跳20天绳后腿酸，还能继续吗？
跳绳这项运动被减肥者视为减肥必备运动，但是跳绳运动一定要科学训练才能产生良好的效果。他这种结果应该是多方面原因
1、跳绳运动一定要循序渐进，每天的运动量慢慢增加，欲速则不达，给自己适当加一些训练量。
2、坚持正确的姿势跳绳，可以看一些视频教学，改正错误动作，避免不必要的身体所伤。
3、跳绳属于高强度运动，跳绳前一定要做好准备活动，让身体有个适应的过程，跳绳后一定要拉伸和放松的过程，减少乳酸的堆积，避免腿酸疼，影响以后的锻炼。
像这种情况可以继续训练，但一定记住我给的这些建议。
应适当降低强度和速度，等身体适应后，每天增加运动量，这样不容易长肌肉。
跳绳结束后一定要踢踢腿伸伸腰，最好是睡前两小时运动，运动好就泡脚，这样促进血液循环，有利于放松肌肉。任何的运功方式都要建立在科学的时间分配工实践中。我们不仅要有健康的身体，也要有科学的健康运功意识。
可以继续，主要是平时缺乏锻炼，可以先休息一两天，然后在继续，先把锻炼强度和每天锻炼的时间放短一点，根据锻炼期间自己身体情况在一点一点加大运动量，养成习惯后会慢慢适应的，不要急于求成！
我认为还是得继续，我是一个体育爱好者，我也买过乒乓球拍，羽毛球拍，也买过跳绳，我刚开始跳的时侯也是腿酸，过去4一5天就好了，这也算应激反应吧，适应了以后就不会再腿酸、再腿疼。所以我认为还是得继续下去，坚持。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
长途跋涉后如何缓解腿痛？
长时间跋涉后腿部疼痛，一般都是因为腿部乳酸堆积，引起肌肉酸痛，尤其以小腿腓肠肌疼痛为主。主要缓解措施:1.用热水敷腿部，主要是促进新陈代谢，加速乳酸的分解。2.可以按按这个穴位，承山穴，时间为2分钟，力度以可耐受为度。如图所示:
爬山、马拉松、健走……很多人有过长途跋涉的经历。往往在长途跋涉后，总是会出现脚痛的情况，这主要是由于大量的运动后让人体肌肉产生了乳酸堆积，从而产生的酸痛感。腿是支撑着人体的重要部位，出现酸痛的情况会引起极大的行动不便。
那么，在生活中长途跋涉后如何缓解腿痛呢？以下几个妙招都有不错的效果。
一、腿部按摩：在腿痛时可以对腿部进行整体的***。首先，用双手抱紧一侧大腿，然后用适当力度从大腿部开始沿着向下的方向***，一直***到脚踝的位置。随后再从下向上***一遍，再用这种方法***另一侧的腿即可。这样的***重复10到20次，就可以达到放松肌肉的效果，缓解疼痛。
二、巧用舒筋活络的外用搽剂：长途跋涉后的休息时，可以在睡前泡脚，放松足部的同时，促进血液循环。加快带走肌肉中的乳酸。用油***疼痛部位，也可以缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
三、热敷法：准备一条干净的毛巾，把毛巾用的热水浸泡，然后扭干到一定的程度，再敷到疼痛的地方。如此坚持热敷两三天后，就会明显感受到疼痛减轻了。
四、清淡饮食：在长途跋涉后出现了脚痛后，这几天最好吃一些清淡的食物，像是蔬菜水果类，例如番茄、萝卜、猕猴桃等。清淡的饮食有利于帮助身体代谢乳酸，对于缓解腿部疼痛有一定帮助。
注意以上几点，从多个方面来缓解腿痛效果最佳。以后再也不用担心长途跋涉之后腿痛的困扰。
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