腰下放垫子会不会瘦肚子？
腰下放垫子不会直接导致瘦肚子。这种做法主要是为了在睡觉时缓解腰部的肌肉过度牵伸，使腰肌得到充分休息，对于减肥可能有一定的***作用，但效果有限。
要想瘦肚子，需要***取综合措施，包括控制饮食、适当锻炼等。建议多吃膳食纤维丰富的食物，如玉米、红薯、冬瓜、黄瓜、西红柿等，有助于促进肠胃蠕动和分解脂肪。同时，适当进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有助于燃烧脂肪，达到减肚子效果。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，也有助于改善腹部肌肉的形态。
总之，腰下放垫子不会直接导致瘦肚子，要想减肚子需要***取综合措施，包括控制饮食、适当锻炼等。同时，保持良好的生活习惯和姿势也有助于改善腹部肌肉的形态。
普拉提可以减肥吗？
大多数的人都不知道，也不了解普拉提的减肥效果 ，只是听说过简单的普拉提这个名字，普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。 有一种课程是由一名教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人 训练课程 。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸， 对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。 基本动作要领 腹部运动 平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气) 用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来， 腹部收紧 ，脚不要离地。 背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制) 臀部运动 呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。 吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括 腰部 、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做侧卧踢腿时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保证水不会泼洒出来。
瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量 普拉提和瑜伽的联系与区别原创瑜伽作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎！
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普拉提可以[_a***_]吗？
普拉提为一低冲击性的有氧运动，不仅能训练核心肌群，也能有效的燃烧脂肪。当你在减肥时，其他的有氧运动搭配普拉提能帮助形成及维持结实的肌肉，更能让身体回到正确的姿势，同时训练核心肌群，是一个面面俱到的运动。
一堂一个小时的普拉提课程就能够燃烧非常可观的卡路里。在初阶普拉提课程中，一位60公斤的人可以燃烧250卡路里，进阶课程可以燃烧351卡路里，高阶课程可以燃烧432卡路里。而在一些普拉提高阶的课程当中，动作与动作之间的流动会更加快速，中间也很少休息，企图维持一定的心跳速率达到燃烧更多卡路里的效果。
相较之下，一样对60公斤的人来说，一个小时走3公里约消耗189卡路里，一个小时慢跑8公里576卡路里。对于不喜有氧运动的人来说，普拉提或许是个对于减肥非常有效且好的选择。
而若想利用普拉提来减重或维持体重，一个礼拜至少需做四天的普拉提，一天至少45分钟。另外若搭配有氧运动或是重量训练，减肥的效果会更加显著。
