减肥瘦十斤腿也会跟着瘦吗？
减肥瘦十斤是全身体重减少，当然腿也能瘦了，我是一个有着减肥丰富经验的选手，2010年体重230斤，通过自己的努力，半年时间成功瘦身60斤，主要通过运动加控制饮食做到的，有氧运动是瘦身的非常有效的项目，包括慢跑，骑车，游泳，快走等等。当体重减轻的时候，是全身都在减脂，自己也比以前自信了，加油吧胖子们
如果是健身减肥，并且有一些锻炼腿部的动作是可以达到瘦腿效果的。以我的亲身经验为例，分以下几步：
1.测量基础体重和腿围
腿围可以测一下大腿中部和大腿根部，每隔七天再量一下，看看减肥效果。
2.腿部专项训练
- 竖腿交叉：同样保持第一个动作的姿势，将双腿竖直前后交换，以脚带动腿部发力。(每组20个，3-5组)
- 蹬车训练：平躺，将双腿保持蹬车姿势凭空运动。(30秒1组，3-5组)
3.燃脂训练
这一部分我是利用 keep软件***完成，主要以燃脂训练为主，选择合适自己的训练时长和训练内容，相应的可以减掉腹部、背部、臀部等位置的赘肉。keep会根据你每天的训练内容，逐渐推荐升级训练内容，循序渐进。
4.注意饮食
温馨提示：
- 刚开始训练强度可以低一些，每日完成3组即可，要注重质量而不是数量
- 瘦腿动作有多种多样，各种平台各种媒体都可以查到，以上是我亲身的方式
- 切忌每天测量体重和腿围，可以每7天或10天测量一次
- 刚开始训练完会有腿部、腹部等疼痛和不适，要克服和坚持下去
- 减肥不能一蹴而就，30天后看看效果，只要尽心训练，定会变成完美身材
加油！加油！再加油！
脂肪的消耗都是全身性的，脂肪的代谢不会出现“分片儿”的情况。至于哪个部位瘦的快一些、哪个部位瘦的慢一些，与你的代谢、初始体型、生活习惯都有很大的关系。
有些人会觉得腰更加明显、有些人会觉得自己先瘦脸，如果你某个部位的脂肪比较多，那么这个部位的效果会相对明显一些，所以无论是要瘦哪里，过程和方式都是类似的，那就是有氧运动来提高燃脂心率，然后通过控制饮食来管理热量摄入。
之所以说塑形不是减肥，是由于想要身体某个[_a***_]看起来更瘦那就需要塑形锻炼来提高紧致度。比如说腿部，小腿的脂肪囤积是相对比较难的，所以很多女性对于腿部的困扰来自于大腿的松驰或者小腿的粗壮。
大腿也要分情况来看，首先大腿、腰腹这些部位必须要有适量的脂肪才能确保女性正常的生理功能，不要追求过低的体脂率。
然而由于女性更加偏爱于久坐、不锻炼、或者坐着吃着零食追剧这种生活习惯，再加上女性的激素水平原因，导致臀部、大腿更加容易囤积脂肪；并且由于缺乏锻炼会特别的松驰。所以就导致了：体脂高的女性受脂肪的困扰要减肥；而体脂率正常的女性又受松驰的困扰、以为自己胖也要减肥。
其实只要不是视觉看上去就是大象腿类型的腿部，可以以塑形为主，提高紧致度、缩减围度，那么从视觉上看起来就会瘦很多。并不是一定要用节食+跑步的方式，塑形最好的方式是力量训练。
估计不会有多少人说自己小腿胖，只会说自己的小腿看起来很壮，因为小腿很难囤积脂肪，但是生活中习惯性的发力动作会让小腿的腓肠肌过于发达，又忽略了肌肉的日常拉伸训练，使肌肉形状看起来比较“圆“。
与其说让小腿瘦下来，不如说让小腿来塑形，因为肌肉不会被消灭掉，只能通过“改善小腿过多的发力动”和“训练比目鱼肌，来使小腿肌肉更加细长、紧致、并弱化腓肠肌的粗壮效果”来达到目的。那么适合的方式也是力量训练和拉伸训练。
体脂确实高的话仍然需要用传统的有氧运动来消耗脂肪；如果只是腿部、手臂、臀部这样的局部有些松驰，那么最好用抗阻力的方式来塑形。
整体效果：深蹲/弓步蹲/硬拉
谢邀~这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。
解答题主的问题前，这个问题有必要搞清楚。日常生活中，你会发现，有的人肚子比较胖，有的人脸比较胖，有的人大腿比较胖……但是你知道身体局部胖的原因吗？
说起来，肥胖的原因题主应该也比较清楚，是能量超标导致的。换句话说，肥胖可以理解为能量失衡导致的脂肪堆积。造成身体能量失衡的原因有很多，比如：遗传、代谢、生理、环境、行为、习惯等等。
