原地跳能否减掉腹部脂肪,和跳绳意思会是一样吗,效果怎么样,得持续多久?
原地跳如果只是为了减肥的话,它的功效和跳绳是基本一致的,但跳绳除了减肥的同时呢还可以锻炼全身的一个协调性。
原地跳总的来说效果还可以,但最好持续20-30分钟左右,这样才能达到减肥的效果。
如果你是慢慢匀速跳的原地跳呢,那么这样的运动是可以算作有氧运动的。但如果你是在很短时间内快速地原地跳的话,此时你的心跳有可能一分钟超过了100次,那么这时就应该叫做无氧运动了。
不管是原地跳还是仰卧起坐,如果你坚持的话,最终都是可以练出肌肉来的!
赵奕然的原地减肥法如何呀?每天跑30分钟就可以?
赵奕然的原地减肥法我试过,并且成功了(86KG-54KG,11个月)。但30分钟就减肥是不可能的,必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。祝你成功!!!