21天无碳水食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮白菜。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
21天轻食食谱？
轻断食食谱第一种：早餐：一个鸡蛋+脱脂牛奶，午餐：燕麦粥+水煮菠菜，晚餐：凉拌西兰花+无糖豆浆。
轻断食食谱第二种：早餐：一根玉米+红豆薏米粥。午餐：虾仁+水煮生菜，晚餐：一个苹果+一杯无糖豆浆。
轻断食食谱第三种：早餐：一个鸡蛋+一个火龙果。午餐：一个马铃薯+水煮***。晚餐：水煮青菜+一杯无糖豆浆
轻断食食谱第四种：早餐：一个鸡蛋+杂粮粥。午餐：一个红薯+水煮青菜。晚餐：一块鸡胸肉+一杯无糖豆浆。
温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水，早上一大杯温水，可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久，一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝，暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。
21天轻断食只能喝白水吗？
如果选择了轻断食的减肥方法，处在轻断食期间的时候，大家一定要适量的多喝些水。由于喝水不但可以产生强烈的饱腹感，并且还可以让身体的代谢速度快一些，在每天的时间内，可以喝一点六至二点五升的水就可以了。
不建议只喝白水进行21天轻断食因为人体需要摄入多种营养物质才能正常运转，而白水只是简单的水分补给，并不能提供所需的营养。
同时，长时间只喝白水可能会导致身体缺水和电解质不平衡，进而影响身体健康。
建议在进行21天轻断食时，应该搭配摄入适量的果蔬汁、鲜榨果汁、蜂蜜水等易消化的食品，以满足身体的能量需求，并且避免造成身体负担。
同时，这个过程也应该在医生或营养师的指导下进行。
断食21天后，你变得怎么样了？
虽然没有试过，但感觉身体会受不了，首先掉头发、例***不正常必不可少的，因为我认识的一个小女孩一下子减去30斤（110一80），可怕的后遗症来了，头上的头发掉成斑秃，一片一片的，例***也不来了，大夏天头上戴个帽子，后来再没见过，不知道头发长岀来没。
我没试过，也不会尝试。生活如此美好！美食如此吸引！***嘛要为难自己呢。如果单纯为了减肥，根本不需要用断食，增加蛋白质，少油少盐，清淡饮食，再加上运动，不知不觉就瘦了！
16+8和21天轻断食哪个好？
对于16+8和21天轻断食都是目前比较流行的减肥[_a***_]，但具体哪一个更好需要根据个人情况进行。
16+8断食方法是指一天中只能进食8小时，其余时间不进食，该方法可以帮助人们减少每日摄入的能量和脂肪，达到减肥的效果。对于时间安排较为自由的人群，该方法比较适合。
21天轻断食指在三周的时间内，通过控制膳食和运动来达到减肥的效果。该方法通过减少热量摄入、增加运动量来消耗脂肪，更加科学有效，适合所有身体健康的人。
在选择断食减肥方法时，需要考虑个人的身体健康状况以及日生活习惯和工作安排。如果时间安排比较自由，且身体健康问题不是很明显，选择16+8断食可以达到减目的；如果有较多的时间和意愿去控制膳食和增加运动量，那么21天轻断食也是一个好的选择。无论选择哪种减肥方法，都应该合理安排饮食和运动同时注意保持足够的睡眠和身体健康。