减肥是一个痛苦的过程。这个减肥瘦十斤是相对你原来的体重而言来说，不是单纯的一个数字就可以代表的。如果你现在是130斤，160公分，那么减掉10斤，一般减掉的只是你肚子上的脂肪，脸会瘦一点，因为腿上大部分是肌肉，肌肉不同于脂肪，所以减得最慢。在减10斤的情况下，相对于160公分的人来说，腿上的肉基本上不会先瘦。减掉20斤的时候，腰部的脂肪基本上差不多减掉，腿上的脂肪开始减，脸上的也开始减，最后，减掉的是腰膊上和手、脚。也就是说，减掉30斤的时候，腿上的肉和脂肪绝对会有减少和变化。不要问我为什么这么清楚，因为我就是这个样子，来来***的减肥，痛苦啊。哈哈哈，欢迎点赞***用。
红烧小红水萝卜的做法？
食材清单
萝卜干 150克 、 黄豆 100克 、 盐 1小勺 、 玉米油 1勺 、 花椒粉 3克 、 老抽 15克
1/8
清水泡好萝卜干
2/8
提前泡好黄豆，我制作这款咸菜，只用了一把黄豆，喜欢吃黄豆的多放
原 料
小水萝卜、五花肉、青蒜、姜末、葱花。
盐、糖、蚝油、鸡汁、生抽、料酒、老抽。
操 作
1、小水萝卜去皮，切成滚刀块，五花肉切片；青蒜切斜段备用。
2、将萝卜焯水，捞出沥干，用煎锅，少放油小火煎制，微黄即可。这一步极为关键，是萝卜入味的基础。
3、锅中放油，小火煎香五花肉片，煸出油且变白色后，爆香葱姜末。
4、然后，调入生抽；料酒；蚝油；鸡汁，盐；糖；少许清水，并用老抽调好颜色，烧至汤汁浓稠。
5、然后，放入青蒜，炒匀即可出锅。
林黛玉有管家能力吗？
林黛玉有管家能力吗？
有的。
林黛玉是《红楼梦》的第一女主角，作者在她身上倾注了大量的心力，他把最高贵的出身，最完美的父母，最仙的容貌，最美好的爱情都给了她，管家这种能力，自然也是有的，只不过因为各种原因，作者没有明说罢了。
书中第二回就写到，林如海夫妇“无子，故爱如珍宝，且又见他聪明清秀，便也欲使他读书识得几个字，不过***充养子之意，聊解膝下荒凉之叹。”对这个女儿，他们是竭尽全力去培养，请的先生都是曾经的进士后来的知府贾雨村，想想谁家有这大手笔？咱们也不用管贾雨村的人品如何，在学识上，肯定是相当棒的，加上他本人有过为政一方的经验，妥妥的名师啊，林黛玉聪明灵秀，学“修身齐家治国平天下”的本领都可以，至于小小的一方内宅，她会管不好？
咱们且看看王熙凤和薛宝钗这两人，她们两个都是父母曾经把他们当作男孩子来教养的，虽然因为王家家风，凤姐不识得多少字，可是有几个男人比得过她？宝钗虽没有如凤姐一般真正管家（曹雪芹笔下没有），但协理荣国府，那一手露得叫一漂亮。——只要是当作男子教养过，都是厉害的。
林黛玉也有远见，也细心。贾府虽家大业大，但耐不住人多冗杂，费用颇多，探春等人对大观园进行改革，宝玉和黛玉两人闲谈，黛玉说，“要这样才好，咱们家里也太花费了。我虽不管事，心里每常闲了，替你们一算计，出的多进的少，如今若不省俭，必致后手不接。”她并没有参与管家，不过是平时所见，却能一语中的，可见有些东西，是她本来就有的。
至于说到没让她管家，王夫人也并不是否定她的才能，只是说她身体不好，王夫人的动机咱们不用多谈，凤姐和姑娘们处惯了，看人也是眼毒，看看她怎么说钗黛的？她说这两人都是好样的，可惜的是黛玉身体不好，宝钗呢是藏着。
林黛玉也曾经说过迎春“虎狼屯于阶陛尚谈因果”，感叹有违家法的下人的惩治问题，笑过李纨探春等说自己这些人先坏了规矩，不好去说人……以身作则，也是管家必备之一。
林黛玉自己的瀟湘馆怎么样？瀟湘馆二三十人，没闹过一次***，也没有什么乱七八糟的事情。咱们都知道，宝玉迎春惜春甚至是王夫人的地盘都出过事，就连贾母屋里的鸳鸯也敢挪用贾母的东西（虽然合情但不合理），可是黛玉的院子里没有这事，当然了，探春和宝钗屋里也挺好，说明她们的管理能力是相当可以，所以内务一丝不乱。
瀟湘馆里的主仆，相处得很融洽，无论是副小姐紫鹃还是三等婆子，没有什么生事的，也没有什么包藏祸心的，林黛玉有奖有罚，该放手时就放手，所以下人婆子也都关心着她。比如薛姨妈***意提婚事，所有的丫头婆子纷纷请求薛姨妈快点行动——这种事情可没有预演，也没有津贴，但她们就这么做了，想来，也是生活得很快乐才有这个心思吧。
丫头婆子各司其职，有奖有惩，瀟湘馆的宁静，就是林黛玉管理能力的体现。
