运动减脂后可以喝水吗？
可以适量
1. 运动中也需要补充水分：由于运动过程中会出大量汗，应定期补充水分，但不能一次喝太多。
2. 运动后喝水需要注意：应小剂量喝水，每次约200ml，间隔15分钟后再喝第二次；半小时后才能逐渐恢复正常喝水。
跳完健身操以后多喝水会影响减肥效果吗？为什么？
可以的。
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以应该在运动之前就要喝水。
运动以后要丢失汗液，所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
在减肥期间需要多补充水分，首先是因为人体在燃烧脂肪的过程中需要大量的水，因为在这种情况***温会升高，人体需要散热，而散热的主要方式就是出汗，导致人体水分的流失，如果补水不及时，会出现肌肉痉挛代谢紊乱甚至会出现无力感，所以在减肥期间一定要多喝水，促进排泄有助于机体的健康。减肥的根本是的热量摄入要低于每天的热量消耗，普通的水基本没有热量，所以不会影响减肥效果，即使看起来体重没有下降也不用担心，当水分排出后就能正常保持体重下降，只要不是高热量的饮料，不会有什么影响！
跳操结束后喝水不会影响减肥的效果，但是需要控制饮水量，避免过度饮水造成内脏负担，也避免因为着急、大量的饮水出现水中毒情况。
运动期间补水是非常必要且健康的，很多人减肥会选择少喝水来降低体重，其实这种方式是错误的。因为控制饮水减轻的只是身体中的水分，并没有起到减脂的作用。正常的运动减肥方式主要目的是为了燃烧脂肪，让脂肪细胞缩小且紧凑，进而逐渐的帮你塑造良好身材。因此，运动后多喝水不会印象减肥的效果，反而对于减肥期间你的身体还有良好的影响作用，可以达到美容护肤的作用。
训练过程中需要多喝水来补充消耗的能量，这样更有利于减肥，但不是不要一次饮水过量，影响训练效果。如果坚持一段时间你发现减肥效果不好，那不是水的错，你看是不是你跳的健身操有问题[吐舌]
不会。
因为我们人体在活动的过程中本身就会流失大量的水分，这个时候的身体是急需水分去调节你体内的恒定水平的。
相反，在运动后或者活动后多补充水分，有助于你的身体快速补充水分而帮助体内循环系统，在一定程度上来讲，这还有助于你减肥。
每人每天的喝水建议量是1500~2000ml之间，有运动量的或者夏天的情况下要适量增加喝水量。
最后，喝对水其实更能帮助减肥！
***用慢跑减肥，每天跑步一小时左右，跑完后可以马上喝水吗？
我属于特别汗多的人，每次出门慢跑必需自带太空杯水壶，夏天满头大汗，冬天稍好些，有次行山忘记了带水，到顶了差点休克，所以运动时带水在身边及时补充水分是必须的，适量的淡盐水或茶水能迅速缓解出汗的电解质流失，自己觉得口渴就喝两口，千万不能马上喝从冰箱里拿出来的饮料，刚运动完身体处于发热状态，冻饮对肠胃造成伤害，年轻人最喜欢运动后猛喝冻饮，这是很不好的[_a***_]。
跑完后，不能马上喝水，要稍等几分钟后再小口喝水，这是科学的。跑步后马上喝水给心肺带来负担，你年轻时还可能感觉没有问题，但是，中年后你就会感到———养生，两字是从一点一滴开始的。另外，跑步后更不要喝凉水，运动的大忌。笔者提醒：年轻时喜欢用牙开启啤酒瓶盖，现在，我的牙不敢吃硬一点的食物。其实，道理是一样的，年轻的养成好习惯，中年后不受罪。
之心老师谈健身。
慢跑一小时后可不可以喝水？不但可以，而且还必须的喝水！
不管减肥还是其他目的，跑步一小时都是非常大的运动量了，中间哪怕出汗少，但身体水分也会明显的流失。如果不补水，就会出现脱水现象，尤其在夏天，出汗更多，更容易出现脱水现象。当身体失水达到体重的2%以上的时候，就会出现一般的神经功能反应，比如头晕什么的，失水达到3%以上后，就开始出现循环功能障碍，达到6%的时候，那么就有可能出现休克等严重问题了。所以，在运动过程中，只要有机会，就适当的补水，在运动后要及时的补水。
运动中、运动后的补水，都遵循着 “少量多次” 的原则，一次只喝一两口（50~100ml），过个20、30分钟就喝一次，在30分钟以内的运动中可以不喝水，60分钟以内的运动，可以根据天气及自己的情况，可喝可不喝，超过60分钟的运动，运动中就必须的补充水分了。60分钟以内的运动，补充纯水就可以（当然，有条件的可以补充一些运动饮料），60分钟以上的运动，可以适当的补充运动饮料了。运动后的补水，我通常是一次100~150ml，过十来分钟喝一次，然后一直喝到感觉有尿意了，那么就可以正常的喝水了。
如果要想看到运动后体重的下降，完全可以停下来后就立刻上称，然后记录体重，接着就可以开始喝水了。这样就可以骗过体重秤，让它知道你现在 “轻了” “瘦了”，然后自己也认为 “轻了” 运动减肥 “有效果”了（的确是有效果，但不是立刻就体现的那种）。但你不能一天不喝水吧？只要喝水，流失的水分就得要补回来，体重就得要上来！
