瑜伽馆的私教练抗阻力训练可以减脂吗？
瑜伽馆的私教练抗阻力训练确实可以帮助减脂。以下是对此的详细解释：
抗阻力训练与肌肉生长：
抗阻力训练，也称为阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉。这种训练方式能有效增加肌肉的大小和力量。
研究表明，每增加1kg肌肉，静息代谢率大约增加21kcal/kg肌肉。这意味着，通过抗阻力训练增加肌肉量，可以帮助身体在休息时消耗更多的热量。
抗阻力训练与减脂效果：
虽然有氧耐力训练在消耗能量方面可能更为显著，但抗阻力训练在降低体重和减少脂肪方面同样有效。一些研究指出，抗阻力训练能有效增加瘦体重（即肌肉量），同时降低体脂肪，总体重可能不会有明显改变，但身体成分得到了优化。
（图片来源网络，侵删）
我190斤，想运动减肥，该不该请私人教练？
请不请私教看需求而不是看体重，我减到200斤时候觉得请私教有助于我继续减肥。
结果，私教的安排还不如我自己安排合理，有的动作我明明不能做，教练还鼓励我去做，直到我摔了，教练才死心。
留着请私教的钱，你可以升级自己的运动装备，比如护膝，护腕，跑鞋。
（图片来源网络，侵删）
190斤的人要减肥，膝盖保护是第一要素。游泳，游完了别吃东西，喝一杯奶即可。
我190斤，想运动减肥，该不该请私人教练？
请不请私教看需求而不是看体重，我减到200斤时候觉得请私教有助于我继续减肥。
结果，私教的安排还不如我自己安排合理，有的动作我明明不能做，教练还鼓励我去做，直到我摔了，教练才死心。
留着请私教的钱，你可以升级自己的运动装备，比如护膝，护腕，跑鞋。
190斤的人要减肥，膝盖保护是第一要素。游泳，游完了别吃东西，喝一杯奶即可。
