“体寒”的人该怎样减体重呢？能不能减下去呢？
首先要搞清楚什么是寒体肥胖。人体里元气和气血供应量和肥胖者的体重不正成正比就是虚寒肥胖。多有症状为手脚冰凉，赖言少语，胖而怕冷。这样的人想改变寒体怕冷。一是减肥，二是通过食物益气补血，增加身体的抗寒能力。通过锻炼也可以改变虚寒症状。
体寒的妹子冬天如何瘦身？
先去找个好中医好好调节一下身体，，运动瘦身原则和方法基本都差不多，，算一下自己基础代谢量，一般健身房都有体测仪，否则就自己估算一下，各种手机跑步软件和健身锻炼软件一般都有这个功能。其次调节饮食结构，体寒的原因和症状也不一样，如果脾胃虚弱吃的少，就得先调理脾胃，还是根据医生的意见和建议吃药或者食补，大概计算一下食物热量就行。在健身房具体锻炼方法一般都是先跑步或骑车热身，然后拉伸肌肉、活动关节，然后练器械，瘦身器械锻炼以多组数、多次数为主，再拉伸肌肉、活动关节，最后跑步或骑车，如果长距离慢跑，最好再做跑前热身，跑后做跑后拉伸，跑速以心率为准，计算方法是:(220-年龄)*0.64或0.76，也可以简单用0.6和0.7计算，在这个心率区间内减脂最有效。或者用hiit代替慢跑或骑车，效果也不错。
手机app包括:健身宝典、keep(拉伸最有用)、燃脂君、腹愁者
体寒湿气重的女人适合喝什么茶减肥？
祛湿气关键要看两点，一个是不造湿，另一个才是祛除体内湿气，不造湿主要是不吃或者少吃一些造湿的食物包括不易消化的肉类，海鲜，寒凉水果。祛除湿气，调节人体自身平衡，正常运作，脾能化湿，具体措施包括合理的运动，健脾的食物和药物的适当使用…
湿气重的女人可以喝红枣枸杞茶，生姜红茶，红豆薏米茶，山楂祛湿茶等等，也可以吃橘子🍊的时候把皮留下，清洗干净，晒干之后泡水喝，记得要把橘子清洗干净以防有农药残留。。自己家种的橘子就很好哦。
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