，睡前还有大姐姐的针对性训练，小弟在大姐姐的训练下已经隐隐可见腹肌了[呲牙]
7:说起来确实就是多多运动，妈妈还经常研究美食，什么蛋糕、油条、凉皮、拌面……全都尝试过一遍，当然味道还是很不错的。
8:最后着重介绍爷爷的太极拳，爷爷打了二十多年，真的可以做到风雨无阻，像今天刮风下雨他就在屋子里面练习。
