每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗？
我是2018年7月份开始跳绳的，开始跳1000个，慢慢的每天3000个，晚饭过后跳，我跳3000个需要45分钟，你挺厉害，跳4000个用40分钟。坚持了45天，瘦了10斤。
再来说说饮食，早上正常吃，跟平时一样，中午就吃跟拳头👊一样大的白米饭，菜的话跟平时一样，晚饭就吃的早，5点就吃了，吃的还是跟平时一样，只是把量减少了，就这样坚持，慢慢的就只吃那么多了，然后7点开始跳绳，基本上减肥期间每天都是这样。
这就是我的经历，希望对你有所帮助。
我是一名花样跳绳爱好者，坚持跳绳已经4年多了。每天平均跳绳个数3000个。希望我的回答对您能有帮助。
您问题中提到的问题形式，已经开始实施了吗？如果已经开始或者是刚刚开始，我想说说我的建议。
第一：刚开始跳绳，不建议量这样大，虽然这个量在正常的跳绳运动中不是很大，但是对于刚刚接触跳绳的朋友，我个人是不建议每天跳4000.这样很容易造成膝盖和脚踝的损伤。
第二：跳绳初期，应该循序渐进的增加自己的跳绳个数，并非开始就定量。而且，一定要掌握正确的跳绳姿势。可能，初期跳绳的时候，不觉得膝盖有什么异常，一旦长时间由于姿势的错误，会导致膝盖，胫骨，脚踝等部位的伤痛。在掌握正确的跳绳姿势的基础上，根据个人的体力和身体状态，进行有程序的进行锻炼。避免损伤的发生。
已经开始每天4000，40分钟的锻炼，并且建议一段时间了
跳绳是一项很不错的有氧健身和减肥的运动，根据问题中的数据，可以得出我的猜想。
第一：每分钟大于100个，但是中间有分组进行休息，这样才会耗时40分钟。如果是这样，减脂的效果肯定会有，但是持续的时间会长一些。
第二：每分钟100个不停的跳，消耗400分钟。如果是这样的话，效果要比第一种情况减脂的效果好。
建议：如果真的想通过跳绳减脂，一定要做到每分钟125—145之间，不间断的跳3000个左右，这样的效果会很好，但是，前提是，跳绳的姿势正确、体力一定要够。否则，还是分组进行锻炼吧。只不过效果没有持续不间断的明显罢了。
最后，给出一个答案
跳绳是一个足够可以减肥的运动，只不过一定要注意跳绳时的姿势。重要的事情说三遍，姿势，姿势，姿势。掌握正确的跳绳姿势，是对膝盖没有什么损伤的。一个四年跳绳绳友的建议。
每天跳绳4000多次，正常饮食，您可以先试一试吧，也许能够减肥成功，也许会失败。个人觉得单纯依靠某一个运动项目锻炼来减肥，效果不是很快、很明显，应该介入饮食控制，个人收获的，最佳快速减肥、减脂的方式方法，必须***取减肥套餐，控制饮食+各种各样有氧运动+全身性力量训练，或者就是不运动锻炼，纯粹从控制嘴巴开始。
如果纯粹从自己嘴巴来减肥，建议您严格控制自己一日三餐少糖、少油、少盐、少碳水，最好在早期减肥时不吃碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品，做到不熬夜、不吃宵夜、不喝酒，或者直接一日三餐以玉米、山药、紫薯、西红柿、黄瓜、南瓜、水煮鸡蛋、水煮鸡脯肉、水煮各种各样无糖蔬菜，这样严格控制自己嘴巴，一般坚持30-50天，效果就有了。
如果***取有氧运动+控制饮食，建议您，有氧运动方式方法要多样化，最好的运动消耗是全身性肌肉、骨骼、韧带和关节都能够同时高度参与，这样减脂效果最佳，然后在运动后就餐时严格控制住自己嘴巴，那么减肥效果就又快又好。
不能。
因为每天坚持跳绳40分钟很难坚持下来，改成每天走40分钟，能坚持一年的话，你再考虑要不要改为坚持每天跳绳40分钟吧。
因为即便你能每天坚持跳绳40分钟，只要你还是‘正常饮食’，那你也不会瘦的。毕竟，你发胖的这个过程中吃的也是你所谓的‘正常饮食’吧，只不过可能是夏天吃得烧烤多了一点，冬天涮得火锅勤了一点。减肥的关键靠饮食，但不是靠正常饮食，得是戒掉糖的减脂食谱，减脂速度最快的是低碳饮食，以优质脂肪和适量动物蛋白质为主，把每日碳水化合物（糖）摄入量降低到每天20克以内，也就是一天只能吃几颗草莓的量吧。馒头[_a***_]米饭就别吃了，吃一口这一天都不会降一两体脂。
如果你改成每天走路40分钟，***用低碳饮食，坚持下去，只要1个月就能看到明显的身体围度缩小的惊喜～不妨试试～
