每天小区里都有年轻人在跳减肥操，请问真的能减肥吗？
跳减肥操是有助于减肥的，但是对于减肥而言并不是是减肥成功的决定性因素。
减肥的原理是摄入热量低于消耗热量。减肥的核心是减脂，也就是降低体内的脂肪含量，减少身体的围度尺寸。这也就意味着饮食的控制才是减肥的重中之重，也就是我们常说的管住嘴。
管住嘴又分为两个方面：
第一是控制的饮食摄入热量。太多太少都不行，超过消耗热量人就会长胖。太低于自己的基础代谢热量，就等于是节食减肥，不仅会造成基础热量下降，体脂上升，还很容易反弹。
因此健康减肥的饮食摄入量不能低于自己的基础代谢热量。同时由于减去一公斤脂肪需要7700千卡热量，为了保证减肥的效果，饮食摄入热量与自己的日常消耗热量需要保持不低于500千卡的热量缺口。
第二调整饮食结构。脂肪的囤积往往是由于饮食过程中过多摄入了油脂、糖分。而蛋白质和膳食纤维摄入严重不足。对于减肥而言，蛋白质和膳食纤维的作用在于维持体内的肌肉不流失，肌肉流失就会造成基础代谢下降、体脂含量升高。稳定我们的血糖，以及分解体内多余脂肪。
减肥中一定要增加优质蛋白质（鸡胸、鸡蛋白、瘦牛肉、鱼、虾、无糖乳制品、豆制品）和膳食纤维（粗粮、蔬菜、低糖水果）的摄入。
在我们控制好饮食热量后，所进行的任何运动都会有助于我们减肥，因为可以增加额外的热量消耗，力量训练在增加热量消耗的时候还会增加我们体内的肌肉含量。
跳操除了有助于减肥，还能帮我们塑造形体、缓解压力、促进身体新陈代谢、肠胃蠕动、提高身体和关节的灵活性。
由于跳操运动一小时消耗热量并不算多，作为减肥运动时，应保持每周不低于3次，每次不低于40分钟。方能达到好的减肥效果。
减肥需要饮食和运动相结合，也就是大家口中的“管住嘴，迈开腿”，它是一个坚持和自律的过程，跳操也就是运动的部分，有助于身体热量的消耗，加快新陈代谢，增肌减脂，加强体质，对于现在缺乏运动的年轻人来说是非常不错的。
但同时，减肥也需要合理控制饮食，减少高糖高脂高热量，少食多餐，多食新鲜蔬果，合理摄入优质蛋白质。
当然，最重要的一点是减肥是一个坚持的过程，一定要相信自己，坚持就是胜利！
真的可以哦！本人有亲身经历。本人一直是一个微胖女孩，有一年夏天，我连续跳了一段时间的减肥操，真的瘦了。不过要坚持哦！如果不坚持的话，很容易反弹的。
而且如果要减肥的话，请记住一句名言：管住嘴，迈开腿。
其实每天也不用花多长时间，半个小时或者一个小时都可以，最重要的是要量力而行。[微笑]
每天吃四包30克的干脆面，不吃别的东西，能减肥吗？
真的有，我吃饭吃很多很多，喜欢吃肉，喜欢辣的，油的，甜的，咸的，肉蛋菜，但我一口零食也不吃，一点也不吃，一点点也不吃，别人硬塞给我的薯条，糖果，小饼干，我先礼貌地推却，实在不能拒绝就拿在手里，一直拿着，转身包在纸巾里，扔掉，我其实很心疼，但我真的不吃，那都是糖。
过去一天两三个巧克力或者肉松面包，一大盒草莓饼干，两三袋干脆面，两三盒酸奶，五六个苹果，又吃很多肉，很多面食，还有香肠泡面，现在只吃饭菜肉蛋水果，加运动，不吃零食，八个月，二十斤
太胖了，去[_a***_]干农活一个月能瘦10斤吗？
想要减肥到农村这个主意很贴洽，尤其是到边远的山庄卧铺，山路崎岖不平，就凭每天的出入行走也能让你掉几两肉的。减肥的方式就是在饮食上节俭精细食物，多吃一些粗茶淡饭，多运动，以此来消耗你过量的脂肪，农村这里就是你减肥的场所。你可以每天吃些普通的农家饭，可以游山玩水，感受和体验一下大自然的
风***。
更深入的贴进生活，和村民们一道种地收获，既养成了勤劳朴素习惯，还不知不觉就把你变成了地地道道的农家人了。我们每个人只要有持之以恒的坚强意志和信心，完全可以改变自己的命运。
在农村干活减肥基本不可能
2 现在农村也没什么重体力劳动。
3 农村吃蔬菜基本都是自家菜园种的，新鲜好吃，会不自觉地多吃。每次回农村都会吃撑。
所以指望农村减肥，不存在的。想想其他的途径吧。
可以的，一个月的时间足够了。太胖了，对农村干活不失为一项运动，能有效地燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。
现在正是好时机，麦子马上该收割了，我给你一个绝好的减肥的机会，帮忙把我家的3亩小麦收割一下。不用怕，现在都是用联合收割机收获的，劳动强度没你们城里人想像的那么大。然后播种玉米和大豆等秋庄稼，如遇天旱，还得浇溉，然后除草、间苗、打灭草剂、施肥，一环套一环，你要做好思想准备。只要你坚持一个月的时间，保证你达到减肥10斤的理想效果。
看到这个问题我仿佛回忆起了改革开放前的农村农民形象，穿着老式粗布棉袄，腰里别着旱烟袋，枯瘦如柴，还都有驼背。一日三餐吃地瓜就咸菜。有时候还要饿着肚子干活。那个时候肥胖人真是很稀罕。如果你有决心按照70年代以前的人生活方式以及劳动方式去做，我保准你不仅能减肥还能让你瘦的皮包骨头，如果你没有这个决心就不要和我谈你要减肥。现在的人正天吃大鱼大肉，而且吃饱了坐在办公室等待下一炖继续革命，还整天高呼要减肥岂不是自欺欺人？
本来我有很多话说，我还是说到这里算了吧，没有任何意义。美食很馋人，继续吃吧，等着肥胖了再喝减肥茶吧。
