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早上空腹运动能减肥吗_早上空腹运动能减肥吗女生

  1. 早上空腹运动是直接燃烧脂肪吗?
  2. 早晨空腹锻炼减肥效果更好吗?为什么?锻炼多久比较好?

早上空腹运动是直接燃烧脂肪吗?

不完全是直接燃烧脂肪的。
1. 在空腹状态下运动,身体糖原储备数量有限,随着运动时间增加,身体内的醣类和脂肪都会转化为能量燃烧,空腹运动可以强制身体消耗脂肪,但卡路里消耗量并不会直接转化为脂肪的消耗。
2. 空腹运动需要较高的机体运转水平,对于不慢跑或者长期空腹的人而言,会带来负面影响,如头晕、恶心等。
3. 早上空腹运动的优势在于加强身体的代谢率和运动前的心理准备。
如果想达成“直接燃脂”目标,可以选择饭后30-60分钟左右进行无氧运动,搭配均衡膳食正常运动,达到更好的减脂效果

不是直接燃烧脂肪。
因为空腹运动会导致血糖水平降低,身体会转而燃烧脂肪来获得能量,但这个过程需要时间,需要经过运动后的恢复期,而不能立即燃烧脂肪。
此外,饮食、身体状态、运动方式等也会影响燃烧脂肪的效果。
除了空腹运动,有氧运动也可以帮助燃烧脂肪,而无氧运动则更适合增肌塑形
而要燃烧脂肪,还要注意饮食控制保持足够的睡眠,避免过度运动等。

不完全是直接燃烧脂肪。
因为早上空腹时体内储存的葡萄糖和肝糖原较少,身体需要能量时会转而利用脂肪储备,但并不直接将脂肪燃烧。
此外,运动也会促进新陈代谢和提升肌肉质量,间接促进脂肪燃烧。
因此,早上空腹运动有助于减脂,但并不是直接燃烧脂肪的唯一方式。
同时,需要注意在空腹运动前的饮食和水分补充,以免影响运动效果和健康

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图片来源网络,侵删)

是的

对身体的作用

改善体型

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运动最基本的作用就是改变体形,通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,这也是常说的减肥塑形作用。

空腹做有氧运动可以消耗脂肪,对很多需要减脂的朋友一个很好的选择。研究证实,早上空腹做有氧运动可以消耗20%的脂肪。因为身体内的血糖过低,脂肪转化为葡萄糖作为燃料。但是同时也会消耗过多的肌肉。

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早晨空腹锻炼减肥效果更好吗?为什么?锻炼多久比较好?

谢谢邀请!

早上不建议空腹锻炼。

原因一,早晨刚起床,体内糖原含量低,容易引发低血糖症状。血糖是大脑的主要能量来源,容易头晕。

第二,糖原不足,虽说燃烧脂肪更多,但脂肪酸是心肌的主要能量来源,容易心脏绞痛甚至昏厥。

第三,如果运动时间长,肌肉也会参与分解供能,这是得不偿失的。

再说说空腹运动后进食的情况,这时候体内糖原耗竭。进食后血糖极速升高,有高血糖的人群肯定不行,即使是正常人,血糖升高,体内分泌胰岛素降血糖,胰岛素又把多余的糖原转化成脂肪,得不偿失。

所以不建议空腹运动。至于多少时间,即使说空腹运动十分钟对身体没什么危害,那这么短的时间对减肥也没多大用处。所以还是吃饱了再减肥吧。

你好

早上空腹锻炼,以跑步,快走跳绳健身操等有氧运动,减肥效果较好。

经过一个晚上休息肚子早已经空了,身体储存的糖原等能量物质,已消耗的差不多了,这时候在进行适当的有氧运动,就只能由脂肪转换成能量,来保证运动的进行,从而达到燃烧脂肪,也就是减肥的过程。

我们体内还有一种物质叫胰岛素,主要负责抑制脂肪分解的,而早晨空腹状态下,胰岛素含量最低,也最有利于脂肪的分解,再通过运动,就能加速脂肪的分解,燃烧脂肪,达到减肥的效果。

早上空腹锻炼,要因人而异,有些肥胖者,也经常运动,体质并不差,只是腰腹部的脂肪多了一些,身体也基本健康,这些人群就适合早上空腹锻炼,来达到减肥的效果。

有些肥胖者,体质虚弱,甚至还患有其他一些慢性疾病,这些人群就不适宜早上空腹锻炼。

早上空腹锻炼适宜人群,以半小时至一小时,中,低强度的运动为宜。

早上空腹锻炼,以有氧运动为主,无氧运动为辅,这样减肥效果才好。

早上空腹锻炼,以全身冒汗,微微气喘,但没有出现头晕,眼花,脸发白等症状,为最佳状态。也是减肥的最佳状态。

比如,[_a***_]部队伙食很好,营养丰富。土兵们还能吃,为何没有胖子出现,就是因为①每天运动量很大,②早上空腹半小时至一小时的跑步等锻炼。

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