怎么才能有减肥的动力？
要减肥之前，首选要树立自己的一颗决心，人对于自己不确信的事情就是会犯怵，会逃避，可以想想身边减肥成功朋友的事例，也可以想想成功减肥的明星，太多了，而所有胖子的通病就是懒，能躺着绝不站着，饮食上面也往往一趟糊涂，基本是想怎么吃就怎么吃，所以这种状态下，一般的胖子很难如愿减下来。
心理上的基础构建基本已经完成。对于一个决心减肥的人来说，选择一个离家很近的健身房很重要，最好是那种你回家一定会看到的那种，然后找一个健身教练对减肥很有帮助，对自己的投资都是值得的，当然要找的一个好的健身教练不那么容易，怎么挑选健身教练我再细说。
心理建设对于减肥非常重要，我身边也有很多近200斤的朋友，减肥成功的我对她们来说一定是震撼的，但活生生的事例敌不住她们内心的强大。她们通常都是看到你之后，说要减肥，然后都是嘴炮型的，有一个发小我甚至送了全套的减肥道具以及分享了所有的方法给她，但仍然没有用，她从近200斤现在也突破了200斤。
然后有一个朋友一直抱怨自己谈不到恋爱，自己大学时多瘦多迷人，一直说要减肥，我也送了一些减肥道具，她说管不住嘴，我送了她减肥技巧，但她更愿意去试汗蒸这样的偏方，结果整出来富贵包，我记得我刚去健身房，健身教练问我，你为什么想减肥，我说不减肥身体很多地方都跟不上，加上身体也有很多状况处于亚健康状态，我不想因为肥胖身体出什么问题。这段话虽然有点官方，但确实给自己了一个坚强的减肥信念。
其实只想说，你要找到一个必须减肥的心理设定，一个足矣，并且要完全说服自己，而不是为自己的不作为而找各种理由。
独自一个人的减肥，需要很强的自制力和自控力，不少人就是败在减肥初期的适应阶段。大部分减重族对这种情况肯定都不陌生，规划好的减肥***，一旦有人邀约或是什么别的事，总是第一时间把减肥***牺牲掉。这可能是你的懒惰情绪在作怪，潜意识对体重管理有所排斥，是减肥初期的常见情况。约上你的小伙伴吧，这是打败偷懒行为的好办法哦。
与身材苗条的好友组队
身材苗条的好友，往往有着比较好的生活习惯，而这些习惯恰恰能够帮助我们的实现减肥的目标。所以和一个身材好的朋友组队，观察她的生活方式，然后将那些好的习惯融入到自己的生活中，对于你成功减肥是非常有帮助的。是不是很心动呢?那就赶紧试一试吧。
与目标相同的朋友组队
如果身边好友不方便组队，可以寻找有共同减肥目标的新朋友。通过微博、头条、微信等SNS平台，你能轻易找到不少减肥圈子，挑选其中最适合自己的，加入她们。减肥盟友间可以分享彼此的减肥经验和收获，互相督促进步，成功减肥之余，没准还能收获一段全新友情。
友情提示：减肥的方法要得当，最好是找专家或是医生指导下循序渐进。
我减肥时候的动力有几个。
1.被别人嫌弃胖，常听到一句话，XXX你什么时候这么胖了？那时候158-120斤。当时总用一句话欺骗自己，不吃饱哪有力气减肥。千万别信这个，运动了更要控制饮食。
逛街买衣服总是问店员有没有7分袖，有没有收腰的，为了遮住胳膊的拜拜肉，很难买到好看的衣服。
当自己跑步，运动成为一种习惯的时候，减肥已经不是目的，纯粹爱运动，喜欢流汗的感觉，应该就是运动分泌多巴胺的幸福感吧。
李湘18岁这么好看的，胖了都不再是女神的样子，何况我们呢。
想要持续减肥，必须做到一定的自律。
首先你要知道，身体因素，一切都是因为吃所致，想要减肥必须做到吃的干净点。垃圾食品肯定得拒绝了。
然后就是坚持去健身，哪怕就是跑步骑单车都是可以的。每次健身都将身体热量维持30分钟，加上干净饮食，这样的话你的热量消耗大于热量摄入，身体就会燃烧你的卡路里。从而慢慢坚持下去就会变瘦的噢。
自制力很差怎么减肥？