所以这种运动后看到的体重下降，跟多是欺骗自己。这样的减重方式，多半在一些有体重要求的运动项目在赛前称体重时用，而且要在严格的医务监督下进行，避免出现严重的脱水现象，影响运动员的竞技水平。一般人，该喝水就喝水吧。要想上称的时候轻点，那么就少穿件衣服。
楼主的重点在于可以马上喝水吗？
答案是可以，但有要求。
我们在跑步过程当中身体的水分肯定是流失了，但是不建议跑完立马大口喝水。
首先，不可以立马喝冷水，我们身体跑完步是有热量在的，在出汗，千万别为了“凉快”立马喝冰镇、冰冻饮品或食物，这样会给肠胃造成极大的***，引起腹泻。
另外跑步后大口快速喝水，也会导致胃肠疼痛、不舒服，或者心脏负担突然加重、心肺功能异常等情况，对身体非常有伤害！
我们正确的方式是，尽量保持速度平缓，比如跑步后先停歇五分钟，再小口喝水，间歇式地分次饮水，让身体充分地、有序地吸收水分。
尽量喝温水，如果带有保温杯最好了，可以加入一点点淡盐水补充。
网文有说，跑步后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐。
希望对你有帮助解答哟！
不是可以，而是必须！
慢跑一个小时，身体必然缺水较多：①运动导致能量消耗加速，身体出汗占了大头。②长时间急促呼吸导致口干舌燥。③风吹日晒体表散热损失一部分水分。
（这是我昨晚进行的半马夜跑，过程没有补给。跑后总共喝了2瓶矿泉水）
缺水情况下，肯定要及时补充水分，使体液比率恢复正常，以使身体内各个器官、血液循环系统等保持正常工作状态。
但是刚跑完不能随意喝水:①水不能太凉，冰镇的水下肚之后容易引起消化系统不适，严重可能导致痉挛，有可能引发休克，导致生命危险。②不能一次性喝太多，一次200毫升以内为宜。即少量多次。比如一瓶矿泉水，可以分至少4口喝下，每次喝水间隔1分钟以上。③尽量喝温水或者常温水，最好不要喝带糖饮料。饮料不是好东西，糖分太多。除非你发生低血糖反应了。
另外提个醒，跑步尤其是夏季跑步，一定要注意减少水分流失，可以佩戴遮阳帽、护臂等遮阳设备。还有避开高热高湿时段，避免中午太阳直射，容易灼伤皮肤。
『 我是薯条君🍟，一个热爱运动健身跑步的老男孩，关注我，一起见证奇迹吧。』
运动时和运动后可以喝水吗？
在运动之前可以适当的摄入水分，但是也不宜过多，会影响运动中的一个状态，然后运动中调整好自己的呼吸，自己的节奏，让自己在一个很舒服的状态里，然后一点一点的加量，不要一下子上强度太大，身体容易受不了，适当的增加会让你自己的身体有一个慢慢适应的过程，俗话说一口吃不成个胖子，想要有一个好身体，就要适量的运动，在自己身体能接受的情况下，慢慢去调整增加，一旦不适就要减下来。朋友们说，运动完了要大量摄入水分，其实不然，应该适当的喝一点，然后不要喝太多，然后慢慢放松，让自己刚刚大运动量的身体有一个缓冲的过程，这是我一个作为二级运动员的见解，希望可以帮助到你。
- 我们人体中百分之60到70%都是水分，所以我们人体是非常需要水分去补充的。
- 运动前15分钟可以喝200毫升的水，以免运动过程中缺水
- 运动过程中也要注意补水但要注意的是，运动过程中喝水不能过多，一次不可以补充超过200毫升的水，喝的量要少，但喝的次数要多
- 运动后也可以补充200毫升的水分让身体运动后可以尽快的补充水分
- 水的选择最好是矿泉水，蒸馏水的话本身没有什么营养和矿物质
- 运动后我们身体是会出汗的，汗液中会包含了无机盐等微量元素
- 所以我们运动完后最好喝点矿泉水去补充掉我们运动过程中流失的无机盐等微量元素
可以买个大水杯喝水哦（｡ò ∀ ó｡）
运动的过程伴随着失水，因为身体运转在每时每刻都必须有水来参与，包括组成细胞液的。
首先，我们确定一个事实——人是恒温动物——我们的身体会自动通过一系列的措施来使得我们的体温恒定在36.5-37.5这个区间，在这个区间类，人体的各器官、组织代谢正常发挥，使得人体处于一个健康良好的稳态来保证我们正常的活动。
其次，在运动时候，由于肌肉群会耗费很多能量去驱动躯体来行动 ，比如举重的时候，身体要保证你的手臂能举起那么重的杠铃，会使得你身体里面的血流量加快，增加氧气量的消耗，激活你细胞里面的线粒体，使得你所耗费的能量加剧。
然后消耗的能量根据能量守恒定理，所消耗的能量转化成热能散发在大气中；而另外因为热能的作用下，
人体的体温会上升，神经为了保护你的身体正常运作，***你的泌尿激素从垂体分泌，从而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身体的进一步失水，如果不及时补充水分，就会陷入脱水危机，造成损害。
所以在运动过程中一定要保持水分的摄取，当然不要一次喝太快，容易呛着和与身体的炽热相比下的冷水***，会使得身体又不好影响，因此，要小口喝，慢慢清润口鼻腔，这样才能保证你的运动表现。
我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”
