白萝卜怎么吃才能更利于减肥？
白萝卜滋味甘甜、热量低，而且含有大量的膳食纤维，食用后可产生饱腹感。但是如果长期吃白萝卜不吃其他的主食，容易对机体造成营养不良。而且减肥过程中一定要注意饮食均衡，少食油类的物质，以及高脂、高蛋白高盐要少吃，要吃清淡的食物。挑适合自己的运动持之以恒，使入量和出量达到平衡是最关键的。如果只靠吃白萝卜达到减肥的目的是不可取的，而且很容易反弹。减肥过程要均衡饮食并坚持下来，就要正常饮食、正常吃饭、正常运动等，才能够达到减肥效果。
俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方”，有着“小人参”之称的萝卜是理气、行气、顺气的超级食补佳品。
一、白萝卜有减肥的功效：
白萝卜水分多、热量低、脂肪少、含有丰富的纤维素，增加胃的饱腹感，促进肠蠕动，促使体内毒素垃圾及时排出。白萝卜含有的胆碱物质能消食化滞，促进脂肪的分解，所以说白萝卜是很好的减肥食品。
二、白萝卜减肥最快吃法：
1.生吃萝卜减肥
这种白萝卜减肥方法效果更快，如果你能适应的话用这种方法7天就可以看到明显的效果。就是把白萝卜当水果来吃，在吃白萝卜期间请节食，当然可以配合一定的煮鸡蛋，用这种方法3天左右你就能看到掉秤了，减肥有了效果。
2.萝卜水减肥法
这种方法就是把白萝卜煮成水，一天至少不低于8杯的萝卜水来减肥，用这种方法可以让人大量排尿，在排尿的过程中，你会发现尿发黄，而且有很重的气味儿。这就是把身体的一些废物，废水都排了出来，这时候要注意节食，你就会感觉到身轻气爽。
注意事项：
1、对于脾胃虚弱、腹泻的人群来说，尽量不要选择吃白萝卜进行减肥，以免加重病情。
2、减肥期间也要注意均衡饮食，不可只吃白萝卜，以免造成机体营养不良。
减脂期可以吃白萝卜吗？
能适量食用
减肥期间能适量食用白萝卜：
1. 白萝卜具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动的功效，适量食用不会引起肥胖。
2. 食用白萝卜注意适量：白萝卜含有大量的膳食纤维，如过量食用可能会对胃肠造成***。不建议与胡萝卜同食，以免破坏营养价值。
萝卜的减脂吃法？
1.清爽白萝卜汁
白萝卜如果生着吃能够保住其中更多的营养成分，有些人不是很喜欢白萝卜做熟之后的那种味道，所以这个时候可以制作美味的白萝卜汁。制作白萝卜汁的时候先要将白萝卜清洗干净，之后切成小块，放入榨汁机中，加入适量的冰糖或者是白糖，榨成新鲜的白萝卜汁就可以食用了，这样榨出的白萝卜汁清爽甘甜，非常的好喝，而且热量还非常低，是一款非常好的减肥食品。
2.酸甜白萝卜
凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味，而且热量非常的低，是一款非常不错的减肥食品，对控制食欲具有非常不错的效果。首先是需要将白萝卜清洗干净之后切成薄薄的萝卜片，之后将白糖、白醋和食盐放在一起，加入一点水，制作成味汁，之后就味汁倒入放白萝卜片的容器内，淹过白萝卜片，之后放入冰箱内，两天之后就可以食用了，非常的爽口，酸甜可口。
3.生姜白萝卜汤
经常喝一些生姜白萝卜汤能够促进人体的血液循环，并且可以非常好的控制食欲，可以有效的维持身体的代谢平衡，避免身体的肥胖。首先将生姜和白萝卜七成片状，从清洗干净留着葱须，之后将所有的材料放到砂锅内，加入适量的水，煮三十分钟，之后加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4.白萝卜炒黄豆
白萝卜和黄豆都是非常有营养的食物，而且对减肥具有非常好的效果。先将黄豆放在水里浸泡两个小时，之后加入适量的食盐腌制一下，将葱姜和蒜苗切成段，将白萝卜切成丝，将国内放入适量的油，烧热，之后放入葱姜爆香，放入白萝卜和蒜苗，翻炒一下，之后倒入黄豆，翻炒，之后加入少量的水，炖一下，收汁之后，就可以起锅了。