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，[_a***_]高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可按摩胸部穴位及乳房******时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
首先得知道自己是不是属于那种喝水都长胖的人，我之前用一个app叫“真我”，然后测了一下自己的基因型，说我不是先天性肥胖，然后给我定制了一些适合我的食物，根据她这个来，确实瘦了一点
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
很多人谈到减肥就闻之色变，自制力很差，控制不住饮食又不爱运动的人对这个话题更是深恶痛绝，一方面想要美丽苗条的身材，另一方面又确实没办法行动起来，那对于这类人群到底该怎么减肥呢？
很多人减肥不成功很大一部分原因是心态有问题，一方面她们缺少坚持不懈的毅力，总是三天打鱼两天晒网，吃的差的那顿就少吃，美其名曰“今天减肥”，结果觉得太饿又跑去吃一大堆零食；
另一方面就是有一种“投机取巧”的心态，看到别人减肥成功，号称不节食不运动，在推荐用什么酵素、益生菌、减肥药…又是埋线、针灸等等，然后就去盲从，结果肥没减下来，钱倒是花了不少。
自制力差的人，首先要做的是准备好心态，你可以给自己制定一个目标，比如减肥成功就奖励自己一套心仪已久的护肤品、裙子，又或者努力攒钱去自己想去的地方。
不要小看这些目标，有的时候它们产生的动力是非常强大的。我减肥是因为被别人骂“胖得像头猪”，所以我下定目标，我要减肥成功然后走到他面前让他收回这句话。
自制力差的人一般来讲就是没办法控制饮食，很容易被美食诱惑。比如明明下定决心开始自己制作减脂餐，结果往往看到别人吃好吃的，一下子就把自己的餐食抛到九霄云外；看到别人幸福的喝着奶茶，自己也跑去点了一杯，喝完才意识到自己要减肥。
感谢邀请！很多人年轻人想通过快速的效果达到减肥的目的，***取了很多极端的方式。比如:不吃饭、吃减肥药、疯狂运动、甚至抽脂等不健康行为减肥。
这样大大的损害了身体机能，可能最后导致减肥效果不佳，甚至还弄坏了自己的身体。减肥需要一个持续的过程，合理***+持之以恒的决心。
管住嘴是很重要的，想减肥就要拒绝高热量摄取。同时配合运动，运动不仅可以帮助提高身体机能，还能促进燃脂效果。
最健康合理的减肥方式是:合理的膳食+合理的运动。
身体是自己的，不要让所谓的减肥，干扰到正常的生活。😃
在减肥中，自制力是非常重要的因素，一个人如果要缺乏自制力，那是不可能减肥成功的，所以在减肥期间应该培养自己的自制力。
【1】做好合理的减肥***。合理的减肥***是对自己自制力的一个重要的约束条件，如果没有合适的减肥***，不知道在减肥过程当中如何执行，执行到什么程度，那么就很容易终止减肥。
【2】做一个减肥记录。良好的减肥记录可以协助你减肥，良好的减肥记录包括每日的体重，每日饮食和运动的记录。坚持做好减肥记录，可以增强你减肥的自制力。
【3】请他人帮助监督。一个人在减肥过程当中，会受到各种各样的诱惑，常常因为各种诱惑而导致减肥的失败。要求你的家人或者是你的朋友做你的减肥监督者，每天向他汇报您的减肥进展，当你无法控制自己时也可以象棋倾诉或者寻求帮助。
【4】给自己奖励。对于自己的在减肥过程当中的每一个进步，可以适当的给予奖励。奖励可以和饮食有关，也可以和饮食无关。不要过分的限制自己的饮食，在整个***当中安排好喜欢吃的东西，反而有助于在减肥当中增强自己的自制力。
